Health4me.ru

15 элементов психического и эмоционального здоровья.

1. Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и партнерской любви между мужчиной и женщиной.

2. Способность работать. Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить то, что ценно для человека, семьи, общества. Людям важно осознавать, что то, что они делают, имеет смысл и значение и для Других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал. Подростки часто испытывают сложность в этом.

3. Способность играть. Здесь речь идет как о прямом смысле «игры» у детей, так и о способности взрослых людей «играть» словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.

4. Безопасные отношения. К сожалению, нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых – одним словом, нездоровых отношениях. И одна из целей психотерапии помочь им это исправить.

5. Автономия. У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается ее недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию все-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят.

6. Постоянство себя и объекта или концепция интегрированности. Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться.

7. Способность восстанавливается после стресса (сила Эго). Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну ригидную защиту, не срывается. Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации.

8. Реалистичная и надежная самооценка. Многие люди нереалистично и при этом слишком жестко оценивают себя, обладают критикующим суровым Супер-Эго. Возможна и обратная ситуация – наоборот завышенная самооценка.

9. Система ценностных ориентаций. Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им. В 19 веке говорили о «моральном безумии», что сейчас называют скорее антисоциальным расстройством личности.

10. Способность выносить накал эмоций. Выносить эмоции – значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями – своей рациональной частью.

11. Рефлексия. Способность оставаться эго-дистонным, посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно, обходиться с ней таким образом, чтобы решить ее, максимально эффективно помогая себе.

12. Ментализация. Обладая этой способностью люди способны понять, что Другие – это совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой.

13. Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения. Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнера, с которым есть отношения.

14. Чувство витальности. Способность быть и чувствовать себя живым. Винникот писал, что человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым. О внутренней омертвелости писал и Андре Грин.

15. Принятие того, что мы не можем изменить. Это про способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить. Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его у нас нет.

17.02.2017, 10:00 health4me_1

0 0 комментЫ

Мы продолжаем наш цикл публикаций "Знакомство с НЛП"

4. Сознание и тело неизбежно влияют друг на друга

Хотя мы говорим о «сознании» и о «теле» так, как если бы они функционировали независимо друг от друга, на самом деле это не так. Они не могут функционировать таким образом. В общей семантике мы описываем этот вид разделения неразделяемого явления как «элементализм». Кожибски (Korzybski, 1941/1994) подчеркивал, что элементализм берет начало в примитивных умах и языковых формах и работает нам во вред.

Сегодня многие члены медицинского сообщества также пришли к пониманию того, что сознание и тело во многом функционируют как единое целое. Как-никак, «сознание» располагается внутри тела (нервной системы), и когда мы вводим в тело психоактивные препараты, это оказывает сильное влияние на «сознание»! Аналогично, когда мы вводим в «сознание» приятные или неприятные мысли, это оказывает влияние на тело. Сознание и тело функционируют как кибернетическое целое.

Взаимодействие сознания и тела позволяет объяснить так называемый «эффект плацебо». Годами врачи проводили эксперименты по сравнению эффекта приема инертных «сахарных таблеток» (плацебо) и активных препаратов для того, чтобы узнать, обусловлено ли воздействие лекарства химическими процессами или убежденностью человека в том, что он получил «лекарство». Так как ученые провели сравнение с плацебо почти всех лекарств, у нас имеется огромное количество литературы по этой теме. К огорчению некоторых врачей, во многих экспериментах обнаружилось не просто значительное уменьшение симптомов болезни, но и столь же хорошие, а иногда и лучшие результаты при приеме плацебо по сравнению с активными лекарствами! Исследования неоднократно показывали, что убеждения человека относительно конкретного препарата чрезвычайно сильно влияют на его эффективность.

Не так давно Франк (Frank, 1973) и Кирш (Kirsch, 1990), а также другие исследователи изучали «эффект плацебо» в психотерапии. В данном случае «плацебо» представляло собой не инертные таблетки, а такие универсальные явления, как внимание, симпатия, ободрение, вера клиента в успех психотерапии, доверие психотерапевту или методу лечения и т.д.

