Health4me.ru

Как использовать кофе, чтобы сохранить красоту и здоровье?

Красота спасет мир, а красоту – кофе. Прочитав эту фразу, многие задумаются, какая может быть связь между кофе и красотой? А между прочим, связь есть. Сегодня натуральные кофейные зерна используются для приготовления различных скрабов, кремов, масок для волос и тела. Как же правильно использовать кофе, чтобы сохранить красоту и здоровье? Кофе «два-в-одном» – не только бодрость, но и красота! Кофе обладает удивительными свойствами – он бодрит не только душу, но и клетки кожи. Наслаждение вкусом ведет к улучшению самочувствия, а использование натурального кофе в различных косметических средствах способствует улучшению вашего внешнего вида.

Применяя средства, в составе которых есть кофе, вы добьетесь, чтобы кожа стала бархатистой и упругой, а волосы – сильными и красивыми. Хотите иметь свежий и здоровый вид? Используйте кофейные маски. Убедившись, что у вас нет аллергии на кофе, займитесь подбором ингредиентов, подходящих вашему типу кожи. Только сначала подготовьте кожу к процедуре. Первый этап – очищение кожи.

Для этого процесса возьмите одну столовую ложку глины, такое же количество цедры лимона и кофейной гущи. Залейте кипятком и добавьте щепотку пищевой соды. Наносите полученный скраб на кожу лица и подержите 8-10 минут. Умойтесь и можете приступать к нанесению маски. Маски для сухой и чувствительной кожи лица Возьмите одну столовую ложку оливкового масла, смешайте с таким же количеством молотого кофе. Дайте смеси настояться не менее часа, нанесите на лицо и через 10-15 минут смойте кашицу с лица. Есть и другой рецепт: одну столовую ложку кофейной гущи залейте жирными сливками. Через час нанесите смесь на кожу лица и подержите 15 минут. Смойте маску теплой водой. Маска для жирной кожи лица Полстакана натурального йогурта без сахара смешайте с двумя столовыми ложками молотого кофе. Дайте настояться несколько минут и нанесите на кожу, избегая участков вокруг глаз. Через 15 минут умойтесь теплой водой. Маска для нормальной кожи Полторы столовых ложки кофейной гущи смешайте с 1.5 ложками быстрорастворимых овсяных хлопьев и залейте кипятком. Остывшую до комнатной температуры смесь нанесите на лицо. Через 15 минут смойте горячей, а затем холодной водой. Скраб от целлюлита Для того, чтобы освободить кожу тела от ненужных ороговевших частиц и снабдить ее питательными веществами, можно воспользоваться следующим скрабом: возьмите 100 грамм меда, добавьте три столовых ложки запаренного молотого кофе и перемешайте. Полученную смесь наносите на кожу тела легкими массажными движениями. После нанесения скраба слегка похлопайте ладонями по наиболее проблемным местам.

Через 10 минут смойте средство сначала горячей, а затем холодной водой. Уход за волосами Обладательницам темных волос, желающим сохранить их крепкими и здоровыми, предлагаем воспользоваться следующим народным рецептом: Возьмите одну столовую ложку молотого кофе, добавьте 5-6 капель масла иланг-иланг и залейте одним литром теплого отвара ромашки. Нанесите процеженный отвар на чистые влажные волосы, после чего слегка промокните голову полотенцем, чтобы с волос не капало. После нанесения отвара на волосы наденьте полиэтиленовую шапочку и оберните голову теплым шарфом. Через 15 минут волосы следует хорошенько ополоснуть теплой водой. А чтобы не терять время напрасно, можно провести его с пользой для души, например, употребив на этот раз кофе как средство внутреннего применения. Общеизвестно, что этот ароматный напиток способен буквально вдохнуть новую жизнь. Как приготовить кофе для улучшения настроения? Вы, конечно, можете побаловать себя и растворимым кофе, если он вам по душе, но по общему мнению, лишь натуральный кофе способен вызвать настоящие эмоции и бодрость духа.

Для того чтобы процесс приготовления кофе превратился в удовольствие, предлагаем подумать о специальных устройствах – кофемашины (иногда, еще по старой памяти, их называют кофеварками). Не так давно в продаже появились кофемашины капсульного типа, и именно на них стоит обратить свое внимание. Они компактны и удобны, а время приготовления напитка – менее минуты. Рекордное время готовности чашечки эспрессо – 15 секунд. Таких ошеломляющих результатов добилась швейцарская компания Cremesso. Кофемашины этого производителя отличаются высоким давлением воды, нагнетаемым в капсулы. В основном, производители заявляют о давлении 15 бар, а система Cremesso выдает 19 бар, что благоприятно сказывается на вкусе кофе. Говоря о Cremesso, нельзя также не упомянуть об уникальной технологии Aroma safe. Герметичная упаковка, изготовленная без применения алюминия, позволяет долгое время сохранять естественный вкус и аромат свежемолотого кофе. Возможность использования чайных капсул делает кофемашины Cremesso еще более привлекательными для покупателей. Любителям чая не надо покупать чайники или термопоты, так как кофемашина умеет готовить не только насыщенный ароматный кофе, но и вкусный, крепкий чай.

Причем, капсулы для кофемашин Cremesso найти в продаже нетрудно: например, они есть во всех магазинах MediaMarkt и в крупных интернет-магазинах (например, 003.ru). Завершающий этап создания красивого образа После того как вы насладились вкусом и несравненным ароматом любимого напитка, можете удалить кофейную маску с волос и высушить волосы (можно с помощью фена). Все, ваша кожа приобрела свежий вид, а волосы стали блестящими и послушными. Вы готовы к покорению мужских сердец, а виновником вашего преображения стал обыкновенный кофе. Как видите, кофе – уникальный продукт. Он полезен и для души, и для тела. Но помните, что для косметических целей не стоит использовать натуральный кофе, иначе вы рискуете получить эффект, прямо противоположный желаемому. Только из проваренного кофе мелкого помола можно приготовить полезные средства для поддержания красоты. Как раз такой продукт остается в использованных кофе-капсулах. Таким образом, если вы – обладательница кофемашины Cremesso, вы получаете два в одном: необычайно вкусный кофе и потрясающие косметические средства. Конечно, мы рассмотрели лишь малую долю рецептов приготовления кофейных масок и скрабов. Пользуясь ими регулярно, можно достичь отличных косметических результатов. Сегодня мы все настолько заняты, что найти время для применения этих средств бывает трудно. Придя с работы, хочется только одного – лечь и уснуть. Но есть способ перебороть такое состояние – выпив перед уходом с работы чашечку натурального кофе, вы заметите, что у вас появится больше сил не только на заботу о близких, но и на уход за собой. Будьте счастливы и красивы!

30.05.2017, 22:00 health4me_1

0 0 комментЫ

7 очень полезных привычек, которые отнимают всего 1 минуту!

