Health4me.ru

Протективная вентиляция во время операций

Защитная (протективная) вентиляция легких малыми дыхательными объемами во время крупных абдоминальных операций способна снизить послеоперационные осложнения. Такой вывод делается в многофокусном, двойном-слепом, рандомизированном контролированном исследовании, опубликованном 1 августа в очередном выпуске «New England Journal of Medicine».

Вот что пишет Эммануэль Футьер (отделение анестезии и реанимации госпиталя Estaing, Университет Клермон-Ферран, Париж, Франция): «Вентиляция низкими дыхательными объемами для защиты легких и позитивное давление на выдохе считается лучшей практикой в ведении многих критических больных. Однако роль этих методов в анестезиологическом пособии во время больших операций мало изучена».

Исследование включало 400 взрослых пациентов с риском легочных осложнений от среднего до высокого. Осложнения учитывались после крупных абдоминальных операций, а пациенты случайным образом отбирались для обычной механической вентиляции или защитной легочной вентиляции. Для протективной легочной вентиляции использовался дыхательный объем от 6 до 8 мл на кг массы тела, положительное давление на выдохе от 6 до 8 см водного столба и маневры рекрутирования альвеол каждые 30 минута после эндотрахеальной интубации.

Непротективная вентиляция использовала дыхательный объем от 10 до 12 мл на кг массы тела, без положительного давления на выдохе и без маневров рекрутирования альвеол. Обе группы имели одинаковые основные характеристики.

По предварительным данным, в группе протективной вентиляции легких легочные и внелегочные осложнения в первые 7 дней после операции наблюдались у 21 (10,5%) из 200 пациентов, в то время как в группе без протективной вентиляции осложнения были у 55 (27,5%) из 200 пациентов.

«В последние 20 лет исследования показывали, что общая анестезия сама по себе способна является неудачным сочетанием вентиляции и перфузии, вследствие комбинации мышечной релаксации, интубации воздушных путей, механической вентиляции, положения пациент и еще хирургического вмешательства. Это способно вызывать периоперационные легочные и внелегочные осложнения», - поясняет Джильда Чинелла, профессор анестезии и интенсивной терапии (Университет Фоджиа, Италия).

01.03.2017, 10:00 health4me_1

0 0 комментЫ

ЯГОДА ГОДЖИ - ЯГОДА ДОЛГОЛЕТИЯ

Дереза китайская (ягода Годжи, тибетский барбарис) — Lycium barbarum L. Раскидистый кустарник, до трёх метров в высоту, в природе произрастает в Гималаях на высотах до 3000 метров над уровнем моря.

Плоды – сочные красные ягоды, продолговатые, сладко-горьковатого иногда кисловатого вкуса. Исследования говорят об уникальном составе плодов этого растения. В них обнаружены 18 аминокислот (из них 8 – незаменимые), 21 минерал (калий, натрий, кальций, магний, железо, медь, марганец, цинк и другие), витамины Е, с, В1, В2, В6, каротин, полисахариды и множество других биологически активных веществ.

Среди них, например, такое вещество, как германий. Этот минерал в комбинации с другими компонентами эффективен в лечении онкологических заболеваний. Витамина с в ягодах годжи в 500 раз больше, чем в апельсинах и лимонах. Железа в 15 раз больше, чем в шпинате. Бета-каротина – намного больше, чем в моркови.

Концентрация протеинов в ягодах годжи выше, чем в пчелином маточ-ном молочке. Считается, что употребление всего 1 столовой ложки ягод годжи в день способно обеспечить человека всеми необходимыми витаминами. Одно из самых ценных лекарственных растений в мире. Ягоды годжи называют «природной виагрой и антидеперссантом в Одном флаконе», «супружеским вином», «плодами долголетия», «первейшим тонизирующим средством для мозга», «ягодами счастья».

Ягоды годжи продлевают жизнь, придают энергию, омолаживают организм, нормализуют давление, снижают риск раковых заболеваний, понижают уровень холестерина, нормализуют содержание сахара в крови, улучшают сексуальную активность, помогают снижать вес, улучшают сон, укрепляют сердце, нормализуют зрение, повышают сопротивляемость болезням, улучшают состав крови и лечат нарушения работы костного мозга, поддерживают работу печени и почек, восста-навливают гормональное равновесие, помогают в лечении бесплодия, укрепляют мышцы и кости, улучшают память и снимают стресс… Выращенный из семян, начинает цвести уже на второй год.

1. Продлевает жизнь, защищая при этом тело от преждевременного старения из-за своего мощногоантиоксидантного действия. Годжи

Триллионы клеток тела постоянно подвергаются атаке свободных радикалов. Эти вредоносные факторы окружают нас и могут ускорить старение, разрушая жизненно важные клетки тела быстрее, чем они замещаются. Годжи известен как «Плод долголетия». Сила антиаксидантов и его полисахаридные молекулы защищают нас от преждевременного старения, за счет нейтрализации ущерба, который свободные радикалы наносят всему телу.

2. Придает дополнительную энергию и силу, особенно когда организм борется с болезнями.

Годжи, по классификации один из адаптогенов преимущественно азиатского происхождения, повышает стойкость и сопротивляемость организма к вредным воздействиям. Помогает снимать усталость, особенно при восстановлении от какой-либо болезни.

3. Заставляет нас чувствовать и становиться более молодыми.

Годжи может стимулировать через питуитарию HGH (Человеческий Гормон Роста=Human Growth Hormone ) гормон молодости. У HGH множество преимуществ и среди них такие, как уменьшение жира в теле, более здоровый сон, улучшение памяти, более быстрое выздоравливание, улучшение либидо и более моложавый вид.

4. Поддерживает нормальное кровяное давление.

Почти каждый четвертый взрослый человек в США страдает гипертонией (высокое кровяное давление). Не контролируемая гипертония может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и к перебоям в работе почек. Гипертонию иногда трудно обнаружить и поэтому ее называют «молчаливый убийца». Результаты исследования, проведенного в 1998 году, показывают, что повышение кровяного давления в значительной степени можно было предупредить посредством действия молекул полисахарида Годжи.

5. Снижает риск ракового заболевания.

Растение Годжи - одно из немногих на Земле, которое содержит антираковый минерал Германий. Его уникальные антиоксиданты и полисахариды могут сдерживать генетические мутации, ведущие к раку. Некоторые ученые считают, что Годжи может быть особенно хорошей добавкой для предупреждения рака печени, поскольку он укрепляет защиту печени и канцерогенное воздействие одновременно. Это очень важно, так как печень является самым важным детоксикантным органом человеческого тела.
6. Понижает холестерин.

Годжи содержит бета-ситостерол, показавший свою эффективность в понижении уровня холестерина. Его антиоксиданты предупреждают окисление холестерола и образование бляшек в артериях. Флавоноиды Годжи помогают поддерживать артерии открытыми и мягкое их функционирование.

7. Помогает нормализовать уровень сахара на начальном этапе появления диабета у взрослых.

Ягоды Годжи использовались в Китае в течение многих лет для лечения диабета на начальном этапе у взрослых. В результате наблюдений было установлено, что его полисахариды способны уравновешивать сахар в крови и ответную реакцию на инсулин. Они содержат также бетаин, который способен предотвратить ожирение печени и повреждение сосудов, иногда наблюдаемое у диабетиков.

8. Улучшает реакцию на сексуальный стимул и лечит ее расстройство.

Ягода Годжи почитается как одно из лучших травяных тонизирующих сексуальных средств во всей азиатской медицине и легендарна из-за способности оказания помощи в «разжигании страстей». Действительно, существует старая китайская пословица, которая предупреждает мужчин, которые уезжают далеко от жен и семей: «Тот, кто уезжает за 1 000 километров от семейного очага, не должен есть Годжи». Недавние научные исследования показали, что Годжи увеличивает содержание тестостерона в крови , усиливая тем самым либидо как у мужчин, так и у женщин.

9. Помогает снижать вес.

В одном из азиатских научных исследований об ожирении пациентам давали ягоды Годжи по утрам и вечерам. Результаты оказались превосходными: большинство пациентов потеряли в весе. В другом исследовании полисахариды Годжи показали себя эффективными в снижении веса, при чем улучшалось превращение пищи в энергию, а не в жир.

10. Облегчает головные боли и головокружения.

В традиционной китайской медицине мигрень и головокружение часто ассоциировались с почечной недостаточностью йин (жизненная энергия) и янг (функция). Годжи - это одно из растений, которое чаще всего используется в восстановлении равновесия йин/янг.

11. Снимает бессонницу и улучшает качество сна.

Годжи использовался в Азии в течение долгого времени при естесвенном лечении бессонницы. При медицинских исследованиях, проводимых с людьми преклонного возраста, почти у всех пациентов по показаниям произошло улучшение качества сна.

12. Улучшает здоровье глаз и зрение.

С древних времен ягоды Годжи очень хорошо известны в Китае из-за своих свойств, способных улучшать зрение. Современные исследования китайских ученых продемонстрировали, что Годжи может сокращать время на адаптацию зрения к условиям слабого освещения.
13. Укрепляет сердце.