Где в своем теле вы ощущаете эмоциональную боль? В каком органе тела вы сейчас ощущаете ваши эмоции? Это место может успешно стать следующим очагом вашей болезни. Сегодня мы связываем с эмоциональным стрессом возникновение многих физических заболеваний: язвы, язвенного колита, мигрени, артрита, астмы, аллергии и даже рака. В психотерапии мы встречаемся с людьми, которые приходят с жалобами на боли в желудке, высоким артериальным давлением, головными болями и кожными поражениями, а уходят без этих физиологических проблем, как только получают лечение на уровне разума и эмоций.

Современные медицинские исследования связи между сознанием и телом показывают, что в теле человека имеется примерно сто миллиардов нервных клеток. Большинство из этих клеток находятся в мозге. Каждый из ста миллиардов нейронов соединен, по крайней мере, с тысячей других. Тем не менее эти соединения между нейронами осуществляются не прямым механическим образом вроде того, как мы соединяем электрические провода.

Нейрофизиолог Пол А. Гудвин (Goodwin, 1988) объясняет:
«...Они соединены нейрохимически, посредством приспособлений, известных как синапсы, которые фактически представляют собой очень маленькие промежутки между соседними нейронами, промежутки, архитектурно поддерживаемые другими клетками, известными как глиальные клетки. В этих синаптических соединениях для коммуникации и передачи электрического импульса с одного нейрона на другой используются различные нейрохимические вещества. На настоящий момент установлено около шестидесяти различных нейрохимических трансмиттеров, служащих для коммуникации между нейронами».

Синапс нервной клетки обладает рецепторными молекулами, которые или позволяют, или не позволяют нейротрансмиттерам войти в нейрон и передать информацию. Гудвин использовал аналогию замка и ключа. Рецепторные молекулы функционируют как замочные скважины, разрешающие или не разрешающие поступление нейротрансмиттера. Работа обезболивающего препарата ацетаминофена (тайленола) и других похожих препаратов связана именно с этим процессом. Ацетаминофен блокирует определенные рецепторные молекулы («замочные скважины»). Это «закупоривание» препятствует поступлению нейротрансмиттера в нейрон. Таким образом, нейрон будет возбуждаться слабее, чем в нормальном состоянии. В результате снижения возбуждения нейрона человек ощущает менее интенсивную боль.

Нейротрансмиттеры находятся преимущественно в головном мозге, хотя обнаруживаются и во всем теле. Гудвин (Goodwin, 1988) сделал мудрое заключение, которое касается связи сознания и тела:
«При дальнейшем исследовании этого явления мы обнаружили, что молекулы трансмиттеров, в нормальном состоянии ассоциированные с головным мозгом, также вырабатываются и в других органах. Например, надпочечники вырабатывают допаминоподобные гормоны, которые могут использоваться мозгом. Это открытие недавно привело к появлению потенциально эффективного метода лечения болезни Паркинсона. Было обнаружено, что стенки определенных клеток иммунной системы созданы из молекулярных трансмиттерно-рецепторных комплексов, в нормальном состоянии связанных с головным мозгом. Все эти открытия указывают на существование сильных химических связей между телом, мозгом и, несомненно, сознанием. Так как в это вовлечена иммунная система, может ли тело быть излечено от заболевания при участии мозга посредством одной лишь убежденности человека в том, что это возможно? Правильным ответом на этот вопрос, по-видимому, является "да", на что указывают многие документированные случаи духовного исцеления, а также клинические данные, касающиеся эффекта плацебо»

Может ли тело быть излечено от заболевания при участии мозга посредством одной лишь убежденности человека в том, что это возможно? Правильным ответом на этот вопрос, по-видимому, является «да»... Пол Гудвин

По материалам книги Майкла Холла и Боба Боденхамера «Полный курс НЛП»

06.05.2019, 10:00 health4me_1

0 0 комментЫ

По каким правилам живут больные неврозом

Больные неврозом, согласно когнитивной психотерапии, живут, сами того не осознавая, по следующим правилам:

1. Мне должен сопутствовать успех в любом деле.

2. Необходимо, чтобы меня принимали, любили и восхищались все люди и во все времена.

3. Если я не на вершине, то я в яме.

4. Прекрасно быть популярным, известным, ужасно быть непопулярным.

5. Если я сделал ошибку, то значит, я ничтожество.

