Вы или ваш партнер страдаете храпом? Вам помогут пение в хоре или индивидуальные уроки пения! Британское исследование показало, что программа вокальных упражнений, разработанная учителями пения, уменьшит ваш храп.
Клиническое испытание, проведенное в Эксетерском университете (Великобритания), показало, что вокальные упражнения, укрепляющие определенные мышцы гортани, также облегчают симптомы обструктивного апноэ во сне - состояния, при котором прерывается дыхание во время глубокого сна. Храп и синдром обструктивного апноэ сна может быть результатом слабости мышцы мягкого неба и мышц глотки. У людей, занимающихся пением, эти мышцы находятся в тонусе, так как они практикуют определенные вокальные упражнения.
Обструктивное апноэ сна не только существенно снижает качество жизни людей, но и является серьезным фактором риска артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, инсультов, а также внезапной сердечной смерти. Для пробного исследования ученые набрали 60 человек, страдающих хроническим храпом, и 60 человек с обструктивным апноэ сна легкой или умеренной степени выраженности. Участники в каждой группе были разделены на подгруппы: тех, кто выполнял вокальные упражнения в течение трех месяцев и на тех, кто не пел.
Вокальные упражнения были записаны на CD-диски, и участникам предлагалось заниматься пением примерно 20 минут каждый день. В результате исследования было выявлено, что ежедневные вокальные упражнения уменьшают тяжесть, частоту и громкость храпа, а также улучшают качество сна. По мнению участников исследования, данные упражнения не представляли для них особой сложности.
Доктор Хилтон, главный исследователь, считает, что эти результаты открывают новый путь возможного лечения обструктивного апноэ без необходимости хирургического вмешательства, что подчеркивает их важность. Но для достижения наилучших результатов в лечении апоэ и храпа Хилтон, помимо пения, рекомендует регулярно выполнять физические упражнения с целью нормализации веса, так как избыточный вес является самым важным фактором, ведущим к храпу.