Ягода Годжи содержит циперон (cyperone) из ряда сескитерпенов, который благотворно сказывается на работе сердца и кровяном давлении. Антоцианы способствуют поддержанию прочности и целостности коронарных артерий.

14. Блокирует пероксидацию липидов (одна из причин сердечных
заболеваний).

Холестерол и другие липиды крови могут стать фатальными, когда они вступают в реакцию в организме и образуют пероксидально окисленные липиды. Их скопление в крови может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сердечным приступам, атеросклерозу и кровоизлиянию в мозг. Годжи повышает уровень одного из энзимов крови, который тормозит образование этих клейких липидов.

15. Улучшает сопротивляемость болезням.

Супероксидные свободные радикалы в значительной степени причастны к возникновению и развитию заболеваний человека. Супероксиды нейтрализуется в организме супероксид- дизмутаза энзимом (SOD), которого в организме по мере старения вырабатывается все меньше. В любом возрасте, напряжение в повседневной жизни (стресс) может привести к снижению способности организма вырабатывать достаточное количество SOD и держать болезни на расстоянии. Доказано, что при потреблении Годжи можно на 40% увеличить количество этого столь важного энзима (SOD).

16. Улучшает реакцию иммунной системы (Клетки-Т, IL-2, IgA и IgG).

Иммунную систему мы могли бы назвать «вооруженными силами» нашего организма. Исследования, проводившиеся в течение более чем 40 лет, показали, что Годжи способен регулировать иммунитет путем приведения в порядок и управления многими важными защитными функциями организма. Содержащиеся в ягоде Годжи Полисахариды, стимулируют и уравновешивают деятельность иммунных клеток всякого рода, включая клетки Т, Т цитоксичные, клетки NK, лизоцимы, фактор некроза опухолей альфа и иммуноглобулины IgG и IgA.

17. Восстановление после раковых заболеваний (способствует росту здоровых клеток).

У пациентов, при прохождении медикатозного лечения от рака с применением Годжи, ответная реакция была на 250% выше, чем обнаруженная при простом медикатозном лечении. Такие пациенты, с далеко зашедшим раковым заболеванием, испытали удивительный регресс в развитии злокачественной меланомы, карциномы почечных клеток, колоректальной карциномы, рака легких, назофарингеальной карциномы и злокачественного гидроторакса. Период ремиссии у пациентов, лечащихся с применением Годжи, длился значительно дольше, чем у тех, кто не принимал Годжи.

18. Восстанавливает и реставрирует ДНК (предупреждая мутации, которые могли бы вызвать рак).

ДНК - наиважнейшая химическая конструкция нашего организма. В ней хранятся отпечатки всех черт, унаследованных от наших предшественников, обеспечивая, по мере надобности, воспроизведение точных и здоровых дубликатов биллионов клеток нашего организма. Воздействие химических продуктов, загрязнений окружающей среды и свободных радикалов, может нанести повреждения и ущерб нашим ДНК. Это, в свою очередь, может привести к генетическим мутациям, раку и даже к смерти. Бетаины и полисахаридные молекулы Годжи способны реставрировать и восстанавливать поврежденные ДНК.

19. Задерживает рост опухолей.

Интерлекуин-2 (IL-2) - это важнейший цитокин (клеточный протеин), который вызывает ответные противоопухолевые реакции при различных видах раковых заболеваний. При исследованиях, осуществленных в Китае, полисахариды Годжи продемонстрировали способность улучшить процесс выработки IL-2. В США, IL-2 исследуется в качестве фактора повышения иммунитета уже с 1983-го года, с применением его при некоторых раковых заболеваниях и инфицировании СПИДом. Годжи также обладает способностью вызывать отмирание опухолевых клеток путем управления процессом апоптозиса, который контролирует разрушение и рецикляцию клеток.

20. Снижает эффект токсичности химиотерапии и радиации.

Одни исследования показали, что прием Годжи очевидно усиливал эффект облучения в борьбе с раком легким, что позволяло применять пониженные дозы. Другие исследования свидетельствуют, что Годжи способен защитить от побочного вредного воздействия химиотерапии и радиации.

21. Укрепляет кровь путем стимуляции выработки красных и белых кровяных телец, а также кровяных пластинок. Лечит нарушение работы костного мозга.

Ягода Годжи всемирно известна как укрепляющее кровь и омолаживающее средство. В ходе одного исследования, применение Годжи способствовало тому, что состояние крови старых людей вновь делалось заметно помолодевшим. При другом испытании, флавоноиды Годжи выступали защитниками красных кровяных телец от вредоносного воздействия свободных радикалов. Годжи также был использован в ходе совсем недавних клинических исследований для лечения нарушения функции костного мозга (пониженное производство красных кровяных телец, белых кровяных телец и кровяных пластинок).

22. Облегчает подсчет лимфоцитов.

Лимфоциты - это любая группа белых кровяных клеток, имеющая решающее значение для адаптируемой части иммунной системы организма. Адаптируемая часть иммунной системы организует защиту по мере того, как вторгающиеся тела проникают в общую защиту организма. Годжи увеличивает число лимфоцитов и способствует их активации, когда организм подвергается атаке.

23. Активизирует противовоспалительные энзимы.

Интенсивные научные исследования, проводимые в течение последних 20-ти лет, свидетельствуют о том, что при острых и хронических воспалительных процессах, супероксидные радикалы образуются со скоростью, которая превышает возможности энзимной системы SOD организма для их ликвидации. Годжи обладает способностью восстановления энзимной системы SOD, которая так важна, благодаря своему противовоспалительному действию.

24. Поддерживает здоровую работу печени (детоксифицирует).

Годжи содержит галактолипид, который показал себя способным защитить клетки печени даже от высокохлорированных углеводородов.

25. Минимизирует симптомы менопаузы.

В традиционной китайской медицине многие симптомы менопаузы относят на счет нарушения почечной деятельности йин. В течение очень долгого времени Годжи считается тонизирующим средством йин, избранным, в основном, для восстановления гормонального равновесия.

26. Улучшает оплодотворение

Плоды Годжи длительное время используются азиатскими медиками для лечения бесплодия как мужского, так и женского. Годжи признан, благодаря своей несравненной способности восстанавливать у женщин йинг (сущность репродукции). Что касается мужчин, то полисахариды Годжи показали, что они укрепляют сперматические клетки, а также проявили себя мощными ингибиторами структурной деградации и клеточного отмирания тестикулярных клеток вследствие стресса.

27. Укрепляет ваши мышцы и кости.

Годжи способствует секреции НСН (гормона человеческого роста), отвечающего за многие важные функции сохранения, восстановления и развития. Это включает выработку гладкой мышечной массы и внедрения кальция в костные и зубные ткани.

28. Поддерживает нормальную почечную деятельность.

В традиционной китайской медицине почки являются органами наиважнейшей значимости среди всех жизненно важных органов. Считается, что почки управляют мозгом и другими органами. Корректная почечная деятельность рассматривается основой для выживания. Годжи имеет заслуженную славу супертонизирующего средства, воздействующего как на йин, так и на янг.

29. Улучшает память и запоминающую способность.

Годжи - первейшее «тонизирующее средство для мозга» в Азии. Содержит бетаин, превращающийся в колин, вещество обостряющее память и запоминающую способность.

30. Помогает при сухом и хроническом кашле.

Годжи используется травниками Китая без примесей или в сочетании с другими травами для облегчения кашля и простуды.
31. Снимает тревожное состояние и стресс.

В качестве адаптогена Годжи помогает организму адаптироваться и превозмочь стресс. Обеспечивает необходимыми запасами энергии для поддержания самоконтроля при любых трудностях.

32. Усиливает радость и придает блеск душе.

Говорится, что постоянное потребление Годжи несет радостное настроение. Не без основания в Азии Годжи известен как «ягода счастья».

33.Улучшает ослабленное пищеварение.

Уже на протяжении долгого времени Годжи используется для лечения атрофического гастрита, ослабления, вызванного пониженной деятельностью желудочных клеток. Годжи сам по себе легко усваивается, особенно если принимается в форме высокой биологической доступности сока.

01.03.2017, 18:05 health4me_2

0 0 комментЫ

МИНДАЛЬНОЕ МАСЛО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ

1. Улучшение пищеварения. Миндальное масло полезно для пищеварения. Просто добавьте ложку миндального масла в стакан молока или сока. И пейте каждый день. Как бонус – повышение иммунитета, потому что миндальное масло держит тело в тепле.

2. Для сухой кожи. Миндальное масло быстро впитывается и очень быстро избавляет от сухости и шелушения. Грубые участки кожи на локтях, коленях и пятках смазывайте как можно чаще, пока кожа не станет мягкой. Для сухой кожи лица – добавляйте миндальное масло в дневной крем. Оно избавит от сухости, а как приятный сюрприз – от аллергических реакций и воспалений.