6. Моя ценность как личности зависит от того, что люди думают обо мне.

7. Я не могу жить без любви. Если мои близкие (возлюбленная, родители, ребенок) меня не любят, это ужасно.

8. Если кто-нибудь не согласен со мной, это значит, что он не любит меня.

9. Если я не воспользуюсь каждым удобным случаем, чтобы продвинуться, то буду потом раскаиваться.

Подобные правила ведут к несчастью. Невозможно, чтобы личность все любили во все времена. Степень любви и отношений постоянно колеблется. А при таких правилах любое уменьшение любви рассматривается как ее исчезновение.

Ошибка в оценке любой информации приводит к тому, что психическая травма бывает тяжелее, чем физическое повреждение.

Техника когнитивной психотерапии как раз и состоит в том, чтобы позиции больного были вскрыты, и в том, чтобы помочь больному решить, не приводят ли его мысли к саморазрушению. Короче говоря, больной должен на собственном опыте научиться понимать, что некоторые его жизненные концепции сделали его менее счастливым. Ему было бы лучше, если бы он руководствовался более реалистическими правилами. Но врач не постулирует свои концепции, а просто высказывает альтернативные правила. А принять их или нет, — это уже дело больного.

02.11.2019, 22:00 health4me_1

0 0 комментЫ

Гипноз и когнитивная терапия против синдрома раздраженного кишечника.

Психотерапия поможет справиться с симптомами синдрома раздраженного кишечника. Это утверждают исследователи из Университета Вандербильта (Vanderbilt University) во главе с Келси Лэрд (Kelsey Laird).

04.11.2019, 19:00 health4me_1

0 0 комментЫ

СОВРЕМЕННЫЕ ЛЖЕ ТЕЧЕНИЯ ЙОГИ

Как известно, сейчас имеет большую популярность учение йоги. Модно говорить "я занимаюсь йогой", а еще моднее - "я - учитель йоги". Подчас люди, говорящие это, не понимают, что они вкладывают в эти слова. Некоторые идут еще дальше и пытаются внушить, что они не только "учат йоге", но еще и "целительствуют". Кто-то выдает себя за "гуру" и насильно пытается "пропихнуть Вам какие-то свои рекоммендации и советы", за Ваши же деньги, естественно! Запомните, Гуру — это не тот, у кого есть последователи. Гуру — это тот, кто может указать Вам путь. Настоящий Гуру только показывает дорогу. Вы поворачиваете в правильном направлении, после чего снова оказываетесь предоставлены сами себе — вы нашли свое место и благодарны за это Гуру. Следовать по пути, навязанному Вашим учителем, — это один из способов потерять себя. В йоге есть понятие свадхарма, что означает «своя дхарма», «свой собственный путь». Если вы пытаетесь исполнять чужую дхарму, начинаются проблемы.

У многих девушек есть в запасе истории из разряда: пригласили на лекцию или семинар по йоге - БЕСПЛАТНО (!!!), рассказали, увлекли, получила какую-то более-менее полезную информацию (это в лучшем случае), приглашают на следующее занятие; прихожу... а оно стоит ОГО-ГОГО! Ну и где здесь духовность, спросите Вы? А ее нет. Я лично таких историй наслышалась от знакомых и друзей много... Или другой вариант. Рассылка в Соц Сетях - "Приходите на Мою Лекцию, у Вас откроется Третий глаз; Вы поймете, почему у Вас проблемы в личной жизни; для Вас преоткроются удивительные тайны Востока по приворожению мужчины..." Вы соответственно приходите, платите хорошие деньги, в итоге два часа слушаете какое-то нудное бормочение о каких-то теориях, призванных Вас структуризировать, и раздраженно уходите, потом еще неделями пытаетесь избавиться от звонков и приглашений на следующий "авторский семинар". Такое тоже наверняка слышали. Историй подобного рода масса, особенно в столицах, куда стекаются за легкими деньгами все "специалисты страны".