Одна минута в день поможет вам сохранить здоровье

Некоторые люди думают, что на достижение хорошего здоровья требуется много времени, но есть много полезных привычек, на которые уходит всего по одной минуте или меньше. Делать хоть что-то хорошее для своего здоровья лучше, чем не делать вообще ничего: например, прыжки через скакалку в течение одной минуты значительно повысят частоту сердечных сокращений, а записывание пяти благодарностей в день поможет вам смотреть на мир с улыбкой. Мы хотим рассказать вам ещё о восьми полезных привычках, которые отнимут у вас всего одну минуту в день.

1. Чистите язык

Чтобы предотвратить появление кариеса или заболевания дёсен, нужно каждый день чистить зубы и пользоваться зубной нитью. Ещё один важный шаг в гигиене полости рта, о котором часто забывают, — чистка языка.

На задней части языка скапливаются бактерии и другие микробы, становящиеся причиной неприятного запаха изо рта. Таким образом, после того, как вы почистите зубы, мягко почистите также поверхность вашего языка — от корня к кончику. Если делать это, по крайней мере, раз в день, то вы удалите с языка частицы зубного налёта, бактерий и мельчайшие кусочки пищи, и ваше дыхание станет свежее.

Если вы никогда не чистили язык, то на первых порах будьте осторожны — чистка основания языка зубной щёткой может вызвать рвотный рефлекс. В аптеках для чистки языка можно найти специализированный пластиковый инструмент. Чем чаще вы будете чистить эту область, тем менее чувствительной она станет.

2. Чихайте в локоть

Когда у вас нет носового платка, чтобы прикрыть рот и нос при чихании, лучше всего, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, чихать в сгиб локтя или предплечье. Важно в данном случае избежать использования ладоней, которые могут быть не слишком чистыми, и тем самым воспрепятствовать распространению микробов.

Также чихание в локоть не даёт крохотным микробам попасть в воздух, откуда они могут приземлиться на поверхность, которой часто касаются другие люди, и заразить их.

Этот простой приём — не только хороший совет для взрослых и детей, о котором важно помнить во время сезона простуды и гриппа, это полезная привычка в любое время года, помогающая спастись и от аллергии.

3. Превращайте воду в лимонад

Если питьевая вода кажется вам безвкусной, то дайте воде заиграть новыми вкусами и красками: положите в стакан или бутылку несколько кусочков лайма, лимона или апельсина. Также прекрасно подойдёт несколько ягод — клубника, малина или любая другая ягода на ваш вкус. Хотите ещё более необычный напиток? Положите веточку мяты, кусочек киви или огурца в свою H2O.

Такие приёмы придадут воде новый вкус, позволят ей стать безвредным заменителем сладких безалкогольных напитков, и, возможно, вы с удовольствием станете пить больше жидкости.

Обычно люди не пьют достаточно воды в течение дня: часто, когда нам кажется, что мы хотим чего-то солёного или сладкого, нам на самом деле хочется пить. Чтобы избежать обезвоживания, женщинам нужно выпивать по девять стаканов воды в день — или непосредственно воды, или других напитков с её содержанием. Мужчинам же необходимо выпивать по 13 стаканов жидкости в день.

4. Давайте глазам отдохнуть

Многие работники и студенты тратят бесчисленные часы, глядя в мониторы. Сочетание неправильной осанки и плохого освещения могут привести к частым головным болям. Эти симптомы известны под общим названием «синдром компьютерного зрения» и чаще всего исчезают, как только вы оторвётесь от компьютера.
Чтобы защитить ваши глаза при работе с компьютером, нужно делать частые перерывы. Окулисты рекомендуют правило «20-20-20»: после каждых 20-ти минут за компьютером нужно на 20 секунд перевести взгляд на что то, что находится минимум в 20-ти сантиметрах от вас.

Краткая передышка, которую вы даёте глазам, позволяет вам лучше сосредоточиться и уменьшает усталость. Столь же полезная привычка, если вам приходится много сидеть — это время от времени вставать со стула и хорошенько тянуться. Растяжка способствует улучшению циркуляции крови и тем самым бодрит и тело, и ум.

5. Круглый год пользуйтесь солнцезащитным кремом

Согласно результатам нового исследования, ежедневное использование солнцезащитного крема в течение всего года несёт двойную пользу: солнцезащитный крем может защитить кожу от видимых признаков старения, а также помогает снизить риск развития рака кожи.

Австралийские исследователи выяснили, что мужчины и женщины, часто пользующиеся солнцезащитным кремом, выглядят гораздо моложе людей того же возраста, которые этого не делают: у них меньше морщин и тёмных пятен по сравнению с людьми, которые наносят солнцезащитный крем реже.
Так что если вы ищете недорогой способ замедлить процесс старения, наносите солнцезащитный крем во время утреннего умывания — в любую погоду.

6. Грейте кухонную губку в микроволновой печи

Согласно исследованиям, самое грязное место в доме вовсе не сидение унитаза, а губка для посуды: она часто используется, чтобы обтереть кровь с сырого мяса или стереть грязь со стола, и, разумеется, чтобы мыть посуду. Это, а также её пористая структура, делает губку идеальным рассадником бактерий пищевого происхождения, плесени и грибка.

Чтобы остановить распространение микробов и дезинфицировать губку, грейте мокрую губку в микроволновой печи каждый вечер по 30 секунд или же кладите её в посудомоечную машину. Когда вынимаете губку из микроволновки, будьте осторожны — она будет горячей.

7. Когда злитесь — сосчитайте до десяти

Чтобы успокоиться, считайте до десяти и делайте глубокий вдох перед каждым числом. Этот простой прием может помочь избавиться от гнева.

Счёт отвлекает разум, что даёт нам возможность выиграть немного времени и абстрагироваться от раздражающего человека или ситуации. Если после десяти вы всё ещё злитесь, то продолжайте считать дальше и делайте глубокий вдох перед каждым последующим числом, пока не почувствуете, что успокоились и способны контролировать свои эмоции.

30.06.2017, 11:10 health4me_2

0 0 комментЫ

10 источников аллергии в вашем доме☝

1. Комнатные растения.
Будьте очень осторожны с ними. Плесень может появиться в горшках и перейти на пол. Чтобы этого не произошло, состригайте мёртвые листья и используйте поддоны для цветочных горшков или блюдца, чтобы не заливать цветы при поливе.

2. Домашние животные.
Да, мы их любим, но иногда они могут доставлять неприятности. Аллергию очень часто связывают с питомцами, но их шерсть не всегда является ее главной причиной. Главный источник аллергии – протеин, содержащийся в слюне, моче и перхоти животных, которая, кстати, летает повсюду и приземляется на наши ковры, мебель и постель. Шерсть может быть источником аллергии, если на ней собираются такие аллергены как, например, пыль или пыльца. Не пускать животное в спальню помогает лишь отчасти, потому что аллергены спокойно «шастают» по дому, перемещаясь по воздуху. Совет: пылесосьте квартиру почаще и мойте руки после того, как поиграли с собакой.