3. От морщин. Миндаль – богатейший источник витамина Е. Если применять этот витамин ежедневно, то морщины не только предотвращаются, но и разглаживаются уже существующие. Лучше всего в борьбе с морщинами использовать миндальное масло на ночь. Через день или два раза в неделю наносите масло на очищенную кожу лица на ночь.

4. Осветление кожи. Миндальное масло помогает в осветлении темных пятен на коже, оно также смягчает следы от шрамов. Богатые антимикробные свойства в этом случае только в помощь.

5. От темных кругов под глазами. Смешайте миндальное масло с небольшим количеством меда и делайте полученной смесью легкий массаж кожи под глазами. Отечность снимается, кожа под глазами становится светлее и ярче. Только массаж должен быть очень легким, ведь кожа под глазами тонкая и чувствительная, и чтобы увеличить кровоток в этих местах достаточно легких прикосновений.

6. От последствий солнечных лучей. Ожоги и покраснения лечатся миндальным маслом, оно помогает снять покраснения и выровнять общий тон кожи.

7. Для роста ресниц. Добавьте в миндальное масло несколько капель витамина Е (в масле) и применяйте на ресницы в течение двух месяцев. Вы увидите, что ресницы стали гуще и подросли, а кроме этого – стали более блестящими.

8. Для волос. Миндальным маслом можно лечить сухие и безжизненные волосы, потому что в нем содержится несколько необходимых витаминов, особенно витамин Е. Волосы станут более сильными и блестящими. Избавит от выпадения волос.

9. Для губ. Добавьте в миндальное масло несколько капель лимонного сока и протрите губы. Цвет выровняется, темные места исчезнут, мертвые клетки отшелушатся, кожа на губах приобретет натуральное свечение.

10. Для кожи с акне. Смешайте миндальное масло (1 столовая ложка) и мед (2 столовые ложки) и мягкими движениями делайте осторожный массаж. Оставьте маску на полчаса и смойте теплой водой, высушите кожу мягкой тканью. Это хорошее очищающее средство для угристой кожи, а также предотвращает появление новых прыщей.

12.04.2017, 10:10 health4me_2

0 0 комментЫ

Что нужно знать вегетарианцу о железе?

Пожалуй, один из самых часто задаваемых вопросов к вегетарианцам и веганам – «Где ты берешь железо?». После вопроса о белке, конечно. Вопреки сложившемуся мнению, анемия – заболевание крови, которое может быть обусловлено дефицитом железа в крови – встречается одинаково часто как у людей употребляющих мясо, так и у вегетарианцев. Поэтому всем одинаково интересно, что нужно употреблять в пищу, чтобы не допустить дефицита железа. Давайте поговорим об этом подробнее.

Итак, железо – это составляющая гемоглобина – белка эритроцитов (красных кровяных телец). Их основная функция – связывать кислород в легких и переносить его к тканям, забирая оттуда углекислый газ и принося его обратно к легким. И чем меньше эритроциты насыщены гемоглобином, тем меньше у них ресурсов для переноса кислорода. Органы, клетки, ткани не получают кислорода и возникает кислородное голодание, которое чревато неприятными последствиями.

Как видите, значение железа нельзя переоценить: этот элемент участвует в обмене веществ, производстве ДНК, процессе кроветворения, синтезе гормонов щитовидной железы, поддержании иммунной системы и даже способствует хорошему настроению. С точки зрения аюрведы, кстати, недостаток железа в организме всегда сопровождается депрессией, и лечат его (помимо травяных добавок) положительными эмоциями. В этом, конечно, есть доля истины.

Немного о цифрах. Среднесуточная норма железа для мужчин составляет около 10 мг, для женщин – 15-20 мг, потому что за месяц женский организм теряет в 2 раза больше этого вещества, чем мужской. Во время беременности потребность женского организма в железе может возрастать до 27 мг в сутки.

Железодефицитная анемия развивается при содержании железа в крови ниже 18 мг и уровне гемоглобина ниже, чем 120 г/л. Если периодически сдавать анализ крови, можно держать этот вопрос под контролем и в случае необходимости вовремя принять соответствующие меры. Однако есть и общие симптомы железодефицитной анемии, которые могут свидетельствовать о наличии заболевания. К ним относятся: бледность кожных покровов, ломкие волосы и ногти, быстрая утомляемость, апатия, общая усталость и учащенное дыхание даже при несильных физических нагрузках, изменение вкусовых ощущений, зябкость, нарушение работы ЖКТ. Как вы, наверное, заметили все эти симптомы очень ярко свидетельствуют о том, что ткани не получают достаточно кислорода. Если вы обнаружили хотя бы некоторые из этих симптомов, сдать общий анализ крови будет не лишним.

Важно обратить внимание на то, что железо бывает гемовое и негемовое. Почти 65% железа, содержащегося в мясе, – гемовое, и оно достаточно легко усваивается организмом. Однако мясные продукты, как известно, окисляют организм в целом, а значит, являются фактором, провоцирующим рост и развитие опухолей, возникновение диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других хронических и воспалительных заболеваний. Растительные продукты, в свою очередь, наоборот, ощелачивают организм. Значит, из них, помимо такого важного элемента, как железо, мы получим много антиоксидантов, витаминов, минералов, которые, наоборот, запускают процесс очищения и детоксификации организма, снимают воспаления и укрепляют иммунную и другие системы организма. Однако есть один момент, на который стоит обратить внимание. В растительных продуктах железо негемовое, т.е. для полноценного усвоения организмом человека оно должно быть освобождено от других элементов с помощью желудочных ферментов.

Для лучшей усвояемости железа из растительных продуктов есть несколько хитрых уловок:

· Регулярно употреблять витамин С вместе с продуктами, содержащими железо. Витамин С содержится в цитрусовых, клубнике, зелёных листовых овощах (брокколи, листовой капусте, колларде, мангольде, брюссельской капусте и др.), болгарском перце (жёлтом, красном и зеленом), цветной капусте, какао бобах, шиповнике, лимоне и ягодах-суперфудах (годжи, каму-каму, крыжовник и шелковица, клюква, брусника, черноплодная рябина, черная, красная и белая смородина)

· Усвоение железа улучшается при совмещении его приема с аминокислотой лизином, которая в огромном количестве содержится в бобовых (фасоли, чечевице, нуте и других разновидностях)

· Не употреблять вместе с железосодержащими продуктами кальций и не запивать их чаем (зеленым и черным) и кофе. В кофе и чае содержатся танины, которые известны своим свойством снижать всасываемость железа. То же самое касается и кальция.

Итак, какие же растительные продукты содержат много железа?

· Соевые бобы

· Конопляные семечки

· Тыквенные семечки

· Нут

· Чечевица

· Киноа

· Кешью

· Листовая зелень, в т.ч. шпинат

· Арахис и арахисовое масло

· Курага

· Овсянка

· Ржаной хлеб

· Сушёные грибы

· Миндаль

· Семена чиа

· Изюм

· Яблоки

· Кунжут

· Чернослив

· Какао бобы

· Инжир

· Зеленая греча

· Спирулина

· Гранаты

Если в вашем ежедневном рационе, присутствуют бобовые и хотя бы пара продуктов из вышеперечисленного списка, беспокоиться не о чем. А если вы еще и научились сочетать их с продуктами, богатыми витамином С, то дефицит железа вам уж точно не грозит. Но если вы хотите увеличить поступление железа в организм, попробуйте следовать специальному «железному» меню и посмотрите на результаты.

Пример «железного» меню:

Завтрак. Овсянка с курагой, семенами чиа и ягодами годжи или крыжовником

Перекус. Энергетический батончик из миндаля, чернослива и клюквы или целый гранат

Обед. Чечевичный суп с салатом из свежей капусты

Полдник. Горсть тыквенных семечек или орешков кешью

Ужин. Греча с нутом и салат из свежего болгарского перца.

В качестве напитков для «железной» диеты отлично подойдут какао, шиповник, настой из клюквы и смородины, вода с лимоном, гранатовый сок.

Отдельно стоит рассказать о хлорофилле. Как известно, хлорофилл – это зеленый пигмент, который растения вырабатывают на свету путем фотосинтеза. Его структура идентична структуре гемоглобина, только белок в хлорофилле формируется не вокруг молекулы железа, а вокруг молекулы магния. Хлорофилл называют еще «кровью зеленых растений», и это отличный помощник в поддержании уровня гемоглобина и функции кроветворения в целом. Продается он в жидком виде в отечественных и зарубежных интернет-магазинах, и обычно его вырабатывают из проростков люцерны. Конечно, если у вас круглый год есть доступ к качественной и свежей зелени, необходимости в такой добавке нет. Но в условиях холодных и суровых зим, когда на прилавках мы зачастую видим далеко не органическую зелень, это очень хорошее подспорье для нашего организма, и не только в целях предотвращения железодефицитной анемии.

06.05.2017, 13:10 health4me_2

0 0 комментЫ

Как легко вставать по утрам зимой.