В лучшем случае, такие "специалисты" просто могут оставить без денег и отправятся на поиски дальнейшей клиентуры, в худшей - покалечат. Как такие "специалисты" действуют? Чаще всего, как это ни парадоксально, такие люди - не плохие психологи. Психология - единственный раздел медицины, который они худо-бедно изучили, но чаще работают по наитию. Итак, они Вас внимательно выслушивают, от них не укрываются даже те детали, на которые Вы сами не обратили внимание, они следят за Вами, за Вашими эмоциями, всяческими проявлениями; затем суммируют все это в общую картинку и, исходя из полученной информации, начинают Вами мастерски манипулировать. А точнее, Вашими страхами и проблемами. Какой вывод? "Псевдоспециалисты" высасывают из пальца несуществующую проблему, базируясь на страхах, которые, как им кажется, они у Вас нащупали, и затем начинают Вами мастерски манипулировать, чтобы Вы носили деньги на их лечебные процедуры.

Бойтесь людей, которые "пытаются Вас лечить", даже если Вы уже этого и не хотите, "говоря что это ради Вашего же блага, и без их помощи Вы никогда не выздоровите". Эта тема очень распространенная, особенно среди украинских "йога-учителей", которые успели почитать различной умной, на их взгляд, литературы и позиционируют себя "целителями". Они свято верят, что негибкость ваших локтевых суставов — свидетельство ваших комплексов по поводу матери или отца, неспособность сесть в лотос или просто исполнить асану «мадам баттерфляй» (она же бабочка) — знак зажатости вашей сексуальной энергии, а невозможность достать руками пола — показатель детских психологических травм. И все это нужно «продышать», обиды — простить, ошибки — пережить, и тогда ноги скрестятся в нужном месте. Такие учителя стараются работать как психотерапевты. Но даже у классической психотерапии есть множество вопросов, в чем она честно признается. Если верить этой теории (зажатость мышц — комплекс), кого ни возьми - это не человек, а один сплошной комплекс. Хотя здравый смысл подсказывает, что есть очень много людей, которые закомплексованы гораздо сильнее, а гнутся в разные стороны гораздо лучше. Запомните, что работать с Вами должен йог, а не диггер.

Существует еще одна проблема, о которой также много пишут в источниках в последнее время. Забавные истории мы слышали и из СМИ. А дело в том, что зависимость от учителя, как и зависимость от психотерапевта, врача, астролога, подруги, готовой в час ночи выслушивать ваши истории в жанре «а он — а ты — а он?» — вещь многократно уже описанная. Влюбиться в своего учителя и впасть в зависимость от него — проще простого. Соблазн велик, избежать удается немногим. Уверена, грамотные учителя об этом прекрасно осведомлены. Самые ушлые на этом отлично зарабатывают. Настоящий учитель же скажет: «Ты можешь заниматься сама. Я тебе не нужен постоянно. Йога — это не занятия в классе, точнее, не только и не столько занятия в классе.» С самого начала учитель даст Вам комплекс, который надо делать самой/самому.

Сейчас найти учителя йога очень просто. На каждом углу два-три любительских центра йоги. Но, задумайтесь, что полезного Вам могут дать подобные занятия. Столица заполонена йогинами и йогинями, которые готовы на все, чтобы урвать клиента пожирнее, а, урвав такового, уже не отпустят ни за что.

С чего все это связано? С темнотой и непросвещенностью люда, который коверкает и не понимает философию йоги; с жадностью людей, которым кажется, что на йоге, как на учении о здоровье, легко заработать, ведь здоровье - это то, чего всегда не хватает нашему темному непросвещенному люду. Но все не так просто. Все эти "специалисты" - это не есть основная проблема, это всего лишь следствие куда более сложных глобальных процессов, уже давно запущенных в наше общество. Искажение правильных и чистых духовных учений с тем, чтобы вывернуть все наизнанку и привить людям "псевдоправильные" понятия и идеализации. К сожалению, современному обществу не нужны просвещенные и духовные люди,- такими сложно управлять. Обществу нужны рабы, зависимые от денег и секса. Пример такого подхода: модные нынче слоганы из разряда "будьте открыты миру, не стесняйтесь в проявлениях, делайте как нравится Вам без оглядки на мнение окружающих!" Да, вроде все красиво и правильно звучит. Но где эта тонкая грань? И вот здесь людям с порочными наклонностями наше современное общество дает возможность разгуляться по полной программе. Тут Вам и йога-праздники-гуляния в киевском парке голышом или в гипертрофированных костюмах из секс-шопов, и искуственные включения тантра-элементов в йога практику с целью подсаживания клиента по сути на "секс", и полное искажение понятия "женщины-учителя йоги", которое в нашей стране скоро станет синонимов словосочетания "женщина легкого поведения".

