Health4me.ru

Как сесть на шпагат в любом возрасте

Это не миф: на «шпагат» могут усесться и девушки, и бабушки с дедушками, главное – регулярность и система тренировок. Не стоит стараться сесть на него немедленно, здесь и сейчас, а вот улучшить гибкость постепенно вполне возможно.

Спешу разочаровать тех, кто думает, что для того, чтобы сесть на шпагат нужно бесконечно делать растяжки. Физиология человека такова, что у того, чьи мышцы не в тонусе, и растяжка будет слабоватой, как мышцы не тяни. Поэтому, прежде всего, нужно укрепить мышцы тела.

Некоторые люди считают, что если уж проблема в ногах, нужно работать только с ними. На самом же деле, «шпагат» – это не только растяжка внутренней поверхности бедра, но и гибкость таза, суставов, связок и низа спины.

Как правильно сесть на шпагат — подготовка
Он рассчитан на месяц. Основная цель – укрепить мышцы и начать «тянуться», чтобы быстро сесть на шпагат в последствии.

Необходимо делать три тренировки в неделю по схеме аэробика плюс силовая часть плюс растяжка. Подойдет и любая система работы с телом, например, йога или калланетик. В качестве аэробной нагрузки займитесь тай бо, кикбоксингом, фитбоксом. Удары ногами способствуют динамическому растягиванию мышц ног, вместе с тонусом вы получите гибкость и сможете сесть на шпагат практически без проблем. Неплохо справляется с задачей бег, ну а «чемпионом» являются тренировки Боди Балет.

Как сесть на шпагат — упражнения
Не пропускайте занятия и на этом этапе не старайтесь всенепременно «усесться». Рвать мышцы насильно не нужно. Во время растяжки растяните сначала квадрицепсы, спину, боковые мышцы корпуса, а потом уже приступайте к растяжке внутренней стороны бедра.

В первый месяц вам лучше выполнять низкие перекаты с ноги на ногу, а затем уже растягивать внутреннюю поверхность, сидя на полу ноги уголком, торс вперед. Последнее упражнение – лежа на спине развести ноги в стороны. Каждую растяжку держать не менее 30 секунд. Идеально – тянуться более 2-х минут каждой группой мышц.

Как научиться садиться на шпагат
Второй месяц – то самое время, когда вы можете сесть на шпагат быстро, без особого труда и усилий. Не старайтесь обязательно «сесть» к какой-то дате, будьте осторожны. Сначала добавьте шпагат к вашим тренировкам три раза в неделю. Начните с продольного шпагата с опорой на руки, завершайте поперечным. Обязательно делайте упражнения в кроссовках, чтобы исключить скольжение. Не пружиньте, просто удерживайтесь в наиболее низкой точке максимально возможное время.

Как только до полного шпагата вам останется 20-30 см, добавьте дополнительные тренировки. Каждое утро начинайте с 30-40 приседаний и стольких же ударов ногами. Как только разогреетесь – выполняйте свои обычные растяжки, включая шпагат.

Если вы принимаете спортивное питание, старайтесь избегать приема протеина до тренировки: так мышцы будут эластичнее. Не злоупотребляйте белком во время активных тренировок на растягивание. Лучше не принимайте белковую пищу за 2 часа до и 2 часа после тренировки.

«Шпагат» зависит только от вашей индивидуальной гибкости, которая обусловлена генетически, поэтому старайтесь не соревноваться в «скорости» с другими людьми, не спешите: так меньше шансов получить травму и отказаться от занятий. Запомните:сесть быстро на шпагат можно, но куда лучше не торопиться и заняться растяжкой основательно.

18.09.2017, 19:01 health4me_1

0 0 комментЫ

Ночная смена и гены

Новое исследование из Великобритании выявило, что нерегулярное время засыпания нарушает ежедневный ритм наших генов. Ученые из Университета Суррея доложили свои находки в публикации в «Proceedings of the National Academy of Sciences».

Исследование также показывает, что некоторые гены следуют циклам «сон-бодрствование», и некоторые регулируются центральными биологическими часами. Ведущий автор доклада Дерк-Ян Диджк, профессор физиологии сна и директор центра изучения сна пояснил так:

— Исследование может помочь нам понять негативное влияние на здоровье, связанное с ночными сменами, нарушением биоритмов и другими условиями.