3. Ковры и паласы.
Ковры и паласы в доме могут играть роль, о которой, может быть, вы даже и не подозревали. Они собирают пыль и становятся домом для клещей – очень известного источника аллергии. Чтобы избавиться от этой проблемы, можно чистить квартиру с помощью пылесосов с фильтром HEPA или просто выбросить старые ковры. Влажность в комнате не должна превышать 55%. К тому же, нужно регулярно проветривать комнаты.

4. Книги.
Ваша пища для мозгов – потенциальная пища для вредителей. В книжной пыли могут прятаться клещи, плесень и другие подобные микроорганизмы. Если вы подозреваете, что ваша аллергия вызвана книгами, попробуйте пылесосить обложки или держать их в закрытом шкафу. Понижение влажности в доме и удаление пыли также поможет снизить количество опасных микроорганизмов.

5. Мягкая мебель.
Ооо, это любимая резиденция клещей. Пылесосьте мебель регулярно. На кожаных и виниловых покрытиях аллергены развиваются реже. К тому же, мебель, которую вы забросили в подвал, также может стать отличной средой обитания для плесени. Чтобы сократить уровень влажности, можно использовать осушители воздуха.

6. Постель.
В ней вы проводите до восьми часов в день (а некоторые и побольше). А потому на простынях постепенно собирается много частичек омертвевшей кожи, которые привлекают клещей. Главное решение этой проблемы – купить противоалергенные матрасы, пододеяльники и подушки. Также стирайте постельное белье каждую неделю при высокой температуре. Лучше не покупать подушки и постельное бельё, которое нельзя стирать.

7. Мягкие игрушки.
Да, они тоже привлекают множество клещей. Конечно же, не стоит их выбрасывать, но лучше покупать исключительно те игрушки, которые можно стирать. Как и в случае с постельным бельём, мягкие игрушки, с которыми часто играет ваш ребенок, нужно еженедельно стирать при высокой температуре.

8. Ванная комната.
Ванная может стать идеальной «резиденцией» плесени, потому что здесь есть все условия для её роста: тут тепло и влажно. Чёрная плесень образуется в скрытых местах под полом. Лучше всего держать свою ванную в чистоте и сухости. Почините клапаны и другие источники воды, если они протекают, поскольку протечки способствуют повышению влажности. Регулярно делайте уборку поверхностей с хлоркой.

9. Кухня.
Любимое место плесени в вашем доме – это кухня. Смело выбрасывайте залежавшуюся еду из холодильника, потому что она может заплесневеть. Накрывайте мусорные ведра и держите еду в закрытых контейнерах, чтобы не привлекать насекомых.

10. Кондиционеры.
Кондиционеры помогают нашему дому оставаться прохладным и к тому же фильтруют аллергены уличной пыли и пыльцы растений. Однако именно кондиционеры могут стать главным источником аллергии, из-за тех аллергенов, которые остаются в фильтрах. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно регулярно чистить фильтры. Также раз в год вызывайте специалиста, чтобы он обработал кондиционер дезинфицирующим средством.

27.10.2017, 12:16 health4me_3

0 0 комментЫ

8 уроков от Будды для счастливой и гармоничной жизни.

1. Начинать с малого - это нормально.
Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте им. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха!

2. Мысли материальны.
Наше сознание - это все. Вы становитесь тем, о чем думаете. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Чтобы правильно жить, нужно заполнить мозг «правильными» мыслями.

3. Простить.
Сдерживать гнев в себе - все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение.
Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава - для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо».

5. Пытайтесь понять.
Мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения другого человека. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Победите себя.
Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа – твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай, ни ад. Чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается. На что я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове».

7. Живите в гармонии.
Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония - это не новая работа, не новая машина или новый брак; гармония - это мир в душе, и он начинаются с вас.

8. Будьте благодарны.
Давайте поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере, не потратили много времени, а если и потеряли время, то по крайней мере не заболели, если же заболели, то хотя бы не умерли. Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать хотя бы десять вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить.

Благодарное сердце сделает вас великим!

14.11.2017, 19:01 health4me_1

0 0 комментЫ

Ноги: искусство расслабления.

Что делают наши ноги обычно? Стоят, ходят. Служат опорой, когда сидим. Носят на себе обувь. Бегают иногда. Танцуют изредка. А когда лежим, ничего не делают, отдыхают.

Ноги почти у всех у нас застоялые, засиделые, закоснелые - от недогрузки, от однообразной нагрузки, от зашлакованности, от неудобной обуви... А ведь на долю ног приходится чуть ли не половина всей массы тела. Сколько в них прекрасных мышц, сколько сосудов и нервов, сколько взаимосвязей со всем телом и мозгом... Но вместо того чтобы помогать здоровью, они вредят ему, Чуть ноги охладились или промокли, заболевает носоглотка, а то и другие внутренние органы... Потому что мы содержим ноги в противоестественно однообразных условиях, не даем им дышать, не развиваем их «интеллект», используем только как грубую силу. Если руки подчас не знают, что им делать со своею свободой, то роботы-ноги должны сперва свободу обрести, а потом суметь ее применить...

Спрашивается: что такое «интеллект» ног? Это их умение напрягаться и расслабляться, уравновешивать и менять свой тонус, чувствовать окружающий мир и понимать организм, понимать мозг - и быть понимаемыми, то есть правильно исполнять свои партии в партитуре жизни...

Ногами можно писать письма, рисовать, жонглировать... Ногами можно играть, и не только на барабане. И на гитаре можно, и на рояле - не так, как руками, но вполне прилично. Могу показать...

Вы догадались, что я говорю о ногах, развитых тонопластикой. О ногах, лишенных комплекса неполноценности по тому поводу, что они не руки.

Правда, все эти умения многим покажутся лишними, во всяком случае, лишенными практической пользы. Но если бы Гомо Сапиенс развивался лишь по закону практической необходимости, у человека не было бы ни письменности, ни членораздельной речи, и ходил бы он только на четвереньках, что само по себе, должен сказать, весьма полезно...

О пользе ходьбы на четвереньках
Нешуточно вам желаю передвигаться таким способом чаще и разнообразнее: с участием коленок и без них, только на трех конечностях и даже, исхитрившись, на двух (рука плюс нога), ползком, рысью, прыжками, изображая разных зверей, медленно и быстрей... Это хорошо не столько для ног и рук, сколько для позвоночника, для всех внутренних органов, в том числе для сердца и мозга. Весьма способствует оживлению кровообращения и поднятию настроения. Может выручать при упорных болях - головных и прочих, снимать спазмы, приступы астмы, радикулита.