Большинству людей зимой ранние пробуждения даются с великим трудом, превращаясь тем самым в мучительное испытание. Представительницам женского пола далеко не всегда удается насладиться подъемом, позволив себе еще некоторое время понежиться в постели. Это касается не только будней, но зачастую и выходных дней. Недаром говорится: каким образом начнешь день – таким же и проведешь. Как же быть? Рассмотрим некоторые советы, которые помогут начинать новый день легко и бодро, в хорошем расположении духа.

Очень важен настрой

Всем известно, что ранние подъемы, особенно в зимнее время года представляет некоторую проблему. Услышав утром звонок будильника, не пытайтесь бороться с ним, постарайтесь напротив, сладко потянуться и задуматься о чем-то приятном. Очень важно попробовать преодолеть самого себя. Это достаточно сложно, но в том случае, если все получится, вам станет гораздо проще, ведь вы сможете ощутить свою силу воли и получите от этого огромное моральное удовольствие.

Утром, стоя перед зеркалом, улыбнитесь и пожелайте себе приятного дня, а также обязательно скажите: «Сегодня отличный день, а я – самая-самая!» Отношение к себе и к окружающим напрямую зависит не только от вашего настроя, а также и от физического самочувствия. Улыбайтесь, ведь наступило новое утро, и только от вас зависит, какими эмоциями будет сопровождаться наступивший день.

Недосып сам по себе не пройдет

Колумбийскими учеными было доказано, что недосып способен провоцировать интенсивный набор веса. Среди людей, сон которых имел продолжительность не дольше двух-трех часов, уровень ожирения оказался выше на 73%, чем у людей, продолжительность сна которых являлась нормой. А также выше на 23% среди людей, сон которых длится в целом шесть часов.

Перед сном рекомендуется принять расслабляющую ванну. Очень важно засыпать с мыслями о том, что грядущий день принесет вам массу положительных эмоций и вы сможете осуществить то, до чего долгое время не доходили руки.
Стоит обратить внимание, что необходимо высыпаться. Ведь недосыпание ведет к снижению работоспособности, а также, как следствие, к плохому настроению. Спать будет гораздо приятнее на чистом комплекте спального белья, излучающего свежесть. Комнату следует предварительно проветрить, таким образом, сон к вам придет гораздо быстрее. Здоровый сон, как правило, должен иметь восьмичасовую продолжительность.

Важная роль физической зарядки

Легкие физические упражнения вам помогут начать утро долгожданного понедельника. Попробуйте размять ноги, руки и все тело – это поможет вам взбодриться, что очень важно для первого рабочего дня.

Согласно последним исследованиям, такой гормон, как серотонин стимулирует хорошее настроение, так как является отличным антидепрессантом. Способствует выработке данного вещества небольшая прогулка или неутомительные физические упражнения.

Необходимо всегда соблюдать меру. Отдельные ученые полагают, что чрезмерные утренние напряжения могут оказаться небезопасными для человеческого организма. Все дело в том, что в утреннее время суток вырабатывается в объемных количествах антипод серотонина – кортизол, который является гормоном стресса. Вследствие чрезмерных нагрузок в утренние часы в организме увеличивается его выработка вдвойне, что может подавить иммунную систему организма.

Процедуры в воде

Это достаточно бодрящее средство, которое освежает и закаливает организм. Можно принять обычный или контрастный душ. Во-первых, это поможет вам быстрее проснуться, во-вторых, таким образом поддерживается тонус организма, а также открываются поры кожного покрова, происходит закаливание.

Так как нам предстоит день, насыщенный различными событиями, душ поможет зарядить нас энергией на долгое время. По утрам рекомендуется умываться не простой водой, а ледяным кубиком. Вместо воды можно заморозить и зеленый чай или сок алоэ.

Контрастный душ оказывает воздействие на соединительные ткани и сосуды, тем самым тренируя терморегуляцию.
Таким же образом воздействуют и физические упражнения, которые тренируют мышцы. Контрастный душ также полезен для очищения кожи, так как под воздействием теплой воды, поры расширяются, а при холодной сжимаются.

Периодическое расширение и сужение сосудов прогоняет кровь через сосуды, тем самым улучшая кровообращение, усиливая процессы в тканях и органах, освобождая наш организм от шлаков. Стоит заметить, что ученые выявили связь между моральной и физической чистотой.

Хороший отдых очень важен

Очень сложно войти в положенный рабочий ритм в понедельник. Для того, чтобы вас не беспокоили мысли о грядущей рабочей неделе, следует вечер накануне построить таким образом, чтобы он занял все ваши мысли чем-либо более интересным и приятным.

Приготовиться технически к предстоящей неделе можно днем, подобрав одежду, обувь и необходимые бумаги. А вечер стоит посвятить чему-нибудь более приятному, например, себе любимой. Можно развлечься и таким образом насладиться вечером, чтобы в ходе следующей рабочей неделе вас согревали приятные воспоминания. Воскресный вечер можно запланировать в виде похода в театр, в кино или, быть может, в качестве поездки на природу с друзьями.

Полноценный завтрак

По утрам очень важно полноценное питание. Диетологи полагают, что завтрак должен быть через полчаса с момента пробуждения. Полезно знать, что в объемных количествах серотонин содержится в овсянке, бананах, шоколаде, фундуке, грецких орехах, арахисе, клубнике, финиках.

Людям, у которых работа напрямую связана с интеллектуальной деятельностью, очень полезно сладкое по утрам. Продукты питания, которые богаты углеводами, также имеют способность повышать уровень серотонина.

Чай или кофе?

Кофе необходимо употреблять в меру, так как чрезмерное присутствие кофеина в организме может вызвать утомленное состояние. Способствовать отличному пробуждению может зеленый чай, в котором содержится в небольших количествах кофеин.

23.05.2017, 13:00 health4me_1

0 0 комментЫ

Лечебные свойства розы.

Лекарственным сырьем розы чаще всего служат цветки. Лепестки розы обладают успокаивающим, общеукрепляющим свойствами, а также богаты витаминами. Розе свойственно также антисептическое, ранозаживляющее, противовоспалительное действие.

Настой. 3 ст. л. лепестков заливают 2 стаканами кипятка и настаивают в хорошо закрытой посуде 10-12 ч. Принимают по 150-200 мл 3 раза в день за полчаса до еды как противовоспалительное и антисептическое средство.

Мазь. 1 г сухих измельченных в порошок листьев розы смешивают со 100 г несоленого сливочного масла. Применяют наружно для лечения пролежней, фурункулов, ожогов.

В болгарской медицине стерильное розовое масло назначают в виде инъекций при бронхиальной астме.

Розовая вода. 2 ст. л. измельченных лепестков залить стаканом кипятка, настоять 1 ч, процедить. Применяется в виде полосканий при лечении стоматитов, ангин, тонзиллитов и конъюнктивитов.

РОЗОВОЕ МАСЛО применяется в народной медицине наружно как антисептическое и противовоспалительное средство.

СОК ЛЕПЕСТКОВ БЕЛОЙ РОЗЫ, кашица из лепестков или настой помогают при лечении вяло заживающих ран, пролежней, гнойных ран, для лечения некрозов, полученных при лучевых поражениях, и радиодермитов.

ЦВЕТКИ КРАСНОЙ РОЗЫ эффективны в виде полосканий при заболевании полости рта (настой, розовая вода).

Цветки красной розы обладают сильным вяжущим и закрепляющим действием и применяются при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при поносах.

РОЗОВОЕ МАСЛО применяется при лечении язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки. Принимают его утром натощак за час до еды и вечером через 1-2 ч после еды по 1 ч. л.

ПРИ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЕ и других аллергических заболеваниях (в том числе при ревматизме) розовое масло ослабляет аллергические реакции и значительно улучшает состояние больных. Применяют его как внутрь (по 1 ч. л. за 1 ч до еды 3 раза в день), так и наружно.

ПРИ АЛЛЕРГИЧЕСКОМ РИНИТЕ розовое масло принимают по 1 ч. л. 2 раза в день и им смазывают носовые ходы 2-3 раза в день.

РОЗОВАЯ ВОДА И РОЗОВОЕ МАСЛО применяют для ингаляций при острых и хронических заболеваниях легких и бронхов.

УКСУС ИЗ РОЗ (100 г лепестков настаивают в литре уксуса 8 дней). Настоем (1 ч. л. на 1 стакан воды) полоскают горло при ангинах и тонзиллитах.

МЕД ИЗ РОЗ обладает поистине волшебной целебной силой. Он применяется как общеукрепляющее, тонизирующее и противовоспалительное средство при длительно протекающих хронических воспалительных заболеваниях легких (хроническая пневмония, туберкулез легких и др.). Для его приготовления 80 г лепестков роз заливают 100 мл кипятка, томят на слабом огне 15 мин, настаивают 24 ч. В полученный состав добавляют 100 г меда, хорошо размешивают и кипятят, пока вся масса не станет однородной. Принимают по 1-2 ч. л. 3 раза в день. Мед из роз имеет неповторимый вкус и обладает прекрасным запахом.