Не путайте понятия "вседозволенность" и "порочность" с понятиями "открытости миру" и "радости миру". Это - ложная подмена понятий. Ведь в исконном учении йоги женщина - кладезь чистоты и целомудрия. Ни о какой "открытости" и речи не ведется! А уж о том, чтобы женщина зарабатывала на занятиях йоги и делала из этого предпринимательскую прибыль - невозможно.

Хочу закончить эту статью такой простой и глубокой мыслью, что йога - никогда не была массовой культурой, она - удел немногих. Поэтому для того, что стала сейчас йога, подходит больше название коммерческая йога, как и все в нашем обществе стало "коммерческим". Йога - это искусство и набор упражнений для обуздания собственной внутренней жизни, ума, страстей. Иго (др. индоевропейский корень) - это и есть обуздание. Стоит ли повторять, что "Иго", то есть "обуздание страстей", к современному проповедованию "полной открытости и раскрепощенности" не имеет никакого отношения. Не позволяйте себя путать лжепонятиями.

Почему так получается? Потому что, современные учителя йоги или те, кто себя таковыми считают, не понимают одной истины. Успешность - это ценный товар, поэтому действительные знания делали тайными, а наружу выпускали только то, что должно было отвлечь или увести в сторону от главного. Так и создавалась современная йога. Древняя же йога должна была обнаружить в устройстве человека нечто, что делало возможным преображение, ставящее тебя выше царей, и способ, как на это нечто воздействовать. Но преображение - это и есть преодоление себя, если мы вдумаемся и вглядимся в жизнеописания великих йогов. И прорыв такой, что возврата обычно больше нет.

16.06.2017, 13:00 health4me_1

0 0 комментЫ

4 совета тем, у кого обнаружили рак

1. Осмыслите свой гнев. Многие онкологические пациенты страдают от депрессии, тревожности или подавляемого гнева. Это совершенно нормальная эмоция. Я советую поделить ее на фрагменты. Задумайтесь: что именно вызывает у вас негативные чувства? Разработайте для себя три стратегии борьбы с гневом, задав себе поочередно простые вопросы: "что я могу сделать сегодня?", "что я смогу сделать на этой неделе?", "что я смогу сделать в этом месяце?". Не торопитесь, продумайте каждый ответ и ни в коем случае не стремитесь погрузиться в гнев настолько, чтобы потерять способность мыслить здраво.

2. Пробуйте все методы борьбы со стрессом. Терапия стресса, которую мы применяем, часто основывается на техниках самоосознавания, на практике йоги, психотерапии и многих других вещах, о которых большинство пациентов в обыденной жизни даже не задумываются. Однако некоторые психофизические практики очень полезны, и я всегда говорю больным: нужно попробовать все. Иногда пациенты впервые сталкиваются с таким сильным гневом или с таким высоким уровнем стресса, поэтому я просто рекомендую им последовать моим советам и хотя бы раз попробовать ту или иную терапию.

3. Найдите хороших врачей и пройдите обследование. Узнав об онкологическом диагнозе, люди начинают паниковать и бояться смерти. Я объясняю им, что нужно успокоиться и осознать, что опухоль, по всей вероятности, росла в организме долгие годы. У каждого пациента есть время, которое нужно потратить на поиск хороших врачей, поиск информации о заболевании. При необходимости можно обратиться ко второму и даже к третьему онкологу. Нужно как можно скорее сдать все анализы и пройти обследования.

4. При выборе методов лечения прислушайтесь к себе. Иногда разные врачи предлагают пациенту разные методы лечения, а близкие пациента убеждают его лечиться химиотерапией, или лучевой терапией, или хирургическим методом. И тогда я прошу больного оценить собственные впечатления по десятибалльной шкале. Если пациент оценивает свою готовность лечиться тем или иным способом на 7, 8, 9 или 10 баллов, значит, он практически уверен в эффективности метода. Пусть лечится так, как хочет. В противном случае человек пожалеет об упущенной возможности. Нужно уважать его выбор. Случается и наоборот: пациент оценивает свою готовность к терапии в 0 баллов. В подобной ситуации лучше отказаться от малопривлекательного метода. Если человек верит в эффективность лечения, ему обязательно станет лучше. И напротив: если он не верит в действенность конкретной методики, можно ждать посредственных результатов.