Работа по ночам классифицируется как возможный человеческий канцероген из-за доказательств связи её с рядом нарушений здоровья. В июле 2013 года журнал «BMJ» уже публиковал доказательства из Канады, показывающие, что длительная работа в ночные смены связана с повышенным риском рака молочной железы у женщин. Другие исследования также доказывают, что ночные сменные работники имеют выше риск развития диабета и инсульта.

Для нового исследования команда ученых пригласила 22 добровольца провести время в контролируемой обстановке вне естественного ритма «день-ночь». Участники жили по 28-часовому режиму, который постоянно отодвигал цикл «сон-бодрствование» на 4 часа от настоящего дня, пока их сон не стал рассинхронизирован на 12 часов от натурального биоритма. По образцам крови от каждого участника ученые смогли проанализировать, что именно произошло с генной экспрессией при нарушении режима.

Выявилось 6-кратное сокращение количества генов, подверженных циркадному ритму (цикл приблизительно в 24 часа). Они включали в себя многие регуляторные гены, вовлеченные в транскрипцию и трансляцию, что может указывать на широкий сбой биологических процессов.

03.11.2017, 19:06 health4me_1

0 0 комментЫ

Всемирный день борьбы с диабетом.

Всемирный день борьбы с диабетом (World Diabetes Day), отмечаемый ежегодно 14 ноября, был введен в 1991 году Международной диабетической федерацией (International Diabetes Federation, IDF) и Всемирной организацией здравоохранения (World Health Organization) в ответ на угрозу возрастания заболевания диабетом во всем мире.

С 2007 года Всемирный день борьбы с диабетом проводится под эгидой ООН. Сегодня это крупнейшая в мире кампания по информированию о данном заболевании, охватывающая более 1 миллиарда человек в более чем 160 странах мира. А 14 ноября было выбрано в связи с тем, чтобы увековечить заслуги канадского врача и физиолога Фредерика Бантинга, родившегося в этот день в 1891 году, который вместе с врачом Чарльзом Бестом сыграл решающую роль в открытии в 1922 году инсулина — лекарства, спасающего жизнь людям, больным диабетом.

Диабет — это хроническая болезнь, которая возникает в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Это приводит к повышенному уровню содержания глюкозы в крови (гипергликемии).

В январе 1922 года молодой канадский ученый Фредерик Бантинг (Frederick Banting) впервые в истории спас жизнь, сделав инъекцию инсулина 14-летнему мальчику, страдавшему тяжелой ювенильной формой сахарного диабета. Вместо того, чтобы получить патент на инсулин и впоследствии сказочно разбогатеть, Бантинг передает все права Торонтскому университету. В дальнейшем права на производство инсулина перешли к Канадскому совету по медицинским исследованиям, и в конце 1922 года новый препарат появился на рынке лекарств. Открытие Фредерика Бантинга и его коллеги Чарльза Беста (Charles Best) спасло жизнь миллионам людей.

В 1923 году, признавая первое великое достижение 20 века в области биохимии и медицины, Бантингу и Маклеоду (Macleod) была присуждена Нобелевская премия. Заслуги Беста были проигнорированы, что чрезвычайно задело Бантинга, и он добровольно вручил половину своей Нобелевской премии Бесту.

Долгие века люди не знали средства для борьбы с этой болезнью, и диагноз «сахарный диабет» не оставлял пациенту никакой надежды не только на выздоровление, но и на жизнь: без инсулина — этого гормона, обеспечивающего усвоение тканями глюкозы, больной организм существовать не может и обречен на медленное угасание. И хотя сахарный диабет и по сей день неизлечим, благодаря инсулину люди научились держать эту болезнь под контролем. А успехи ученых в области диабетологии последних лет позволяют оптимистически смотреть на решение проблем, вызываемых диабетом.
Ведь сегодня сахарный диабет, также как атеросклероз и рак, входит в тройку заболеваний, наиболее часто приводящих к инвалидности и смерти людей. Он характеризуется устойчивым повышением уровня глюкозы в крови, может возникнуть в любом возрасте и продолжается всю жизнь. Различают сахарный диабет I типа (инсулинозависимый) и сахарный диабет II типа (инсулиннезависимый).

По данным ВОЗ, сахарный диабет увеличивает смертность населения в 2-3 раза и сокращает продолжительность жизни. К тому же, актуальность проблемы обусловлена еще и масштабностью распространения данной болезни. По оценкам, в 2014 году диабетом страдали 422 миллиона взрослых во всем мире по сравнению с 108 миллионами в 1980 году. И с каждым годом число заболевших увеличивается.