08.06.2017, 19:05 health4me_1

0 0 комментЫ

СОВРЕМЕННЫЕ ЛЖЕ ТЕЧЕНИЯ ЙОГИ

Как известно, сейчас имеет большую популярность учение йоги. Модно говорить "я занимаюсь йогой", а еще моднее - "я - учитель йоги". Подчас люди, говорящие это, не понимают, что они вкладывают в эти слова. Некоторые идут еще дальше и пытаются внушить, что они не только "учат йоге", но еще и "целительствуют". Кто-то выдает себя за "гуру" и насильно пытается "пропихнуть Вам какие-то свои рекоммендации и советы", за Ваши же деньги, естественно! Запомните, Гуру — это не тот, у кого есть последователи. Гуру — это тот, кто может указать Вам путь. Настоящий Гуру только показывает дорогу. Вы поворачиваете в правильном направлении, после чего снова оказываетесь предоставлены сами себе — вы нашли свое место и благодарны за это Гуру. Следовать по пути, навязанному Вашим учителем, — это один из способов потерять себя. В йоге есть понятие свадхарма, что означает «своя дхарма», «свой собственный путь». Если вы пытаетесь исполнять чужую дхарму, начинаются проблемы.

У многих девушек есть в запасе истории из разряда: пригласили на лекцию или семинар по йоге - БЕСПЛАТНО (!!!), рассказали, увлекли, получила какую-то более-менее полезную информацию (это в лучшем случае), приглашают на следующее занятие; прихожу... а оно стоит ОГО-ГОГО! Ну и где здесь духовность, спросите Вы? А ее нет. Я лично таких историй наслышалась от знакомых и друзей много... Или другой вариант. Рассылка в Соц Сетях - "Приходите на Мою Лекцию, у Вас откроется Третий глаз; Вы поймете, почему у Вас проблемы в личной жизни; для Вас преоткроются удивительные тайны Востока по приворожению мужчины..." Вы соответственно приходите, платите хорошие деньги, в итоге два часа слушаете какое-то нудное бормочение о каких-то теориях, призванных Вас структуризировать, и раздраженно уходите, потом еще неделями пытаетесь избавиться от звонков и приглашений на следующий "авторский семинар". Такое тоже наверняка слышали. Историй подобного рода масса, особенно в столицах, куда стекаются за легкими деньгами все "специалисты страны".

В лучшем случае, такие "специалисты" просто могут оставить без денег и отправятся на поиски дальнейшей клиентуры, в худшей - покалечат. Как такие "специалисты" действуют? Чаще всего, как это ни парадоксально, такие люди - не плохие психологи. Психология - единственный раздел медицины, который они худо-бедно изучили, но чаще работают по наитию. Итак, они Вас внимательно выслушивают, от них не укрываются даже те детали, на которые Вы сами не обратили внимание, они следят за Вами, за Вашими эмоциями, всяческими проявлениями; затем суммируют все это в общую картинку и, исходя из полученной информации, начинают Вами мастерски манипулировать. А точнее, Вашими страхами и проблемами. Какой вывод? "Псевдоспециалисты" высасывают из пальца несуществующую проблему, базируясь на страхах, которые, как им кажется, они у Вас нащупали, и затем начинают Вами мастерски манипулировать, чтобы Вы носили деньги на их лечебные процедуры.

Бойтесь людей, которые "пытаются Вас лечить", даже если Вы уже этого и не хотите, "говоря что это ради Вашего же блага, и без их помощи Вы никогда не выздоровите". Эта тема очень распространенная, особенно среди украинских "йога-учителей", которые успели почитать различной умной, на их взгляд, литературы и позиционируют себя "целителями". Они свято верят, что негибкость ваших локтевых суставов — свидетельство ваших комплексов по поводу матери или отца, неспособность сесть в лотос или просто исполнить асану «мадам баттерфляй» (она же бабочка) — знак зажатости вашей сексуальной энергии, а невозможность достать руками пола — показатель детских психологических травм. И все это нужно «продышать», обиды — простить, ошибки — пережить, и тогда ноги скрестятся в нужном месте. Такие учителя стараются работать как психотерапевты. Но даже у классической психотерапии есть множество вопросов, в чем она честно признается. Если верить этой теории (зажатость мышц — комплекс), кого ни возьми - это не человек, а один сплошной комплекс. Хотя здравый смысл подсказывает, что есть очень много людей, которые закомплексованы гораздо сильнее, а гнутся в разные стороны гораздо лучше. Запомните, что работать с Вами должен йог, а не диггер.

Существует еще одна проблема, о которой также много пишут в источниках в последнее время. Забавные истории мы слышали и из СМИ. А дело в том, что зависимость от учителя, как и зависимость от психотерапевта, врача, астролога, подруги, готовой в час ночи выслушивать ваши истории в жанре «а он — а ты — а он?» — вещь многократно уже описанная. Влюбиться в своего учителя и впасть в зависимость от него — проще простого. Соблазн велик, избежать удается немногим. Уверена, грамотные учителя об этом прекрасно осведомлены. Самые ушлые на этом отлично зарабатывают. Настоящий учитель же скажет: «Ты можешь заниматься сама. Я тебе не нужен постоянно. Йога — это не занятия в классе, точнее, не только и не столько занятия в классе.» С самого начала учитель даст Вам комплекс, который надо делать самой/самому.

Сейчас найти учителя йога очень просто. На каждом углу два-три любительских центра йоги. Но, задумайтесь, что полезного Вам могут дать подобные занятия. Столица заполонена йогинами и йогинями, которые готовы на все, чтобы урвать клиента пожирнее, а, урвав такового, уже не отпустят ни за что.

С чего все это связано? С темнотой и непросвещенностью люда, который коверкает и не понимает философию йоги; с жадностью людей, которым кажется, что на йоге, как на учении о здоровье, легко заработать, ведь здоровье - это то, чего всегда не хватает нашему темному непросвещенному люду. Но все не так просто. Все эти "специалисты" - это не есть основная проблема, это всего лишь следствие куда более сложных глобальных процессов, уже давно запущенных в наше общество. Искажение правильных и чистых духовных учений с тем, чтобы вывернуть все наизнанку и привить людям "псевдоправильные" понятия и идеализации. К сожалению, современному обществу не нужны просвещенные и духовные люди,- такими сложно управлять. Обществу нужны рабы, зависимые от денег и секса. Пример такого подхода: модные нынче слоганы из разряда "будьте открыты миру, не стесняйтесь в проявлениях, делайте как нравится Вам без оглядки на мнение окружающих!" Да, вроде все красиво и правильно звучит. Но где эта тонкая грань? И вот здесь людям с порочными наклонностями наше современное общество дает возможность разгуляться по полной программе. Тут Вам и йога-праздники-гуляния в киевском парке голышом или в гипертрофированных костюмах из секс-шопов, и искуственные включения тантра-элементов в йога практику с целью подсаживания клиента по сути на "секс", и полное искажение понятия "женщины-учителя йоги", которое в нашей стране скоро станет синонимов словосочетания "женщина легкого поведения".

Не путайте понятия "вседозволенность" и "порочность" с понятиями "открытости миру" и "радости миру". Это - ложная подмена понятий. Ведь в исконном учении йоги женщина - кладезь чистоты и целомудрия. Ни о какой "открытости" и речи не ведется! А уж о том, чтобы женщина зарабатывала на занятиях йоги и делала из этого предпринимательскую прибыль - невозможно.

Хочу закончить эту статью такой простой и глубокой мыслью, что йога - никогда не была массовой культурой, она - удел немногих. Поэтому для того, что стала сейчас йога, подходит больше название коммерческая йога, как и все в нашем обществе стало "коммерческим". Йога - это искусство и набор упражнений для обуздания собственной внутренней жизни, ума, страстей. Иго (др. индоевропейский корень) - это и есть обуздание. Стоит ли повторять, что "Иго", то есть "обуздание страстей", к современному проповедованию "полной открытости и раскрепощенности" не имеет никакого отношения. Не позволяйте себя путать лжепонятиями.

Почему так получается? Потому что, современные учителя йоги или те, кто себя таковыми считают, не понимают одной истины. Успешность - это ценный товар, поэтому действительные знания делали тайными, а наружу выпускали только то, что должно было отвлечь или увести в сторону от главного. Так и создавалась современная йога. Древняя же йога должна была обнаружить в устройстве человека нечто, что делало возможным преображение, ставящее тебя выше царей, и способ, как на это нечто воздействовать. Но преображение - это и есть преодоление себя, если мы вдумаемся и вглядимся в жизнеописания великих йогов. И прорыв такой, что возврата обычно больше нет.

16.06.2017, 13:00 health4me_1

0 0 комментЫ

Лунный календарь стрижек на февраль 2013 года.