Еще на первых занятиях тонопластикой я отметил у многих мощный внутренний барьер перед принятием положения на четвереньках. Когда неожиданно, без подготовки, произносишь: «Внимание! Всем на счет два встать на четвереньки!» - большинство только приседает слегка или опускается на одно колено. На лицах - смущение, а у некоторых - откровенное раздражение и протест.

Барьер этот историко-психологически совершенно оправдан: четвероногость зримо и ощутимо низводит нас с эволюционного пьедестала прямохождения и возвращает к животности и беспомощному младенчеству. Вызывает подсознательные ассоциации с состояниями унижения, рабства, страха и мук... Так долго, так трудно вставали на ноги, распрямлялись - и вдруг на тебе: властелин земной опять уравнивается с тараканом!

Но не будем заложниками своей окостенелой, зажатой двуногости, за которую слишком многим расплачиваемся - один компрессионный остеохондроз позвоночника чего стоит! Хотя бы два раза в день по минуте-другой позволим телу припоминать его очень недавнее и еще очень нужное прошлое. Ведь именно с этого вида передвижения мы все начинаем осваивать пространство Вселенной, и стоит воздавать четверенькам хотя бы шутейные почести, чтобы ими же не заканчивать...

Особенно полезно походить на четвереньках с утра, едва только встали с постели, в чем может и состоять утренняя зарядка. Вечером перед сном - тоже, но помедленнее, поспокойнее... Прекрасно делать это на свежем воздухе, на открытой земле, где-нибудь на полянке, на травке (желательно не на сыром месте, а на сухом взгорке) или на пляже, на гальке... Гордые руки, вспомнившие, что и они не так уж давно были в ранге всего лишь передних лап и точно так же ходили, бегали, прыгали, лазали и ползали, начинают подавать мозгу вести о земной благодати, о связи всего живого, о всеединстве времен и пространств...

Чего хотят ноги?
• Как можно больше и разнообразнее двигаться - любыми способами, как можно изобретательнее.

• Носить только просторную и хорошо проветриваемую обувь, лучше на босу ногу или с хлопчатобумажными носками; в мороз - с носками вязаными; ходить в просторных нетяжелых ботинках, летом - в сандалиях.

• Как можно больше ходить босиком - и дома, и по земле, и по снежку свежему.

• Находясь в вытянутом горизонтальном положении, подниматься выше головы и совершать как можно больше разнообразных движений.

• Делать разминания и массаж каждый день.

• Никогда не пребывать в скрещенно-сведенном (колено-в-колено, бедро-на-бедро) положении: это зажимает мышцы, лишает их тонуса, нарушает кровообращение ног. Из положений нога-на-ногу допустимо лишь самое свободное - голеностоп-на-колене, и то ненадолго.

• При вынужденной неподвижности использовать малейшую возможность движения - напрягать-расслаблять мускулы, встряхивать и подрагивать ими, менять положение.

В ногах правда есть
«Что стоишь?.. В ногах правды нет...». Так простецки-шутейно предлагают человеку присесть, отдохнуть. И в самом деле, садимся мы, в основном, для того, чтобы хотя бы частично освобождать ноги от тонического напряжения. Полней это выходит, когда удается еще их и вытянуть - чтобы расслабить и голеностопы, и колени, и бедра, и ягодицы... Для того же ложимся или откидываемся в кресле. Но все это происходит стереотипно, а потому с малым толком.

Освобождать ноги от излишнего напряжения можно во всех положениях, даже на корточках. Но, конечно, лежа - всего естественнее и быстрее. При занятиях тонопластикой лучше это делать на коврике. Стопы босые, одежда свободная, легкая.

В отличие от рук, ноги перед занятиями требуют подготовки. Их мощные мышцы, суставы, связки нуждаются в постоянных растрясках, растяжках, раскрутках во все стороны. Поэтому перед тонопластическими упражнениями желательно хотя бы слегка оживлять ноги общей разминкой с самомассажем, еще лучше - в воде, в ванне или под душем.
Лежа или сидя в свободной позе, закроем глаза; спокойным лучом внутреннего внимания обойдем ноги от кончиков пальцев до ягодиц и паховых областей, постепенно поднимаясь кверху... Обнаруживая зажимы, освобождаемся от них, но не задерживаясь, насколько получится... Повторяем еще дважды... И лишь после этого начинаем тонопластические упражнения.

Освобождаем стопы
Пошевелим всеми пальцами ног (сразу обеих или поочередно): сожмем - отпустим, растопырим - соберем... Еще раз... еще... В сжатом положении не задерживаемся, а в растопыренном чуть подержим пальцы - и дадим им расправиться, ощутить удовольствие свободного расслабления.

Мускулы, управляющие стопой, голеностопным суставом и пальцами ног, находятся этажом выше - на голени, прикрепляются к берцовым костям. Если голени слабо разработаны или застойно напряжены - от стоп хорошего ждать не приходится. В этих случаях освобождению стоп следует, не ленясь, помогать разминкой-растряской икр и межберцовых мышечно-сухожильных тяжей.

Пошевелим пальцами ног поодиночке. Обычно самостоятельное движение (по продольной плоскости) получается лишь у большого пальца и иногда у второго. Все остальные двигаются только вместе. Лишь одному человеку из двадцати удается раздельно двигать мизинцами ног и почти никому - третьим и безымянным пальцами. Безымянный, как и на руках, - самый зависимый от братьев-соседей, а рефлекторно он более других связан с внутренними органами, особенно с сердцем и селезенкой. В дальнейшем, при тонопластической разработке стопы, научимся, если захотим, сгибать-разгибать каждый палец, сводить-разводить, накладывать друг на друга, приблизившись к великолепной рабочей свободе рук... Пока же удовольствуемся ощущением, что каждый из пальцев в какой-то мере освободился и получил доступную ему на этот миг долю самоосознанности...
Ноги могут слышать и видеть
Выработка пластического тонуса стоп дается непросто: вполне свободными они бывают лишь у младенцев; у взрослых же, как
правило, застойно напряжены, задыхаются в синтетических носках и колготках, кровообращение затруднено до отечности, иной раз до синюшности. Пальцы назвать живыми можно только с натяжкой...

А ведь природно стопа - не только орган движения и опоры, но и прибор связи с миром, исследователь среды и чувствительнейший оповеститель. Стопа воспринимает не только температуру, влажность, твердость и прочие свойства поверхности, на которую ступает. Эволюция сделала ее, как и кисть, обладательницей особого вибрационного слуха. Босые ноги способны улавливать малейшие колебания почвы с помощью своеобразной эхолокации. Имеет стопа и нечто вроде зрения: как и рука, она чувствительна не только к земной радиации, но и к свету и цвету. Встречаются люди, четко различающие цвета предметов без помощи глаз - только руками и ногами.

