В те дни, когда солнце не показывается неделями, смеркается раньше, чем начало рассветать, жить становится трудно. Унывать не стоит. Раздвигаем рамки светового дня и ждем прихода весны!
1. Контрастный душ.
Утром он поможет проснуться, вечером уснуть. Заодно уменьшит жировую прослойку.
2. Массаж стоп.
Разминай стопы 10-15 мин. с утра.
3. Натуральный кофе с утра.
Кофеин заменяет гормон усталости - вы сохраняете бодрость и способность к сосредоточению.
4. Горький шоколад. Содержащийся в нем полифенол повышает настроение и устойчивость к стрессам.
5. Сухофрукты.
"Живые" зимние овощи и фрукты содержат меньше полезных веществ, чем их летние собратья. А сухофрукты хранят тепло лета.
6. Прогулка пешком не менее 2 км в день. Не впадай в летаргии. Пройтись на морозе гораздо полезнее, чем стоять в ожидании транспорта или сидеть за рулем.
7. Изменяй пространство.
Сделай перестановку дома или на рабочем столе, Добавь желтый, красный и оранжевый цвета.
8. Разбей серый день на фрагменты.
Выйди из офиса и подыши, сбегай на другой этаж - а вдруг там кого-то встретишь.
9. Ни к чему не обязывающий легкий флирт, нежное романтическое свидание или просто веселая дружеская вечеринка.
10. Качество сна особенно важно зимой.
Успокаивающая вечерняя ванна, фиточаи, теплое молоко и интересная книга перед сном.