Особенно катастрофический рост заболеваемости связан с сахарным диабетом II типа, доля которого составляет более 85% всех случаев, и который в значительной мере является результатом излишнего веса и физической инертности. Кстати, для его профилактики эффективны простые меры по поддержанию здорового образа жизни и правильного питания.

И ежегодно, благодаря деятельности Международной диабетической федерацией, Всемирный день борьбы с диабетом охватывает миллионы людей во всём мире и объединяет диабетические общества 160 стран, с целью повышения осведомлённости о сахарном диабете и его осложнениях. Генеральная Ассамблея ООН в своей резолюции также предлагается государствам-членам разработать национальные программы по борьбе с сахарным диабетом и уходом за лицами с данным заболеванием.

К тому же каждый год утверждается определенная тема Дня, непосредственно касающаяся лиц с диабетом. При этом IDF не стремится сконцентрировать все усилия на акции одного дня, а распределяет активность на весь год. Так, темами Дня в разные годы были слова: «Проблема диабета выходит в мир», «Диабет: проблема всех возрастов и всех стран», «Диабет и старение», «Цена неведения», «Инсулин для жизни», «Диабет и права человека», «Диабет может стоить вам почек. Действуйте немедленно!», «Борьба с ожирением предупреждает диабет», «Диабет: помощь — каждому!», «Сахарный диабет у детей и подростков», «Диабет, образование и профилактика» и другие.

14.11.2017, 11:00 health4me_3

0 0 комментЫ

Олимпиада: история медицины

Словосочетание «Спортивная медицина» появилось менее 100 лет назад, однако история участия врачей в спорте высоких достижений гораздо старше.

Известно, что уже древние медики связывали знания о медицине и физкультуре, разрабатывая особые диеты, системы тренировок, массаж для спортсменов. Даже в Древней Греции во время подготовки к Олимпийским играм врачи контролировали состояние атлетов и помогали им готовиться к соревнованиям.

Несмотря на это, спортивная медицина еще очень долго оставалась лишь одним из направлений работы врача, специализирующегося в области физической культуры и гигиены. Только Олимпийские игры и спровоцированная ими популярность спорта высоких достижений заставили понять, что существует огромная разница между человеком, просто практикующим утреннюю гимнастику и регулярный бег трусцой, и спортсменом, который 8 часов в день проводит на льду, отрабатывая тулупы и вращения.

Появление профессиональных спортсменов потребовало особых условий медицинского обслуживания. Благодаря этому спортивная медицина стала специализированной областью, требующей особенной подготовки уже на уровне медицинского обучения. Врачи этой области консолидируются, обмениваются опытом и учреждают собственные международные организации, которые необходимы для решения общих вопросов, возникающих на соревнованиях крупного масштаба.

Первые Олимпийские игры, состоявшиеся в 1896 г. в Афинах, запустили процесс формирования современной спортивной медицины, официальной датой возникновения которой считается 1911 г., когда на Всемирной гигиенической выставке появился особый раздел – гигиена физических упражнений. Спустя два года, в Германии (ведь именно в Берлине было запланировано провести игры 1916 г.) заявляет о себе первый практикующий спортивный медик, учреждается специальный журнал и первая национальная ассоциация спортивных медиков. На зимних Олимпийских играх 1920 г. в Швейцарии была учреждена Международная ассоциация спортивной медицины, главной целью которой объявляется кооперация медико-спортивных организаций с международным олимпийским комитетом (МОК) для обеспечения лучшей медицинской помощи спортсменам. Через 8 лет, снова в ходе Олимпиады, проводится I Международный конгресс спортивных медиков, в котором приняли участие почти 300 специалистов из разных стран. Главной задачей конгресса утверждается сбор антропометрических, сердечно-сосудистых, физиологических и метаболических данных спортсменов в ходе соревнований и их совместный анализ.

Помимо консолидации и организации спортивных медиков, регулярные олимпийские игры способствовали росту научного интереса к состоянию здоровья профессионального спортсмена. Появилась возможность изучать организм спортсмена, анализировать эти данные. С их помощью медики уже не просто осуществляли врачебный контроль над физическими тренировками и помогали при травмах, но и начали разрабатывать новую область – физиологию физических упражнений и спорта, которая в 1930 г. признана научной дисциплиной.

12.12.2017, 16:01 health4me_1

0 0 комментЫ

10 напитков, сохраняющих молодость

Сохранение вечной или хотя бы долгой молодости — этот вопрос волновал человечество с незапамятных времен. В старинных сказках разных народов рассказывают про чудесные молодильные напитки, которые удивительным образом помогают вернуть молодость и здоровье.