09.10.2017, 23:30 health4me_3

0 0 комментЫ

Синдром отложенной жизни (психотерапия).

«Жизнь – это то, что случается с нами, пока мы строим планы…»

В жизни каждого из нас существует масса дел, которые мы постоянно откладываем на потом. Думаем, успеется. Но вместе с делами зачастую мы откладываем на потом и саму жизнь.

Есть такое понятие – синдром отложенной жизни. Этому синдрому подвержены практически все. Ведь мы живём так, словно у нас впереди, по меньшей мере, ещё лет двести. Мы планируем, мечтаем сделать то, чего нам так хочется, но очень часто осуществление наших планов и мечт добровольно запираем в шкаф с красивой табличкой «ПОТОМ». Когда будет это потом, конечно, никто из нас толком сказать не может, но приблизительное время известно каждому.

«Вот устроюсь на работу,тогда….», «вот вырастут дети, тогда…», «вот закончу этот проект, тогда…», «вот получу премию, тогда…», «вот закончится кризис, тогда…», «вот наступит новый год, тогда…» – я думаю, к этому набору вы можете добавить, по меньшей мере, с десяток своих фраз.

Если мы что-то откладываем на потом, значит считаем, что либо это ещё успеется, либо сейчас ещё не время для этого. Не время менять работу, потому что кризис. Не время ехать к морю – пока не заслужили. Не время заниматься своим здоровьем – ещё не достаточно плохо себя чувствую. Не время развлекаться – ещё не выполнена вся тысяча дел на сегодня. Не время вести жену в ресторан – надо экономить. Не время уделять внимание себе – у близких миллион проблем. Не время наслаждаться жизнью – потому что ещё не время…

Конечно, бывают моменты, когда действительно ещё не время. Но зачастую случается так, что мы откладываем радости жизни на потом, вместо того, чтобы найти возможности для их осуществления. Видимо, надеемся, что наступит, наконец-то, светлое будущее и вот тогда… А это самое светлое будущее всё никак не наступает. Потому что нам некогда или, опять же, не время.

Мы живём так, словно готовимся к настоящей жизни, которая, конечно, ещё впереди. Но пока мы с головой окунаемся в этот бесконечный процесс подготовки, жизнь незаметно проходит. И вот с тоской оглядываемся мы на прожитые годы и понимаем, что за этой бесконечной суетой и вспомнить-то нечего. Жизнь вроде бы была, но ничего яркого в этой жизни не было. И прожили мы не настоящую, а отложенную жизнь. Печально, правда?

Не откладывайте на потом то, что можно сделать сейчас. Пригласите друзей и устройте шумный праздник. Пойдите в ресторан и закажите, наконец-то, вот то безумно дорогое блюдо, которое вам так хотелось отведать. Оставьте детей бабушке и сходите вдвоём в кино или в театр. Прыгните с парашютом. Позвоните, наконец-то, старому другу. Начните посещать секцию рукопашного боя или бальных танцев. Купите себе сумку или часы, о которых мечтали. Сделайте, наконец-то, предложение своей девушке!

Хватит откладывать свою жизнь на потом. Живите сегодня. Ведь жизнь это не генеральная репетиция…

13.11.2017, 09:45 health4me_3

0 0 комментЫ

Наследственность - великое дело

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему некоторые люди переносят боль лучше других? Новое исследование, которое должно быть представлено на 66-м ежегодном съезде Американской Академии Неврологии в Филадельфии (США), доказывает, что причина — в генетике.

Исследование является частью изучения причин хронической боли. В отличие от обычной, острой боли, которая возникает с помощью нервной системы для предупреждения возможных травм, хроническая боль постоянна и длится недели, месяцы и годы. Хроническая боль сопровождает прогрессирующие болезни вроде артрита, рака или инфекции, остеохондроз позвоночника или может существовать даже без болезни или локального поражения.