Массаж сосновыми шишками
На подошвах и пальцах стоп, как и на руках, имеются нейропроекционные представительства всего организма, всех органов. Стопа, как и кисть, - человек в миниатюре, обладающий и своим умом, и своими чувствами, и своими причудами.

Всем известны так называемые ипликаторы (правильнее было бы называть их аппликаторами), по-русски буквально - прикладыши (то, что прикладывается). Наиболее популярен среди них ипликатор Кузнецова. Действие этих прикладышей аналогично массажу и иглоукалыванию. Оно основано на всепроникающей, сквозной связи всего со всем в организме. А поскольку поверхность тела наиболее доступна для воздействия, через нее легче всего доставать и невидимые глубины...

На кожу возложена миссия постоянно опознавать, оценивать и исследовать окружающую среду, для чего в нее и внедрена великая армия стражей, несущих дозорную «пограничную службу», - нервных рецепторов. Они обязаны сообщать, не превышается ли допустимый порог воздействия и проникновения... Кожа служит природным управляющим пультом для предупреждающего воздействия на все органы. Но чтобы это происходило, кожа должна работать.

Простой способ восстановить здоровье и природную чуткость стопы, равно как и всего тела, - массаж сосновыми шишками. Советую собрать летом уже раскрытые сухие шишки. Насыпать их в невысокую коробку или просто на коврик. И ходить, топтаться по этим шишкам босыми ступнями! А если их вдосталь, то и кататься по ним обнаженным телом, всем телом!.. С непривычки будет колко и больно, потом нормально, еще позже - приятно. Очень тонизирует, особенно по утрам.

Крылья Гермеса
А теперь займемся голеностопом и мышцами голени. Подвигаем, пошевелим, потрясем стопы, не отрывая пяток: вперед-назад, вправо-влево, повращаем по кругу туда-сюда, в разных сочетаниях и последовательностях... Ощутим после каждого напряжения удовольствие расслабления... Обратим стопы друг к другу внутренними сторонами - отпустим...

Кстати, есть превосходный способ быстро прийти в себя при сильном эмоциональном напряжении и усталости. Одну стопу надо сильно вытянуть по линии голени, а другую, наоборот, приблизив к ней, согнуть, насколько возможно, - пусть угол сгиба окажется хоть немного меньше прямого. Удерживать такую позу, затем отпустить и поменять положение ног. Это упражнение я называю «крылья Гермеса», оно удивительно быстро восстанавливает чувство душевного равновесия.

Как урезонить дурную голову
Дурная голова, говорят, ногам покоя не дает. Зато умные ноги могут дурную голову и успокоить, и усыпить.

• В положении сидя ноги слегка расставим и согнем в коленях. Покачаем бедрами, сдвигая и раздвигая колени. Вытянув одну ногу, слегка ее приподнимем - и свободно опустим, дадим упасть, ощутив приятное чувство расслабления... Чередуем ноги... Затем выполняем упражнение одновременно двумя ногами.

• Сидя, слегка расставим ноги и согнем в коленях. Отпустим одну ногу, чтобы она сама свободно съехала на пятке... Теперь другую... Обе вместе... Попеременно...

• Сидя, ноги согнуты в коленях под углом приблизительно 100 градусов, сгибаем стопу, опираясь на пятку и приводя к голени, - отпускаем свободно... Вместе... Попеременно...

• Сидя, вытянув слегка расставленные ноги (опора на пятки), раскачиваем стопы влево-вправо... Свободно, как на шарнирах... Еще свободнее... Попеременно и вместе...

• Лежа на спине, ноги свободно вытянем. Слегка согнем одну ногу - пятка, не отрываясь от опоры, должна медленно подтянуться сантиметров на 8-10 вверх и остановиться. Покачиваем бедром влево-вправо... Чередуем ноги... Одновременно... Теперь совершенно расслабим коленный сустав - пусть пятка пассивно съедет в прежнее положение. Попеременно обеими ногами и вместе.

• Лежа на спине, согнем ноги в коленях под углом от 45 до 60 градусов, не отрывая стоп. Расслабим бедра и таз - пусть ноги «разъедутся», пусть завалятся на одну сторону, на другую... Если есть зажимы в тазобедренной области, этими движениями они разблокируются. Импровизируем - дадим, например, одной ноге съехать вниз и вытянуться, а другой завалиться набок... Ну, а теперь, согнув обе ноги в коленях и в тазобедренных суставах, поднимем их, оторвав от кровати так, чтобы тяжесть ног равномерно удерживалась тазовым сочленением. Покачиваем бедрами вправо-влево, вперед-назад - свободно, как на шарнирах... Еще свободнее...

• Лежа на животе, имитируем начало ползательного движения, попеременно слегка сгибая каждую ногу в колене - не поднимая, а лишь чуть подтягивая ее... Отпускаем, даем пассивно расслабиться... Сгибаем теперь каждое колено с подъемом стопы в воздух, сантиметров на 20-30 - и отпускаем свободно... Продолжая лежать на животе, переваливаем слегка вытянутые ноги (и себя с ними вместе) чуть влево и чуть вправо... Импровизируем, пока не ощутим полное удовольствие от расслабления ног в положении на животе.

• На боку - то же самое. На одном, на другом... Попробуем легкие покачивания, потрясывания, сгибания-разгибания... На боку большинство из нас погружается в сон, и освобождение ног - очень хорошая подготовка к глубокому засыпанию.

• Стоя на одной ноге устойчиво и спокойно, другой покрутим и поболтаем во все стороны, держа ее слегка отставленной на носке... потом на пятке... Поменяем ноги... А теперь одна нога стоит, другая болтается на весу... Выбрасываем ее вперед... Отбрасываем назад... в сторону... во все стороны - легко, играючи, непринужденно! Почувствуем свободу своей свободной ноги! Поменяем ноги ролями...

• Стоя одной ногой на низкой подставке (скажем, на большой толстой книге), свободно, как маятником, качаем другой, висящей ногой... Поменяли ноги... Еще, еще... Сгибаем висящую ногу в колене - и отпускаем свободно, пусть упадет... Другую ногу...

• Сгибая колено и поднимая бедро горизонтально, отпускаем голень со стопою вниз - пусть падает упруго-свободно... Еще раз, еще... Меняем ноги ролями... Теперь подтянем колено к животу с помощью рук - и отпустим свободно... Еще... Сгибаем голень назад, насколько получится - отпускаем... Еще... Поменяем ноги...

А теперь чуть более атлетичные упражнения - в «позе цапли».