Но вернемся же из сказочного мира в мир реальный, чтобы найти там вполне настоящие субстанции, дарующие здоровье и долголетие. В этом выпуске мы собрали десятку напитков, которые отличаются не только отличными вкусовыми качествами, но и, согласно научным исследованиям, помогают в борьбе со старением.

Кофе — напиток, который ежедневно пьют миллионы людей на планете

А кто знает, что кофе обладает противораковыми свойствами? Согласно научным исследованиям, опубликованным в European Journal of Cancer Prezentation, всего одна чашка кофе в день снижает риск раковых заболеваний на 10 процентов. По мнению ученых, это связано с антиканцерогенными свойствами кофеина. Кофе без кофеина такими свойствами, к сожалению, не обладает.

Польза алкоголя в небольших дозах для человеческого организма огромна

Ученые не могут пока объяснить столь благотворное влияние алкоголя на человеческий разум, однако в одном они уверены точно — он предотвращает изменения в мозгу, которые приводят к слабоумию и расстройствам памяти — в частности к болезни Альцгеймера. По мнению ученых, один бокал вина для женщин и два бокала вина для мужчин очень полезны для нашего здоровья. Однако дозы алкоголя больше рекомендованных имеют прямо противоположный эффект — повреждают клетки головного мозга.

Зеленый чай не даст вам состариться

Этот напиток известен тем, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а благодаря содержанию фтора укрепляет зубы и предотвращает кариес. Однако недавние исследования показали, что зеленый чай также предотвращает старение клеток. Содержащиеся в нем мощные антиоксиданты снижают так называемый окислительный стресс, или процесс повреждения клеток в результате окисления. Окислительный стресс нарушает защитные свойства клеток и может привести к развитию таких заболеваний, как сахарный диабет, атеросклероз, болезнь Альцгеймера, инсульт и рак. Этот стресс является также одной из составляющих процесса старения. По словам исследователей, 4 чашки зеленого чая в день способны снизить интенсивность окислительного стресса в 2 раза, тем самым замедляя старение нашего организма.

Какао для здорового сердца

Какао — настоящий кладезь флавоноидов, которые сохраняют молодость кровеносных сосудов, снижая при этом риск развития гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, заболеваний почек и проблем с памятью. Флавоноиды обладают также антиканцерогенными свойствами. Доказательством столь полезного влияния какао на организм человека стало индейское племя куна из Панамы. Мужчины из этого племени пили по 40 чашек какао в день, что, согласно проведенным исследованиям, является главной причиной их крепкого здоровья и долголетия.

Это происходит благодаря рекордному содержанию в этом напитке изофлавонов. Эти натуральные компоненты помогают коже вырабатывать коллаген — белок, придающий ей упругость и эластичность. Изофлавоны являются фитоэстрогенами, поскольку по своей структуре похожи на человеческий гормон — эстроген. И хотя эффективность изофлавонов гораздо слабее, чем у гормонов, их уникальные свойства широко используются в борьбе с климаксом у женщин, ночными потениями и горячими приливами. Они также благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и улучшают метаболизм.

Сок из красных грейпфрутов разглаживает кожу

А всё благодаря ударной дозе ликопина — натурального красителя, который придает фрукту такой интенсивный красный цвет. Ликопин считается одним из самых сильных антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы, которые, в свою очередь, являются виновниками повреждений клеток. Ликопин замедляет процесс старения кожи, усиливает ее естественную защиту от солнца, а также стимулирует синтез белка, отвечающего за упругость кожи.

Морковный сок — отличное средство для улучшения памяти

Этим свойством сок моркови обязан содержащемуся в нем лютеолину, который оказывает антиоксидантное, противоаллергическое, противовоспалительное, противоопухолевое, а также иммуномодулирующее действие. Последние научные исследования показали, что лютеолин очень эффективен при проблемах, связанных со старением организма, и в лечении болезни Альцгеймера и рассеянного склероза.