Для лечения хронической боли существует несколько подходов. Применяются лекарственная терапия, акупунктура, локальная электрическая стимуляция, стимуляция мозга и даже оперативное вмешательство, в зависимости от конкретной ситуации. Некоторые врачи сообщают об успешном лечении с помощью плацебо. Менее инвазивное лечение включает психотерапию, релаксирующую терапию, биологическую обратную связь и изменение поведения.

Предыдущие исследования хронической боли выявили, что пациенты часто имеют низкий уровень эндорфинов в спинальной жидкости, поэтому некоторые методики стимулируют выработку последних.

Для своей новой работы ученые опросили 2 721 пациента с хронической болью с целью оценить интенсивность по 10-бальной шкале. Все пациенты получали назначенные опиоидные обезболивающие средства. Участников разделили на 3 группы: 1-3 балла, 4-6 балла и 7-10 баллов. Большинство (46%) оценило свою боль в качестве умеренной, а 45% — в качестве высокой. Остальные 9% оказались в группе боли низкой интенсивности.

Команда исследователей выяснила, что генетический вариант DRD1 встречался в 33% случаев в группе низкой интенсивности. Лица в группе средней интенсивности чаще имели другие два варианта COMT (25%) и OPRK (19%). Пациенты с болью высокой интенсивности имели чаще вариант DRD2. Ученые считают, что чувствительность к боли обуславливается данными генетическими вариациями.

В 2013 году уже сообщалось, что в 40% случаев избавиться от хронической боли помогают антибиотики. Также эффективно оказалось заморозка нервов. В качестве альтернативной терапии доказано применение добавок рыбьего жира.

10.05.2018, 10:02 health4me_1

0 0 комментЫ

Холодные руки, что делать?

Не помогают ни теплые перчатки, ни растирания, ни занятия спортом. Постоянно мерзнут руки. Даже окружающие замечают «земноводный синдром» и смеются – любовь не греет. На самом деле это не повод для шуток!

Возможно, вы просто легко одеваетесь и все дело в переохлаждении. Тогда достаточно пересмотреть свой гардероб. Кроме того, это распространенный симптом у курильщиков, а также при сильном беспокойстве, усталости. Однако в основе подобного явления может лежать и болезнь.

Железодефицитная анемия
Железо является главным компонентом гемоглобина крови – основного транспортного средства кислорода. Нехватка железа приводит к нарушению в клетках обменных процессов, в том числе энергетических. Это происходит из-за нерационального питания, нарушения всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь (носовые, маточные и др.), при особой потребности в нем (беременность, лактация, быстрый рост) и т. д. Дополнительные сигналы – бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, шум в ушах, учащенное сердцебиение.

Что делать?

Прежде всего необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет – 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых – 120 г/л. Важна специальная диета – меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой.

Вегетососудистая дистония
В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания – в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм.

Что делать?

Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия.

Заболевания щитовидной железы
Щитовидная железа – ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно.

Что делать?

Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.

Читать также

Звездная болезнь: сладкая девушка Бонда
Она стала первой афроамериканкой, получившей Оскар за лучшую женскую роль. Красавица, спортсменка – кто подумал бы, что она хронически больна? А это так. У Халли Берри – сахарный диабет.

Выпить ли йода?
Проблемы вроде «устаю, мерзну, толстею, гемоглобин низок, холестерин высок» теперь модно списывать на проблемы со щитовидной железой. «Гипотиреоз» - авторитетно отвечает на эти жалобы кто-то добрый на очередном форуме и советует попить препаратов йода – чтобы «подстегнуть щитовидку». В противовес моде врачи предупреждают – умеренный дефицит йода к гипотиреозу не приводит, а бесконтрольно пить препараты йода – вредно.
Диабет
Это болезнь осложнений. Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги.

Что делать?

Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет – один раз в 3 года, после 45 лет – ежегодно.

Атеросклероз
Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни.

Что делать?

Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови.

Остеохондроз
Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение.

Что делать?

Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция.

Склеродермия, синдром Рейно
Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно – одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.

Что делать?

При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику.

Источник: zdr. r u

07.10.2018, 16:02 health4me_1

0 0 комментЫ

10 интересных фактов о боли в теле.