• С мощью руки подтягиваем пятку к ягодице, чуть-чуть подержим, прижав… и отпустим на свободу... Стоять спокойно в таком положении получается не у всех сразу. У многих стоящая нога чересчур напрягается, силясь удержать равновесие. Потренировавшись слегка, убедимся, что она вполне может обойтись и без судорожного напряжения. С помощью другой руки ногу подтягиваем и прижимаем к другой ягодице - подержим и отпустим. Задача в том, чтобы сделать это четко и с минимумом напряжения.

• Теперь выполним упражнение труднее: подтянем пятку с помощью рук вперед - к паху. Если получится и без помощи рук, прекрасно... Не получилось? Не огорчайтесь, попробуйте хотя бы удержать пятку, подтянутую руками к паху, уже без их помощи и постоять так без напряжения... Когда начнет получаться, почувствуете приятное ощущение внутреннего равновесия.

• Шагая, приплясывая, на бегу трусцой, дадим ногам полную самостоятельность и

22.11.2017, 16:01 health4me_1

0 0 комментЫ

5 простых упражнений для ликвидации двойного подбородка

Конечно, первое, что рекомендуют людям со свисающим подбородком, - похудеть. Но бывает так, что даже если человек похудеет на 50 кг, подбородок от этого никуда не девается. Но не теряйте надежды и даже не думайте о хирургическом вмешательстве!

На самом деле есть пять довольно простых упражнений. Если вы будете выполнять их каждый день на протяжении нескольких недель, они укрепят мышцы вашей шеи и подбородка. И он разгладится!

1. Растягивание языка

Откройте широко рот и высуньте язык. Так далеко, насколько сможете. В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы коснуться языком своего подбородка. Когда язык вытянут на максимум, задержите его в таком положении на 10 секунд. Повторите десять раз.

2. Подъем головы

Ложитесь поперек кровати - так, чтобы голова и ступни свисали с нее. Затем приподнимите голову - так, чтобы вы могли смотреть вперед и видеть все свое тело. Плечи при этом должны продолжать плашмя лежать на кровати. Продолжайте держать голову над телом 10 секунд, а затем медленно верните тело в исходное состояние. Повторите упражнение 2-3 раза - так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.

3. Поцелуй потолка

Встаньте ровно. Наклоните голову немного назад - так, чтобы можно было разглядывать потолок. Тянитесь головой к потолку - так, будто собираетесь его поцеловать. Задержитесь в этом положении на пять-десять секунд. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторов.

4. Повороты головы

Сядьте ровно, а лучше встаньте. Теперь выполняйте круговые вращения головой, медленно и осторожно. Двигайтесь от плечей к груди и спине, и обратно. Плечи держите опущенными, спину - прямой. Сделайте 10 вращений в одном направлении, затем 10 - в другом.

5. Тренировка челюсти

Садитесь на стул или продолжайте стоять - главное, чтобы спина была ровной. Теперь делайте мощные жевательные движения челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы - сомкнутыми. Сделайте медленный глубокий вдох и выдох через нос. На следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком языка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. Сделайте мощный выдох с отчетливым звуком "аааа". Попробуйте добиться того, чтобы весь цикл растягивался на 90 секунд. Сделайте два повтора этого упражнения за одну тренировку.

Вся эта тренировка займет у вас от силы один-два десятка минут. Секрет ее эффективности - в регулярности: если вы будете повторять такую зарядку по утрам пару недель подряд, то обязательно заставите похудеть не только себя целиком, но и ваш подбородок.

23.11.2017, 10:01 health4me_1

0 0 комментЫ

Советы родителям. ВСЕМ ЧИТАТЬ.

Говорите своему ребенку:
1. Я люблю тебя.
2. Люблю тебя, не смотря ни на что.
3. Я люблю тебя, даже когда ты злишься на меня.
4. Я люблю тебя, даже когда я злюсь на тебя.
5. Я люблю тебя, даже когда ты далеко от меня. Моя любовь всегда с тобой.
6. Если бы я могла выбрать любого ребенка на Земле, я бы все равно выбрала тебя.
7. Люблю тебя как до луны, вокруг звезд и обратно.
8. Спасибо.
9. Мне понравилось сегодня с тобой играть.
10. Мою любимое воспоминание за день, когда мы с тобой *______* (что вы делали вместе).

Рассказывайте:
11. Историю их рождения или усыновления.
12. О том как вы *нежничали* с ними, когда они были маленькие.
13. Историю о том, как вы выбирали им имена.
14. О себе в их возрасте.
15. О том, как встретились их бабушки и дедушки.
16. Какие ваши любимые цвета.
17. Что иногда вам тоже сложно.
18. Что когда вы держите их за руку и сжимаете ее 3 раза, это секретный код, который означает - *люблю тебя*.
19. Какой у вас план.
20. Чем вы сейчас занимаетесь.

Слушайте:
21. Вашего ребенка в машине.
22. Что ваш ребенок рассказывает про свои игрушки, и подумайте, насколько это для него важно.
23. Вопрос, в котором ваш ребенок действительно нуждается вашей помощи.
24. На одну секунду дольше, чем позволяет ваше терпение.
25. Чувства, которые стоят за словами вашего ребенка.

Спрашивайте:
26. Почему ты думаешь это случилось?
27. Как думаешь, что будет если _____?
28. Как нам это выяснить?
29. О чем ты думаешь?
30. Какое у тебя самое приятное воспоминание за день?
31. Как думаешь, какое *оно* на вкус?

Показывайте:
32. Как сделать что-то, вместо того, чтобы запрещать это делать.
33. Как свистеть в травинки.
34. Как тасовать карты, сделать веер (домик).
35. Как резать еду.
36. Как складывать белье.
37. Как искать информацию, когда вы не знаете ответа.
38. Привязанность к вашему супругу.
38. Что заботиться о себе (ухаживать за собой) очень важно.

Выделите время:
39. Чтобы понаблюдать за строительными площадками.
40. Чтобы посмотреть на птиц.
41. Чтобы ваш ребенок помог вам готовить.
42. Ходить в какие-то места вместе.
43. Копаться вместе в грязи.
44. Чтобы выполнять задания в темпе вашего ребенка.
45. Чтобы просто посидеть с вашим ребенком, пока он играет.

Порадуйте своего ребенка:
46. Сделайте сюрприз и уберите в его комнате.
47. Положите шоколад в блины.
48. Выложите еду или закуску в форме смайлика.
49. Сделайте какие-то звуковые эффекты, когда помогаете им что-то делать.
50. Играйте с ними на полу.

Отпускайте:
51. Чувство вины.
52. Ваши мысли о том, как должно было быть.
53. Вашу потребность быть правым.

Отдавайте:
54. Смотрите на вашего ребенка добрыми глазами.
55. Улыбайтесь, когда ваш ребенок заходит в комнату.
56. Отвечайте взаимностью, когда ваш ребенок вас касается.
57. Настройте контакт, прежде чем что-то говорить (исправлять), чтобы ваш ребенок действительно вас услышал.
58. Давайте вашему ребенку возможность справится со своим недовольством (гневом, злостью), прежде чем оказать ему помощь.
59. Делайте ванну в конце длинного дня.
60. Выберите сами ваш любимый способ быть добрым к вашему ребенку.