Апельсиновый сок поможет сохранить хорошее зрение до самой старости

Сок содержит много лютеина, который играет огромную роль в физиологии зрения. Лютеин способствует увеличению остроты и четкости зрения и, что самое главное, защищает глаза от свободных радикалов, образующихся на прямом свету. Большое количество апельсинового сока в диете способно эффективно защитить от дегенерации сетчатку глаза и сохранить хорошее зрение. Поскольку именно недостаток лютеина приводит к дистрофии пигментного слоя сетчатки, которая на сегодняшний день является основной причиной слепоты у людей старше 60 лет

Свекольный сок улучшает память
Богатый природными солями азотной кислоты и антиоксидантами сок свеклы является настоящим эликсиром молодости. Исследования ученых доказали, что свекольный сок способствует расширению кровеносных сосудов, увеличивая при этом кровоток и, соответственно, улучшая питание клеток кислородом. В ходе исследований подтвердилось положительное влияние приема свекольного сока на активность головного мозга, а также его эффективность в профилактике гипертонических заболеваний.

Вода — всему голова

Чтобы кожа была гладкой и свежей, ей необходимо постоянное увлажнение, в чем нам поможет, конечно же, вода. Подобрать оптимальное количество воды можно с учетом своего веса, физической активности и времени года. Но в любом случае ежедневно стоит выпивать не менее 8 стаканов воды. Достаточное количество жидкости обеспечивает необходимую степень увлажнения кожи, которая становится при этом очень эластичной, мягкой и гладкой. Вода необходима нам также для поддержания электролитного баланса организма, а следовательно, для правильной работы головного мозга.

13.12.2017, 09:30 health4me_3

0 0 комментЫ

Считаем протеины

Два новых исследования пришли к заключению, что низкое потребление белка может стать рецептом долгой и здоровой жизни, вплоть до старости. Они подчеркивают необходимость измерять не только калории в диете, но происхождение калорий — растительный или животный белок вы едите.

Другое понимание заключается в том, что, хотя диета с большим содержанием белков помогает людям в короткие сроки сбросить вес и сжечь жиры, после длительного использования может нанести вред здоровью и сократить длительность жизни.

Оба исследования опубликованы в журнале «Cell Metabolism».

Первое исследование было проведено Вальтером Лонго, профессором Университета Южной Калифорнии (США), который подсчитал длительность жизни в регионах. Он с коллегами показал, что потребление большого количества протеинов связано с повышенным риском развития рака, диабета и смертью в среднем возрасте, хотя для лиц старшего возраста это может, напротив, стать полезным в умеренных количествах. Причем такой эффект значительно снижен, если протеины растительного происхождения.

Второе исследование было проведено Стивеном Симпсоном, профессором Университета в Сиднее (Австралия), чья группа работает в сфере физиологии, экологии, и поведения. После эксперимента на мышах ученые пришли к выводу, что диеты с небольшим количеством протеинов и большим количеством углеводов связаны с большой продолжительностью жизни.

Оба исследования доказывают, что не только калории, но и состав диеты, точнее — количество и вид белков, может определять здоровье и продолжительность жизни.

В своей работе профессор Лонго с коллегами проанализировал данные свыше 6 800 американцев, которые принимали участие в национальном исследовании National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) III. Выяснилось следующее:
- Участники старше 50 лет, питающиеся большим количеством протеинов, в 4 раза более склонны к смерти от рака или диабета, в 2 раза более склонны к смерти по любым причинам в последующие годы.
- Потребляющие умеренные количества белков имеют в 3 раза выше шансы умереть от рака.
- Те же эффекты ослабевают или исчезают, если белки имеют растительное происхождение.
- Однако у лиц старше 65 действие высокопротеиновой диеты имеет противоположный эффект: на 60% снижен риск умереть от рака и на 28% снижен риск умереть по любым причинам. Умеренное потребление белка имеет тот же эффект.

Ученые предполагают, что за это ответственны гормоны и фактор роста IGF-1. Активность этих факторов, а также вес тела, естественным образом снижается с возрастом, который объясняет — почему не только польза, но и даже вред возникают от низкобелковой диеты (в пожилом возрасте).

05.02.2018, 13:01 health4me_1

0 0 комментЫ

Опыт против физиологии

Если вам когда-нибудь говорили, что «вы слишком стары, чтобы играть в видеоигры», это может быть правдой. Новое исследование, используя видеоигры в качестве теста, выяснило, что люди старше 24 уже миновали свой пик когнитивной моторной производительности.

В основном, ученые наблюдали, что люди считали средний возраст около 45 лет тем возрастом, когда снижение когнитивно-моторных функций становится очевидным. Но есть доказательства, что возраст максимальных возможностей проходит гораздо раньше. Тем не менее, данных по этому вопросу весьма недостаточно, поскольку до сих пор в исследованиях обращали внимание на возраст старше среднего. Некоторые ученые всё-таки изучали когнитивно-двигательную производительность, но для измерения использовали только время реакции.