Те, кто давно соотносят свою жизнь с фазами Луны, знают, что на растущую Луну волосы растут быстрее, а на убывающую – все процессы в организме замедляются.
И так же как есть благоприятные и неблагоприятные дни для ответственных дел, для принятия важных решений и для свадьбы, так существуют они и для любых манипуляций с волосами.
Если вы хотите избавиться от накопившегося негатива, то стригитесь на убывающую Луну, а если, наоборот, мечтаете что-то привлечь в свою жизнь, то отправляйтесь в парикмахерскую на растущую. Во время вхождения Луны в очередную фазу лучше вообще оставить голову в покое, иначе можно навлечь на себя неприятности и болезни.
Подробнее о том, когда, согласно лунному календарю, рекомендуется и не рекомендуется стричься в этом месяце, читайте в нашем «Календаре стрижек на февраль 2013 года».
Первая декада февраля
1 февраля, пятница, продолжается 21-й лунный день, Луна в Весах.
Этот день хорошо подходит для экспериментов со своим имиджем. Можно позволить себе то, на что раньше не решались – смелые цветовые решения в окраске, кардинально короткую стрижку или, наоборот, капсульное или ленточное наращивание. Главное – доверить себя мастеру, которого вы хорошо знаете, и который понимает вас с полуслова. Тогда ваши эксперименты будут удачными и принесут вам массу приятных ощущений, поднимут настроение и сделают вас еще более привлекательной.
2 февраля, суббота, 21-й лунный день (до 00:02, позже ориентируйтесь на 22-й лунный день), Луна в Скорпионе.
Сегодня тоже хороший день для смелых экспериментов, однако, надо четко понимать, для чего вам это нужно. Хотите ли вы привлечь внимание симпатичного вам мужчины, продвинуться по карьерной лестнице или приманить к себе удачу. Образ, выбранный в соответствии с вашими целями, станет вам надежным помощником. И, естественно, не забудьте конкретно объяснить мастеру, чего вы от него хотите – ошибки в этот день не прощаются.
3 февраля, воскресенье, 22-й лунный день, (до 1:21, позже ориентируйтесь на 23-й лунный день), 4-я четверть, Луна в Скорпионе.
Если хотите освежить восприятие жизни – отправляйтесь в парикмахерскую. Новая оригинальная стрижка поможет посмотреть на мир под нестандартным углом. Однако от окрашивания волос в незнакомый цвет сегодня лучше воздержаться – если он плохо подойдет вам, то и на окружающих вы будете смотреть мрачно и с подозрением. Зато для подкрашивания корней и для легкого мелирования день благоприятный и безопасный. Хорош он также и для карвинга.
4 февраля, понедельник, 23-й лунный день (до 2:39, позже ориентируйтесь на 24-й лунный день), Луна в Стрельце.
Этот день не очень благоприятен для посещения парикмахерской – раздражение, провоцируемое подобным положением Луны, может стать причиной испорченной стрижки или неудачной покраски. Любая мелочь вызовет ваше недовольство, и оно передастся мастеру. Более того, считается, что тот, кто стрижется в 23-й лунный день, притягивает к себе болезни и нервные срывы.
5 февраля, вторник, 24-й день (до 3:54, позже ориентируйтесь на 25-й лунный день), Луна в Стрельце.
Сегодня визит в салон лучше отложить. Займитесь волосами дома – сделайте лечебную или укрепляющую маску, потом проведите легкий массаж головы. Ингредиенты для маски лучше использовать натуральные, смешанные в домашних условиях. Подберите те, которые подходят под ваш тип волос.
6 февраля, среда, 25-й лунный день (до 4:59, позже ориентируйтесь на 26-й лунный день), Луна в Козероге.
Если хотите в ближайшее время совершить путешествие, то отправляйтесь сегодня в парикмахерскую и сделайте стрижку (прическу), ассоциирующуюся у вас со страной вашей мечты. Кроме того, стрижка, сделанная в этот день, будет способствовать смене работы или жительства. А вот если вы не собираетесь ничего менять, то от посещения салона лучше воздержаться.
7 февраля, четверг, 26-й лунный день (до 5:52, позже ориентируйтесь на 27-й лунный день), Луна в Козероге.
Сегодня совершенно неподходящий для стрижки и для окраски день, особенно если вы достаточно редко посещаете парикмахера. Изменение привычного облика может вызвать негативные перемены в жизни.
8 февраля, пятница, 27-й лунный день (до 6:34, позже ориентируйтесь на 28-й лунный день), Луна в Водолее.
Еще один день, когда от визита в салон лучше воздержаться. Сегодня вообще не рекомендуется смотреться в зеркало. Кроме того, существует вероятность, что даже если вы выйдете от мастера вполне довольные результатом, то уже на следующий день вас накроет волна разочарования.
9 февраля, суббота, 28-й лунный день (до 7:07, позже ориентируйтесь на 29-й лунный день), Луна в Водолее.
Сегодня отличный день для стрижки. Даже если вы недавно посещали парикмахера, все равно рекомендуется подрезать кончики волос – таким образом вы избавитесь от негативной энергии. А вот от экспериментов, окраски волос и от долговременной завивки лучше воздержаться – так вы закрепите в своей жизни то, что хотели бы оставить в прошлом.
10 февраля, воскресенье, 29-й лунный день (до 7:33, позже ориентируйтесь на 30-й и 1-й лунный день), Новолуние, Луна в Водолее.
Этот день совершенно не подходит для стрижки и окраски волос. Согласно традиционной астрологии, обрезать волосы в этот день, значит, укорачивать жизнь. Однако, как и весь организм, волосы в Новолуние нуждаются в заботе и в уходе. Не перегружайте их шпильками и заколками, а побалуйте питательной маской или прибегните к технологии ионизации.
Вторая декада февраля
11 февраля, понедельник, 30-й и 1-й лунный день (до 7:54, позже ориентируйтесь на 2-й лунный день), Луна в Рыбах.
Еще один день, когда волосы без особой нужды лучше не тревожить. Не рекомендуется даже интенсивное расчесывание, выпрямление и воздействие феном. Если не можете обойтись без утреннего мытья волос и укладки, то используйте натуральные материалы и дайте волосам высохнуть самостоятельно.
12 февраля, вторник, 2-й лунный день (до 8:14, позже ориентируйтесь на 3-й лунный день), Луна в Рыбах.
Сегодня вполне подходящий день для посещения парикмахерской. Стрижка прибавит вам физических сил, а ламинирование придаст вашей жизни блеска. Однако от кардинальных изменений имиджа лучше воздержаться. Не очень хорош этот день и для окраски волос, особенно если вы используете осветлители. Ослабленный Новолунием организм еще не набрал достаточно энергии, поэтому жесткие красители могут вызвать аллергию. Лучше после стрижки закажите процедуру ионизации.
13 февраля, среда, 3-й лунный день (до 8:32, позже ориентируйтесь на 4-й лунный день), Луна в Овне.
Если мечтаете об активных переменах в жизни, то отправляйтесь в парикмахерскую именно сегодня и измените свой имидж так, чтобы он подходил под ваше нынешнее самоощущение. Хотите быть свободной и легкой – подстригитесь как можно короче, а если, наоборот, грезите о любви или привлечении материальных благ, то нарастите волосы. Они у вас и так длинные? Тогда просто попросите подравнять кончики и уложить волосы в сложную высокую прическу. Кроме того, этот день прекрасно подойдет для подготовки к грядущему Дню святого Валентина. А вот от масок, содержащих масло, лучше отказаться.
14 февраля, четверг, 4-й лунный день (до 8:52, позже ориентируйтесь на 5-й лунный день), Луна в Овне.
Сегодня от стрижки лучше воздержаться, особенно если вам будут настойчиво рекомендовать попробовать что-то новенькое. А вот для окраски волос день вполне подходящий. Удачнее всего пройдут процедуры по колорированию и тонированию волос.
15 февраля, пятница, 5-й лунный день (до 9:13, позже ориентируйтесь на 6-й лунный день), Луна в Тельце.
В этот день лучше всего сделать креативную стрижку. Любое проявление индивидуальности не только придаст вам шарма, но и привлечет к вам внимание противоположного пола. Кроме того, сегодня весьма удачными будут эксперименты с цветом волос и с их длиной. Хотите, чтобы ваша жизнь стала разнообразнее? Используйте ассиметричные стрижки и контрастное колорирование.
16 февраля, суббота, 6-й лунный день (до 9:37, позже ориентируйтесь на 7-й лунный день), Луна в Тельце.
Сегодня неблагоприятный день для посещения парикмахерского салона. Не стоит также подравнивать волосы и подвергать их химическому воздействию красителей. Помимо того, что ваша новая стрижка может отрицательно повлиять на здоровье, она еще и негативно отразится на отношениях с окружающими. А если смените имидж, то ждите порицания со стороны консервативно настроенных личностей.
17 февраля, воскресенье, 7-й лунный день (до 10:06, позже ориентируйтесь на 8-й лунный день), Луна в Тельце.
Еще один неблагоприятный день для манипуляций с волосами. Ваша тяга к экспериментам и переменам во внешности, спровоцированная данным положением Луны, может привести к тому, что в глазах окружающих вы будете выглядеть смешно или нелепо. Кроме того, сегодня стоит воздержаться от яичных масок для укрепления волос.
18 февраля, понедельник, 8-й лунный день (до 10:41, позже ориентируйтесь на 9-й лунный день), 1-я четверть, Луна в Близнецах.
Сегодня отличный день для стрижки волос. Ваш новый образ окажется воздушным и веселым. Однако не стоит пользоваться тяжелыми закрепителями укладки типа супер-интенсивных лаков и гелей. Выбирайте муссы и пенки. И не заказывайте мастеру причесок с жестким начесом и с большим количеством «наворотов». Вообще, чем легче будет созданная на вашей голове конструкция, тем беззаботнее вы проведете следующий лунный месяц. Это же касается и окраски волос – приветствуются светлые и русые тона, а вот в черный и в баклажан в этот день лучше не перекрашиваться.
19 февраля, вторник, 9-й лунный день (до 11:23, позже ориентируйтесь на 10-й лунный день), Луна в Близнецах.
Сегодняшний день совершенно не подходит для стрижки. Вместе с волосами можно отдать массу своей собственной положительной энергии, особенно если мастер является энергетическим вампиром. А вот для балаяжа (мелирования кончиков волос) и для калифорнийского (несколько созвучных тонов) мелирования этот день весьма благоприятен.
20 февраля, среда, 10-й лунный день (до 12:14, позже ориентируйтесь на 11-й лунный день), Луна в Раке.
Сегодня имеет смысл отправляться в парикмахерскую, если вы давно запланировали этот визит и тщательно продумали, чего вы хотите увидеть у себя на голове. Спонтанное же решение окажется неудачным. Зато в этот день весьма благоприятны увлажняющие маски для волос.
Третья декада февраля
21 февраля, четверг, 11-лунный день (до 13:12, позже ориентируйтесь на 12-й лунный день), Луна в Раке.
Стрижка сегодня противопоказана. С волосами уйдет и жизненная сила, и положительная энергия. Зато окрашенные в этот день волосы надолго сохранят цвет и блеск. Кроме того, приветствуются все процедуры по питанию, увлажнению и укреплению волос. Рекомендуется втирать в корни масла, а также препараты, сделанные на основе даров моря.
22 февраля, пятница, 12-й лунный день (до 14:17, позже ориентируйтесь на 13-й лунный день), Луна в Раке.
Этот день отлично подходит для любых парикмахерских процедур. Новая прическа привлечет к вам любовь и личное счастье. Главное – избегайте кардинально менять имидж и окрашивать волосы в интенсивно-яркие цвета. Чем естественнее будет созданный вами сегодня образ, тем искреннее и прочнее окажутся чувства.
23 февраля, суббота, 13-й лунный день (до 15:26, позже ориентируйтесь на 14-й лунный день), Луна во Льве.
Сегодня весьма благоприятный день для стрижки, окраски и наращивания волос. Вообще, в феврале это лучший момент для того, чтобы привести в порядок голову, причем как в прямом, так и в переносном смысле. Новая стрижка поможет вам справиться с некоторыми душевными и психологическими проблемами или, по крайней мере, позволит посмотреть на них более позитивным взглядом. А ваша головка после посещения салона будет выглядеть на миллион долларов. Кроме того, благодаря стрижке, сделанной сегодня, волосы долго не будут сечься и ломаться.
24 февраля, воскресенье, 14-й лунный день (до 16:39, позже ориентируйтесь на 15-й лунный день), Луна во Льве.
В этот день надо с особой тщательностью выбирать мастера. Если вы подсознательно чувствуете, что тот парикмахер, в кресло к которому вы сели, вызывает у вас отторжение, то лучше отказаться от его услуг. А в остальном – сегодня чудесный день для стрижки. Она – как заявка на победу, как вызов, брошенный судьбе и окружающим. Вы прекрасны, а потому обязательно выиграете. Приветствуются также процедуры по наращиванию волос, карвинг и ламинирование (глазирование).
25 февраля, понедельник, 15-й лунный день (до 17:54, позже ориентируйтесь на 16-й лунный день), Полнолуние, Луна в Деве.
Сегодня совершенно неподходящий для стрижки момент. Вообще, чем скромнее в этот день будет ваша прическа, тем лучше. Постарайтесь не вызывать зависть других женщин – это чревато выпадением волос, головными болями и проблемами в личной жизни.
26 февраля, вторник, 16-й лунный день (до 19:10, позже ориентируйтесь на 17-й лунный день), Луна в Деве.
Этот день также не подходит для визита к парикмахеру. Если обрезать волосы сегодня, то можно в физиологическом плане лишиться психологического равновесия, а в метафизическом – новых оригинальных идей. А так как волосы, остриженные на убывающую Луну в Деве, растут медленно, то и восстанавливаться вы будете достаточно долго.
27 февраля, среда, 17-й лунный день (до 20:28, позже ориентируйтесь на 18-й лунный день), Луна в Весах.
Сегодня отличный для стрижки день. Она поможет вам раскрепоститься, избавиться от комплексов и внутренней зажатости, добавит легкости и душевной гармонии. Кроме того, в этот день рекомендуется делать сложные, замысловатые прически, совмещать несколько парикмахерских техник и экспериментировать со своей внешностью. Интенсивная окраска и химическая завивка не принесут вреда структуре волос и всему организму в целом.
28 февраля, четверг, 18-й лунный день (до 21:48, позже ориентируйтесь на 19-й лунный день), Луна в Весах.
Сегодня вполне подходящий день для посещения парикмахерского салона. Однако существует вероятность, что вы, выбирая стрижку, укладку или цвет для окрашивания, подсознательно начнете кому-то подражать. Постарайтесь этого избежать, чтобы не получилось так, что вы окажетесь подстрижены и покрашены точно таким же образом, как сотрудница вашего отдела или подруга, с которой вы часто вместе появляетесь на светских мероприятиях.