13.01.2018, 22:01 health4me_1

0 1 комментЫ

ПОДСОЗНАНИЕ ВЕРИТ В ТО, ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ

Я поняла, что большинство людей просто не хотят слушать хорошие новости. Им нравятся плохие, так как они дают им повод пожаловаться на жизнь. У многих на вооружении целый арсенал историй с плохим концом, которые заставляют нас верить в то, что в мире торжествует зло. Некоторое время работала одна радиостанция, передававшая только хорошие новости. Так вот, она разорилась.

Когда у меня обнаружили рак, я решила прекратить сплетничать. К своему удивлению, я вдруг поняла, что мне нечего сказать. Стоило мне прежде встретить приятельницу, как мы тут же начинали перемывать косточки знакомым. Со временем, я сделала открытие, что существует иная форма беседы, хотя мне было и нелегко избавиться от дурной привычки. Кстати, замечу: если я передаю сплетни о других людях, то и они наверняка поступают так же. Что посеешь, то и пожнешь.

Работая с людьми всё больше и больше, я действительно начала прислушиваться к тому, что они говорят. Я стала различать отдельные слова, а не только общую канву разговора. Обычно после десятиминутного общения с новым клиентом я уже точно могла сказать, в чем причина его неудач. И всё потому, что я слушала, какие слова он употребляет.

Я знала, какой вклад они вносят в рождение новых проблем и усложнение старых. Если только это были в основном отрицательные слова, то можете себе представить внутренний диалог. Должно быть, это проявление отрицательного программирования, или, пользуясь моим термином, «мышления бедности».

Я хочу предложить вам небольшое упражнение. Поставьте рядом с телефоном магнитофон, и каждый раз, снимая трубку, включайте кнопку «запись». Когда кассета кончится, послушайте, как и о чём вы говорите. Скорее всего, вы будете поражены. После этого вы начнете слушать свой голос, следить за его интонациями. И, конечно же, отслеживать употребляемые вами слова.

Вы начнете относиться к этому сознательно. Обнаружив, что повторили что-то три и более раз, запишите. Это отражение какой-то вашей установки. Некоторые установки могут быть положительными и работать на вас. Но, возможно, имеется и парочка отрицательных установок, к которым вы возвращаетесь снова и снова.

В связи с тем, что я уже сказала, мне бы хотелось обсудить силу, которой обладает наше подсознание. Подсознание не имеет собственного мнения. Оно принимает всё, что мы говорим, и творит нашу судьбу в соответствии с нашими убеждениями. Оно всегда говорит «да». Наше подсознание любит нас настолько, что дает нам всё, что мы только ни попросим с помощью своих высказываний.

Впрочем, выбор остается за нами. Если мы выбираем «бедные», «жалкие», мысли и представления, подсознание решает, что именно этого нам и хочется. И пока мы не изменим наши слова, мысли и убеждения в лучшую сторону, всё будет оставаться по-прежнему. Подсознание будет предлагать нам соответствующие ситуации.

Мы всегда будем делать именно этот выбор, потому что мыслей миллиарды, и они всё время находятся в движении. Наше подсознание не может отличить правду от лжи. Мы же не хотим унижать себя. Мы не желаем говорить что-то вроде «ой, какая я старая и глупая». Мы знаем, что подсознание схватывает всё на лету. Через некоторое время мы будем чувствовать себя именно старой и глупой.

Произнесите что-то несколько раз - и в вашем подсознании укоренится новое представление. У подсознания нет чувства юмора. Очень важно до конца понять эту мысль. Не стоит насмехаться над собой и думать, что это сойдет с рук. Если шутка вас хоть чуть-чуть унизила - пусть вы и старались показаться мужественным и веселым, - подсознание воспримет это унижение всерьез.

Я не позволяю людям на моих семинарах шутить подобным образом, унижая себя или друг друга. Никогда не следует оскорблять человеческое достоинство, о чем бы ни шла речь - о национальности, сексе и т.д. Не шутите над собой и не делайте унизительных замечаний. Это не принесет ничего хорошего. Не унижайте и других. Подсознание не проводит черты между вами и остальными людьми.

Оно верит в то, что вы говорите о себе. В следующий раз, когда вам захочется кого-нибудь покритиковать, спросите, чем вызвано у вас это чувство. Вы видите в других только то, что видите в самом себе. Вместо того чтобы критиковать людей, хвалите их, и в течение месяца в вас произойдут огромные перемены.

Наши слова - это выражение отношения к чему-либо. Заметьте, как говорят одинокие, несчастные, бедные и больные люди. Какие слова они употребляют? Что для них является правдой? В каких выражениях они себя описывают? Что они говорят о своей работе, о своей жизни, о своих взаимоотношениях с другими людьми? Что они ждут от жизни?

Обдумайте их манеру самовыражения, но, пожалуйста, никому не говорите, что их жизнь течет в соответствии с тем, как они говорят. Не говорите этого даже своим друзьям и своим родным - информация не будет принята во внимание. Используйте ее, с тем чтобы приступить к установлению связи с самим собой. Занимайтесь постоянно, если хотите улучшить свою жизнь.

Изменив хоть немного манеру разговаривать, вы привлечете уже другие жизненные ситуации. Допустим, вы человек больной. Вы верите, что болезнь неизлечима и готовитесь к смерти. Вам кажется, что жизнь жестокая штука, потому что в ней всё работает против вас. Что вы в таком случае делаете, догадайтесь?

Вы выбираете свободу. Свободу от своих негативных представлений о жизни. Начните с аффирмаций, говорите себе, что любимы, достойны исцеления, что привлекаете к себе всё необходимое для исцеления на физическом уровне. Поверьте, что желание поправиться и быть здоровым - совершенно безопасно. Многие люди чувствуют себя в полной безопасности, только когда больны.

Они, как правило, относятся к категории лиц, не умеющих говорить нет». Единственная возможность отказа сводится для них к следующей фразе: «Я слишком больна (болен), чтобы это сделать». Это идеальная отговорка. Я помню одну из участниц моего семинара, которая перенесла три операции, связанные с онкологией. Она не могла сказать «нет» никому.

Ее отец был врачом, а она - маленькой папиной дочкой, выполнявшей все его просьбы и пожелания. Сказать «нет» у нее язык не поворачивался. На все просьбы, с которыми к ней обращались, она должна была отвечать согласием. Понадобилось четыре дня, чтобы вырвать из ее груди решительное «нет!». Когда я добилась, этого, она была потрясена. «Нет! Нет! Нет!» Почувствовав вкус к этому слову, она его полюбила.