Новое исследование, проведенное в Университете Саймона Фрейзера в Барнаби (Канада), построено вокруг социально-научного эксперимента с участием видеоигры риал-тайм стратегии StarCraft 2. Данные исследования состоят из анализа 870 часов игры 3 305 игроков в возрасте от 16 до 44 лет. В игре участники должны успешно развивать экономику условной цивилизации, чтобы построить армию и уничтожить противника. В процессе игрокам приходится принимать большое количество решений в реальном времени, что напоминает одновременно шахматы и неотложную помощь в клинике. Одинаково важны и внимание к деталям и быстрая реакция.

Игроки старше 24 лет показали замедление когнитивной скорости. И когнитивная производительность была снижена, даже если игровые навыки были на высоте. Правда, как пояснил один из авторов, Джо Томпсон, у игроков постарше наблюдается более эффективное использование всех возможностей игры. Так что опыт может компенсировать снижение реакции.

11.05.2018, 10:02 health4me_1

0 0 комментЫ

Свиньи дарят сердце

Ученые сообщили об успехе в пересадке сердец от генетически измененных поросят в животы бабуинам, где сердца приживались в течение года. Хотя такие попытки уже были и раньше, до сих пор сердца вдвое меньшее время.

Трансплантация сердца является основным лечением терминальной стадии сердечной недостаточности. Около 3 000 человек в США постоянно ожидают пересадки сердца, но дожидаются только 2 000 из них ежегодно. Пока пациенты ожидают трансплантации, они вынуждены жить благодаря механическим устройствам, повышающим риск инфицирования, тромбообразования и кровотечения. Предлагаемая альтернатива заключается в использовании сердец животных у больных людей. Это называется ксенотрансплантаей.

Ведущий исследователь д-р Мухаммад М.Мохиуддин пояснил рациональное зерно метода:

— Пока мы учимся выращивать органы с помощью тканевой инженерии, которая вряд ли скоро будет доступна, ксенотрансплантация доступна уже сегодня.

Две главные проблемы ксенотрансплантации были преодолены командой Мохиуддина на этапе исследований. Во-первых, свиньи были генетически модифицированы для донорства органов. Этим свиньям добавили человеческие гены, делающие их органы более совместимыми для человеческой физиологии. Свиней выбрали, потому что их анатомия схожа с человеческой. У свиней деактивировали фермент альфа 1-3-галактозидазы трансферазу. Это устранило одну потенциальную причину иммунологического отторжения. Также были активированы человеческие трансгены для предотвращения тромбообразования. Во-вторых, вместо обычной генерализованной иммуносупрессии для остановки отторжения пересаженного сердца, ученые первыми применили таргет-специфическую иммуносупрессию, которая менее токсична.

Для проверки выживаемости сердец генетически измененных свиней органы были подсоединены к циркуляторным системам бабуинов, в брюшной полости. Собственные сердца бабуинов оставались на месте и продолжали выполнять свои функции. В среднем, жизнь трансплантатов продолжалась 200 дней. Это намного дольше, чем у сердец свиней без человеческих генов (21, 70 и 80 дней в разных группах).

29.09.2018, 13:02 health4me_1

0 0 комментЫ

"Кто Я?"

Шел мудрец и увидел человека, который что-то охранял. Охранник спросил мудреца: «Кто ты? Куда идешь? Зачем?»

Мудрец был поражен этими вопросами и спросил: «А сколько тебе здесь платят?»

«Две банки риса», ответил тот.
«Я буду платить тебе четыре, чтобы ты каждый день задавал мне вопросы: «Кто я, Куда иду и Зачем», сказал мудрец”.

Такие обыденные вопросы. Что же так тронуло мудреца. Давайте по частям попробуем поговорить про эти три простых вопроса. Насколько эти вопросы взаимосвязаны. И какую важную роль играют в нашей жизни.

«Кто я?»

Действительно, а кто я. Кто я такой? Что я представляю из себя. Насколько я человек. Как я живу? Много вытекающих вопросов, но это уточнения, не более того.

Каждый человек уникален. Уникален своей душой, своей физиологией (даже аппендиксы и те разные), своим опытом и поэтому у каждого будет свой ответ. Но есть важные вехи на которых хочется остановиться особенно.