15.06.2017, 22:05 health4me_1

0 0 комментЫ

Если вдруг появилась рассеянность, на работе все "из рук валится"...

Это признаки общего утомления, которые чаще всего возникают в процессе напряженного труда.

Массаж биологически активных точек при общем утомлении способствует повышению работоспособности. Он займет не больше 10-12 мин., делать его можно даже в обеденный перерыв.

- Первая точка (симметричная) находится кнутри от угла ногтевого ложа мизинца. Надавливая до легкой болезненности, массировать большим или указательным пальцем в течение 2-3 мин.

- Вторая (симметричная) находится кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца. Надавливая до легкой болезненности, массировать большим или указательным пальцем в течение 2-3 мин.
Можно одновременно массировать 1 и 2 точки, обхватив кончик мизинца указательным и большим пальцами.

- Третья (симметричная) находится на среднем пальце на 3 мм от угла ногтевого ложа со стороны указательного пальца. Надавливая до легкой болезненности, массировать большим пальцем в течение 2-3 мин.

- Четвертая (симметричная) находится на тыльной поверхности кисти, между большим и указательным пальцами, если развести пальцы, то от середины кожной складки на 1 см. Надавливая чувствительно, массировать большим пальцем в течение 3 мин.

17.07.2017, 22:00 health4me_1

0 0 комментЫ

Психотехники. Как стать здоровым

Как и с помощью каких психотехник
можно помочь себе при боли?

Независимо от того, что именно болит, боль — это сигнал нашего организма о том, что у него что-то не в порядке. К сожалению, не всегда патологический процесс сопровождается болевым эффектом. Все мы знаем, что некоторые очень серьезные заболевания протекают безболезненно вплоть до каких-то серьезных стадий. Однако во всех случаях, если есть боль, то это всегда сигнал: обрати внимание на это место, на этот орган, на эту систему.

Наше внимание — это суть одновременно и наша энергия. На Востоке, где существует наиболее древняя, проверенная многими тысячелетиями и показавшая свою эффективность культура внимания к организму, психике и всему телу, говорят: где внимание — там и прана.

Прана — это энергия. Все энергетические, или, как правильнее говорить современным языком, энергоинформационные, процессы протекают там, куда направлено наше внимание. Соответственно вниманием можно и лечить, как нарушения, связанные с недостатком энергии, — это в первую очередь дегенеративные процессы: анемия, нарушение питания тканей и т. д., так и процессы, связанные с гиперэнергетикой, то есть воспалительные процессы, для которых характерно повышение температуры, давления, ощущение распирания. Таким образом, лечить с помощью внимания посредством различных психотехник можно любые болевые проявления.

Как это осуществить технически?

Для этого больше всего подходит положение релаксации.

В первую очередь удобно сядьте и расслабьтесь, если вам в положении сидя наиболее комфортно. Можно, наоборот, встать и расслабиться, слегка встряхнуть руки, стряхнув таким образом мышечный тонус; немного откиньте назад голову, поймав устойчиво-неустойчивое положение легкого равновесия. Прислушайтесь к внутренним процессам в организме, прочувствуйте все свое тело, а также свои мысли, связанные с двигательной функцией.

Может быть, у вас непроизвольно поднимутся вверх руки, или начнет покачиваться голова, или тело начнет совершать круговые движения либо покачивания из стороны в сторону — через эти непроизвольные процессы отражается внутренняя свобода организма. Целиком отдайтесь этим внутренним ощущениям движения: это могут быть и покачивания бедрами, плечевым поясом, может даже выплеснуться какой-то внутренний нестерпимо-навязчивый мотив — слегка помогите ему выплеснуться, дайте возможность ему вылиться, доведя процесс до максимума.