Я обнаружила, что многие женщины, страдающие раком легких, не могут сказать «нет». Они ублажают кого угодно, но только не себя. Я хотела бы порекомендовать таким женщинам научиться говорить: «Нет, я не хочу этого делать!» Два или три месяца непрерывного «нет!» на все требования и предложения могут возродить человека к жизни. Главное, чтобы он научился себя беречь с помощью таких слов, как: «Это то, чего я хочу. Нет, это не то, чего хотели бы вы».

Когда я давала частные консультации, то мои клиенты часто спорили со мной по поводу своих возможностей. Они всё время пытались обосновать свое неумение справиться с накопившимися проблемами. Если мы верим, что увязли намертво и принимаем это как факт, то так оно и происходит. Мы заходим в тупик из-за того, что наши негативные установки становятся реальностью. Так давайте же вместо этого начнем сосредоточиваться на своей внутренней силе.

Многие говорят мне, что мои магнитофонные записи спасли им жизнь. Я хочу, чтобы вы поняли, что ни книга, ни кассета не могут вас спасти. Маленький кусочек пленки в пластиковой коробке не спасет человеческой жизни. Только то, как вы распоряжаетесь полученной информацией, может иметь для вас значение.

Я могу подать вам множество идей, однако только ваша реакция на них принимается в расчет. Я предлагаю вам в течение месяца или двух слушать магнитофонный курс лишь для того, чтобы мои мысли стали для вас привычными. Я не целитель и не спаситель. Единственный человек, способный внести изменения в вашу жизнь, - это вы сами.

Так, что бы вы еще хотели услышать от меня? Я знаю, что говорю это снова и снова, но не боюсь повториться: полюбить самого себя - самое важное из того, что вы можете сделать. Потому что, любя себя, вы не сможете никого обидеть - ни себя, ни кого-то другого.

Я не обижаю себя, не обижаю вас - откуда тогда взяться войне? Чем большее число людей обретет внутренний покой, тем лучше будет жить на планете. Давайте же начнем свой путь к осознанию, прислушиваясь к тому, что мы говорим себе и другим. Тогда мы сможем приступить к изменениям, которые помогут исцелиться и нам самим, и планете в целом.

По книге Луиза Хей «Исцеление внутри вас»

04.06.2018, 16:02 health4me_1

0 0 комментЫ

ПОДСОЗНАНИЕ ВЕРИТ В ТО, ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ

03.10.2018, 13:02 health4me_1

0 0 комментЫ

Фитнес для глаз: обязательные упражнения для тех, кто работает за компьютером.

Уделяя должное внимание разным мускулам своего тела, не стоит забывать о некоторых мышцах, здоровье и сила которых не влияют на вашу фигуру, но от этого не являются менее важными. Одна из таких «проблемных зон» - глазные мышцы.

Яркий свет офисных ламп, мониторы телевизоров и компьютеров, постоянное напряжение, чтобы прочесть мелкие надписи, – все это является большим стрессом для наших глаз. Они начинают быстро уставать, болеть, зрение падает, а иногда могут даже развиваться заболевания. Избежать вредного влияния ежедневных стрессов и немного «разгрузить» глаза поможет простая зарядка.

Не удивляйтесь, кстати, связи между глазами и мышцами. Чтобы сощуриться и сфокусировать взгляд на определенном объекте, например, вы напрягаете именно глазную мышцу, а не глазное яблоко. Чтобы проследить за чем-то взглядом – то же самое. Потому расслаблять и тонизировать надо именно мышечную систему нашего зеркала души.

Итак, несколько упражнений для глазной зарядки.

Упражнение №1
Закройте глаза, максимально расслабившись. Для лучшего эффекта можете посидеть так минутку, а затем, не поднимая век, начните описывать глазными яблоками восьмерки. Повторяйте по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение №2
Данное упражнение заключается в том, чтобы изменить фокусировку взгляда. Хорошо выполнять его, например, у окна. Выберете на стекле объект – трещинку, пятнышко и т. п. и внимательно посмотрите на него. Потом переведите взгляд на далекий объект за стеклом, но смотрите в том же направлении. Смена «дальности» зрения меняет напряжение глазных мышц, что также полезно для глаз.

Упражнение №3
Теперь возьмите в руку ручку или любой другой небольшой предмет (карандаш, блеск для губ и т. п.) и упритесь взглядом в его кончик. Не отрываясь, следите за ним, при этом медленно отводя предмет то дальше – на расстояние вытянутой руки, то приближая – к кончику носа. Повторите 5-7 раз.

Упражнение №4
Выполняя это упражнение, не забывайте правильно дышать. Итак, глубоко вдохните и сильно зажмурьтесь. Мысленно представьте, как напряжение из ваших век плавно перетекает в напряжение мышц лица, виски, голову и шею. Выдыхая, резко откройте глаза, распахнув их пошире, будто сильно удивляетесь чему-то. Проделайте это упражнение 5 раз.

Упражнение №5
Не шевеля головой, посмотрите прямо перед собой пару секунд. Затем переведите взгляд так, будто собираетесь заглянуть в левый нижний уголок глаза. Задержите в этом уголке взгляд на 2-3 секунды и медленно переведите взгляд в правый верхний угол. Далее посмотрите в левый верхний, задержавшись и там, и напоследок – в правый нижний. Старайтесь «заглядывать» как можно глубже и внимательнее. Дав глазам отдохнуть пару минут, повторите упражнение, но уже в обратном порядке.

Упражнение №6
Выберете любой объект, на расстоянии примерно в 30 см от себя и сфокусируйте на нем свой взгляд. Посмотрев на него внимательно на протяжении 5 секунд, закройте один глаз.
Отсчитав ещё 5 секунд – откройте этот глаз и закройте второй, снова на то же время.

Упражнение №7
Это упражнение наиболее подходит тем, кто не имеет возможности потратить время на предыдущие шесть или же работает в офисе под пристальным наблюдением коллег. Чтобы не пугать своих товарищей усердными морганием и «выпячиванием» глаз, просто представьте, что по комнате летает бабочка. «Поймайте» её взглядом и следите за тем, как она порхает – плавно, из стороны в сторону, вверх и вниз, то ближе, то дальше от вас. Даже если ваши коллеги и заметят странные движения ваших глаз, скорее всего спишут это на то, что вы попросту замечтались.

«Двигать» глазами, чтобы снять напряжение мышц можно как угодно. Как ещё один вариант – представьте большие красивые часы… и следите взглядом за секундной стрелкой. Снять усталость можно, быстро и часто поморгав.

Берегите ваше зрение и заботьтесь о глазах – зеркало души должно быть в отличной форме, чтобы лучше отражать все прекрасное, что таится в вашей душе...

10.06.2019, 10:00 health4me_1

0 0 комментЫ