На сколько Я настоящий. Что именно я представляю из себя. Сразу трудно и понять о чем говорит автор. Но может я совсем и не настоящий, а «купивший» свою жизнь, или состроивший свою жизнь. «Купивший» и сам в нее поверивший. Сейчас во времена массированного бомбардирования информацией человек покупается на все, начинает верить всему. Легко расстается со своими идеалами, легко и быстро перестраивается.

И очень часто человек даже не задумывается, он просто плывет по течению. Оправдывая себя тем, что так плывут все. Но в тоже время говорит что вот этому повезло у него есть и то и сё. А у меня нет. И ему даже не в домек, что тот человек не идет как все по течению. Он проживает свою жизнь.
Я должен быть самим собой? А что по этому поводу скажут родственники, соседи и коллеги. Это важно. Но на что влияет мнение окружения? Стоит ли задумываться об этом, ведь они все равно что-то подумают. И на всех не угодишь. Так не лучше ли думать о себе, а не о мнении других.

Наше здоровье зависит от наших мыслей. Чем больше негативных мыслей, тем больше заболеваний. Эти связи изучает психосоматика.

Я делаю то, что я хочу? Или делаю, только то что мне показали в хорошем свете? Ум человека способен нафантазировать всё что угодно. Особенно если пищу для этого дала реклама. «Круто пить виски, ты сразу становишься статусом выше». И все сразу пьют виски, даже не понимая того, насколько ими манипулируют.
Я ем то, что полезно моему организму или что предписано рекламой. Ум помогает сразу найти оправдание – полезное не бывает вкусным. И дальше следуй рекламе. РЕКЛАМЕ в широком смысле, а не в смысл, чем прерываются сериалы.

Насколько человек осознает свою жизнь? Может ли он отличить свое от навязанного. Может ли иметь своё мнение. Я понимаю, что так или иначе знания и мнения опираются на чей-то опыт.

Но нельзя идти, опираясь на опыт других поперек своего Я. Нельзя задавить себя изнутри. Нельзя заставить молчать свою совесть. Нельзя задвинуть свою Душу в пятки.

Так вот. Стоит задуматься- кто Я? Аз есть человек, или жертва рекламы.

Раньше в стародавней буквице и глаголице первой буквой была – Азъ, состоящая из двух рун: Ас- бог и Земля, т.е. бог живущей на земле.

Так вот резюме: Я, это человек с его внутренним осознанием самого себя, это Бог живущий и сотворяющий на земле. (Слово сотворяющий подчеркивается красной линией, компьютер не знает такого слова).

Поэтому хочется чтобы каждый просыпался и начинал день с того, что радостно задавал себе этот вопрос. Кто Я?

А что касается остальных вопросов? А как говориться – продолжение следует. Но помните три вопроса – главные в жизни.

05.02.2019, 19:06 health4me_1

0 0 комментЫ

СКОЛЬКО ИМЕННО МОЗГА НАМ НУЖНО?

Сколько мозга нам необходимо для нормального функционирования? В последние месяцы в новостях появилось сразу несколько историй, повествующих о людях с поврежденными или вовсе отсутствующими отделами головного мозга, которые, тем не менее, живут относительно нормальной жизнью. Если отвлечься от сенсационности этих сообщений и взглянуть на них с точки зрения нейрофизиологии, напрашивается вывод, что мы не просто не до конца понимаем, как работает наш мозг – по-видимому, наше нынешнее представление о механизмах его работы в корне неверно.

В прошлом году пресса сообщала о женщине, родившейся без мозжечка – ярко выраженного отдела головного мозга, расположенного под затылочными долями полушарий. По некоторым оценкам, в мозжечке содержится до половины всех клеток головного мозга человека. В данном случае речь идет не просто о повреждении мозга – мозжечок у 24-летней женщины вообще отсутствует. Тем не менее, ее жизнь вполне обычна – она окончила школу, вышла замуж и родила ребенка.

Нельзя сказать, что отсутствие у этой женщины мозжечка не имеет вообще никаких последствий – всю свою сознательную жизнь она страдает от неуверенности и неловкости в движениях. С другой стороны, поразительно то, что она вообще может передвигаться без отдела мозга, который присутствовал уже у первых позвоночных на Земле. Наличие мозжечка обнаружено у ископаемых акул, живших еще во времена динозавров.

Эта история иллюстрирует одну истину, о которой не так часто говорят: в самом элементарном нашем понимании того, как функционирует мозг, имеются огромные пробелы. Ученые до сих пор не могут прийти к общему мнению о том, какие функции выполняют даже самые изученные его отделы, такие как мозжечок. Вся глубина нашего незнания проявляется как раз в таких экстраординарных случаях, как вышеописанный. Время от времени, в рамках рутинной больничной процедуры сканирования, выясняется, что мозг пациента удивительным образом отличается от привычного нам представления о его строении. При этом некоторые из таких отличий могут оказывать весьма незначительный наблюдаемый эффект на самочувствие и поведение человека.