Это и есть то состояние, когда не мы управляем организмом, а организм сам диктует, что ему нужно?

Именно так. И только организм знает лучше всех врачей мира и всей медицины вместе взятой, что ему действительно надо. Наш организм лучше в этом осведомлен, чем любой медицинский справочник. Организм обычно тем или иным способом подсказывает нам, что ему нужно, а мы, как правило, не обращаем внимания на эти подсказки. Следует же, наоборот, дать возможность организму выплеснуть те движения, мелодии, которые он хочет. Если ваше тело начинает отклоняться в какую-то одну сторону — дайте ему это делать.

Снимите, уберите зажимы своего организма — и вы увидите результат.

Итак, помогите своему организму, своему телу найти тот зажим (зачастую — главный), который всю жизнь приносит вам только проблемы. Как только вы найдете его и одновременно отработаете движениями, ритмом путь его снятия — вам сразу же станет легче. Доверьтесь полностью своему организму, его непроизвольным движениям: ваш организм сам знает, как ему помочь.

В Библии сказано, что Бог внутри тебя. То есть каждый из нас сам — частица Бога; этот Бог тебя и вытащит, этот Бог тебя и спасет. Надо сказать, что и сама молитва на фоне такого состояния одновременной релаксации и концентрации, когда весь организм ей помогает, несоизмеримо более эффективна, чем в состоянии, условно говоря, сидя на гвоздях, когда ты не можешь сосредоточенно молиться, поскольку твоя концентрация — не на молитве, а на том, что тебя мучает, болит.

Но вернемся непосредственно к здоровью организма: как только вы нащупаете свой зажим и «выплеснете» его, вы почувствуете, что вслед за этим наступает глубокая релаксация, не достижимая никаким другим путем.

Мысленно представлять следует не то, что ваша болезнь проходит, а что она уже прошла — и вы здоровы, а также что вы уже успешны, причем именно так, как вы хотите этого в идеале.

Что следует делать после того, как зажим найден и снят?

После этого следует релаксация, во время которой мысленно представьте, как ваша проблема исчезла. Представьте себя без этой проблемы. Однако всегда формулируйте идеальное состояние и представляйте себя именно в идеальном состоянии: ваша проблема не уходит (она может уходить столетия!), а именно УЖЕ ушла, ее больше просто нет.

Вы говорите себе: «У меня нет боли. Я себя хорошо чувствую. Мои движения легки, они плавные и спокойные. У меня не вызывает труда сделать такие-то действия».

Какие действия — это вы, конечно, сами определите, исходя из своих собственных проблем. Иными словами, закройте глаза и представьте себя здоровым, хорошим, ярким, молодым, красивым, быстрым, энергичным — таким, каким вы хотите быть.

По сравнению с абсолютно всеми методами лечения, психологический метод несоизмеримо дешевле и во много раз эффективней — не имеет побочных эффектов от лекарств и свободен от лекарственной зависимости. Важно и то, что вы сами себя лечите, согласно требованиям собственного организма, который лучше всех осведомлен, что ему для здоровья нужно.

Как долго длится такой лечебный сеанс?

Не более 10-15 минут. Если вы уснете после сеанса, то это тоже неплохо. Хорошо выполнять его и перед сном, однако надо рассчитать, чтобы хотя бы 10 минут психологически поработать и не заснуть. Можно позаниматься в обеденный перерыв тем, кто находится на работе.

Как часто следует проводить такой психологический тренинг?

Вначале несколько раз в день, затем — раз в день, потом — по необходимости. Как и приобретение любого навыка, для новичка это процесс более трудоемкий, хотя в случае данного метода особенно говорить о его трудоемкости не приходится. Надо сказать, что любая практика от ее постоянного использования теряет остроту первой радости от того, что у вас получается, зато на смену этому чувству приходит мощность стабильности.

И еще. Чтобы себя ярко представить здоровым и успешным, сначала нужно понять такую важную вещь, как идеальный конечный результат, ведь нам особенно важен не процесса результат. Поэтому мысленно представлять следует не то, что ваша болезнь проходит, а что она уже прошла — и вы здоровы, а также что вы уже успешны, причем именно так, как вы хотите этого в идеале. Например, ученик, которому трудна математика, представляет себе, что он умеет решать задачи, что он решает их первым в классе и что решение задач доставляет ему удовольствие.

Если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний, то мысленно представьте, что у вас здоровое сердце, причем не зацикливайтесь на его здоровье, а красочно представьте себе ситуации, когда благодаря здоровому сердцу вы можете радостно трудиться, например на даче. Ведь когда сердце хорошо работает, мы его не замечаем — мы видим это лишь по трудовым и спортивным подвигам. Так вот ярко представьте себе следствия того, что ваше сердце здорово: вы едете на велосипеде по лесном дороге, «выкорчевываете» на грядке редиску или срезаете пышный пион.

При гипертонии вы мысленно говорите себе, что ваше давление в норме и вы легко преодолеваете большие расстояния пешком, гуляя в тенистом лиственном лесу. Однако если ваша гипертония связана с заболеванием почек, то не забудьте мысленно сказать себе и то, что ваши почки работают хорошо, стабильно. То есть, зная свои возможности и интересы, постепенно расширяйте область мысленного воздействия. Вслед за этим обязательно придет и физическое воздействие.

Однако следует понимать, что на бегу все это не делается. Грамотно, правильно составить свои пожелания — это тоже требует значительного обдумывания. Никто не читает книги на бегу, но почему-то многие ошибочно считают, что заниматься релаксацией, освоением психотехник и продумыванием своих целей в жизни, а также причин имеющихся заболеваний можно в быстром темпе, между делом. Это не так. Нужно взвесить всю свою жизнь или хотя бы ее последние 10-20 лет, проанализировать, какие имеются проблемы и с чем эти проблемы связаны. Тогда можно определить, чего на самом деле вам не хватает и почему. Конечно, не всегда все возможно, часто для решения каких-то задач время уже упущено, однако понимать основное, формулировать идеальные результаты — что вы хотите иметь как результат в идеале, а не какие-то промежуточные. Это всегда можно и нужно делать.

Если в состоянии релаксации видеть, как все лучше и лучше становится фигура, то она действительно улучшится. И ничего плохого нет, что завтра фигура будет немного лучше, чем сегодня, — главное, чтобы не ухудшалась. Но более эффективно иметь четкое, яркое, расцвеченное представление себя с идеальной фигурой.

Есть определенные немаловажные нюансы: очень хорошо сопровождать идеальный конечный результат какими-то посторонними деталями: например, видеть себя в бальном платье. Такая конкретика играет большую роль как в нашей жизни, так и в наших мысленных представлениях во время релаксации.

Успех тоже каждый видит по-своему. Представьте себя в машине той марки, которую вы хотите иметь в идеале. Параллельно в этой же машине пусть будут и такие детали, которые помогут вам обрести успех с большей вероятностью. Например, может быть, вы сидите в своей машине с какими-то интересными людьми, которые являются для вас примером успеха и благополучия.

Аналогично и со здоровьем. Более эффективно будет работать релаксация, если вы будете представлять, например, не просто, что у вас здоровые суставы, что вы ощущаете легкость во всем теле, невесомость этого тела, а представите еще и хорошо переносимый увесистый рюкзак на спине и то, как вы поднимаетесь с этим рюкзаком по горной тропе.

Помните, что это именно самопредставление. Каждый сам знает, чего он больше всего хочет, и может смело представлять это в своем воображении. Поскольку об этом не надо кричать на всю улицу, то это могут быть самые интимные представления о счастье, радости, здоровье, успехе. Если что-то мешает вашему здоровью, то представьте, что в идеале этого мешающего фактора не существует. Например, если лень мешает вам заняться физической культурой, то представьте, что нет у вас никакой лени, что вы необычайно энергичный человек.

«Накормить» всех здоровьем и счастьем невозможно, можно же рассказать, как сделать удилище. Психотехники — это те самые «удочки», которые позволяют каждому человеку поймать «рыбу здоровья», а возможно, и «птицу счастья». Иными словами, они позволяют «насытить» жизнь здоровьем, успехом — по сути всем, потому психика управляет всем. Однако подчеркну, что каждому желающему воспользоваться психотехниками нужно вложить в это определенную лепту: необходимо подумать над своей жизнью, проанализировать ее. Эта лепта далеко не всегда выражается в денежных затратах, но она всегда выражается в том времени, в том внимании к проблеме, которую предстоит решать. Если человек не заплатит определенную меру энергии, внимания, знаний, то проблема не будет решена ни при каких других обстоятельствах. Поэтому ценно дать человеку не рыбу, а именно удочку (в нашем случае — психотехники) — ведь на самом деле каждый из нас сам хозяин своей жизни и своей судьбы.

01.08.2017, 13:00 health4me_1

0 0 комментЫ