Боль можно охарактеризовать по-разному. Она ноет, колет, пронизывает, давит, режет, сверлит, сводит с ума. Но при этом без боли нет и жизни. Вспомните старый анекдот: если вы проснулись с утра, и у вас ничего не болит, значит, вы умерли.

Ниже приведены самые интересные факты о боли:

1.Ученые подсчитали, что ежедневно каждый хомо сапиенс испытывает более ста болевых приступов, просто сознание фиксирует далеко не все из них. В нашем мозгу присутствует, так называемый, «центр боли», контролирующий болевые импульсы и отбрасывающий самые слабые. Называется этот участок инсулой, и находится он глубоко между полушариями мозга. Иногда «центр боли» дает сбой, и тогда человек может все время испытывать бессимптомную боль. Разновидность данной проблемы называется фибромиалгией, или «летучими болями».

2. На земном шаре проживает примерно 500 людей, которые никогда не испытывают боли. Но не спешите им завидовать. Отсутствие боли – это редкая болезнь, называющаяся сирингомиелией. Эта болезнь может передаваться по наследству или возникнуть вследствие тяжелой мозговой травмы. При этом у человека отсутствует чувствительность нервных окончаний. Обычно эти люди редко доживают даже до 40 лет. Ведь отсутствие боли еще не означает отсутствие травм. Только представьте, сколько эти люди наносят себе повреждений, не чувствуя этого. Невосприимчивость к боли делает их тело гораздо менее защищенным.

3. Несмотря на то, что головной мозг принимает сигналы о боли от всех частей нашего тела, это единственный орган, который не способен ощущать ее, так как совершенно лишен нервных болевых рецепторов.

4. Психогенная боль является симптомом депрессии. Например, человеку кажется, что у него болит то сердце, то голова, то желудок, а при обследовании у него не находят никаких заболеваний. 68% людей, страдающих психогенными болями, начинают испытывать боли к середине или к концу рабочего дня, а 19% - с раннего утра. Причем, избавиться от боли им не помогают никакие анальгетики. Зато пустырник и валидол прекрасно справляются с этой задачей.

5. Женщины обладают более высоким болевым порогом, нежели мужчины. Это связано с тем, что эстрогены – женские половые гормоны, обладают природным анальгезирующим действием. У мужчин же за подавление боли отвечает гормон стресса – адреналин. Именно поэтому мужчина способен получить, например, в драке, смертельную травму, но при этом продолжать сражаться. Однако в мирной жизни его может свалить с ног невинный укольчик.

6. Наш организм имеет «болевую память». Об этом свидетельствуют фантомные боли. Когда человек лишается ноги или руки, мозг на подсознательном уровне отказывается это воспринимать и ищет утраченную конечность, раздражая ее при помощи уже несуществующих нервных окончаний.

7. Оказывается, можно почувствовать чужую боль. Правда это не гарантирует, что вы сможете ее облегчить. Например, вы можете почувствовать ту же боль, которую чувствует другой человек, правда, в зеркальном отражении. Это связано с тем, что «центр боли» обрабатывает визуальный сигнал и проецирует его на ваше тело. Это называется феноменом сопереживания, и испытывать его могут только люди.

8. Жгучий перец может помочь избавиться от боли. Ученые нашли в нем вещество капсиацин, являющееся блокатором болевых импульсов. Также капсиацин содержится в горчице и хрене. Медики рекомендуют употреблять в пищу эти продукты людям с хроническими болевыми синдромами (артрозами и невралгиями). В последнее время ученые активно работают над созданием обезболивающего средства с молекулами капсиацина.

9. Есть ряд продуктов, раздражающих нервные окончания. Например, сыр Пармезан, уксус, копченое мясо, шоколад и продукты, содержащие глютамат натрия (колбасы, консервы, растворимые супы), способны вызывать приступы головной боли.

10. Избавиться от хронической боли помогают драгоценные камни. Существует даже методика под названием литотерапия (от латинского litas – камень). Конечно, психотерапия играет здесь далеко не последнюю роль. Тем не менее, топаз и малахит помогают избавиться от болей в почках и суставах, сапфир и янтарь - от головной боли, изумруд – от болей в сердце, а облегчить похмельный синдром поможет украшение с аметистом.

neboleem. net

03.11.2018, 13:03 health4me_1

0 0 комментЫ