Частично эту проблему, по-видимому, можно объяснить особенностями нашего мышления. Мы считаем вполне естественным представление о мозге как аппарате, появившемся в результате естественного отбора, а в инженерной науке, как правило, существует прямое соответствие между конструкцией и ее назначением. Возьмем тостер – хлеб в нем жарит нагревательный элемент, за временем приготовления следит таймер, а за выбрасывание готовых тостов отвечает пружина. Однако случай с отсутствующим мозжечком показывает, что для головного мозга такая простая схема неприменима. Хотя мы часто говорим, что за разные функции, чувства и ощущения – такие как зрение, чувство голода или влюбленность – отвечает свой регион мозга, в действительности это не так, поскольку головной мозг – не технологическая конструкция, в которой каждую из функций выполняет отдельный агрегат.

Возьмем недавний случай, когда в мозге мужчины был обнаружен ленточный червь. Четыре с лишним года червь проделывал в мозге сквозное отверстие, причиняя его владельцу массу неприятностей – включая судороги, проблемы с памятью и ощущение странных запахов. Для человека, мозг которого прогрызло живое существо, мужчина отделался сравнительно легко. Если бы головной мозг работал по принципу большинства устройств, созданных человечеством, все было бы гораздо хуже. Предположим, что червь насквозь прогрыз ваш мобильный телефон – аппарат просто перестанет работать. Вспоминается случай из 1940-х гг., когда одна из ранних электромеханических вычислительных машин вышла из строя из-за моли, попавшей в реле.

Отчасти такая отказоустойчивость мозга объясняется его пластичностью, то есть способностью адаптироваться к изменяющимся условиям благодаря накоплению опыта. Есть, впрочем, и другое объяснение, предложенное умершим в прошлом году американским нейрофизиологом, лауреатом Нобелевской премии Джералдом Эдельманом. Он обнаружил, что за поддержание одной и той же биологической функции зачастую отвечают несколько структур. Так, одни и те же физические особенности организма предопределяются сразу несколькими генами. Таким образом, произвольное "выбивание" - потеря – одного из генов не влияет на относительно нормальное развитие данной особенности. Эдельман назвал способность множества разных структур поддерживать одну и ту же функцию термином "вырожденность".

Та же концепция применима и к головному мозгу. За каждую из ключевых функций мозга отвечает не конкретный отдел, а несколько областей сразу, зачастую выполняющих одну и ту же работу слегка отличными способами. Если одна область окажется неработоспособной, ее работу возьмут на себя другие.

Данная концепция помогает понять природу проблем с пониманием "зон ответственности" разных отделов головного мозга, которые испытывают нейрофизиологи-когнитивисты. Если подходить к изучению мозга с позиции "один отдел – одна функция", никогда не получится экспериментальным путем распутать клубок взаимосвязей между его областями и выполняемыми ими функциями.

Наиболее известная функция, приписываемая мозжечку, - координация движений. Однако другие отделы мозга, такие как базальные ганглии и двигательные области коры, также напрямую вовлечены в управление моторикой. Вероятно, постановка вопроса о том, какие уникальные функции присущи каждому отделу мозга, просто неверна, поскольку все они вносят свой вклад в общее дело.

Память – еще один пример важной биологической функции, которую поддерживают несколько областей мозга. Столкнувшись с человеком, которого встречали раньше, вы можете припомнить, что он слывет добрым, вспомнить случай, когда он проявил доброту по отношению к вам лично, или у вас появится смутное чувство симпатии к нему – за все эти формы памяти, заставляющие вас испытывать к данному человеку доверие, отвечают разные отделы мозга, выполняющие одну и ту же работу, но разными способами.

Эдельман и его коллега Джозеф Гэлли называли вырожденность широко распространенным биологическим качеством и свойством, присущим сложным системам, утверждая, что она является неизбежным результатом естественного отбора. Эта концепция объясняет, почему травмы или врожденные дефекты строения мозга порой оказываются не такими катастрофичными, какими, по логике вещей, должны быть. А также - почему понимание работы головного мозга дается ученым с таким трудом.

По материалам "BBC news".

16.05.2019, 16:03 health4me_1

0 0 комментЫ