Правильно питаться! При каких условиях проявляется польза продуктов?
1.Что можно - нужно есть сырым. Термообработка должна проходить при температуре до 70 градусов. При большем нагреве происходит разрушение большинства аминокислот и витаминов. Тогда эти продукты уже не способствуют производству тестостерона.
Исключение мясо. Его нужно варить. При откорме животным дают женские гормоны. При варке часть гормонов переходит в бульон. Такой бульон мужчине пользы не принесет. А мясо, напротив, станет полезнее.
2. Продукты должны быть натуральными и свежими.
3. Не запивать водой во время еды. Только натуральными кислыми напитками - морсами, компотами без сахара.
Как выбирать полезные продукты?
Покупать их самому. Покупать то, что хочется. Ориентироваться на внутреннее ощущение. Единственное условие для правильного выбора – ничего не покупать на голодный желудок. Иначе купите то, что дает энергию (жирное и сладкое) вместо того, что надолго увеличит вашу мужскую силу.
- Рыба: осетровые, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины и креветки. Каждый из этих видов рыбы по своему полезен потому, что каждый содержит свою группу веществ, способствующих выработке тестостерона.
- Сырые овощи, фрукты и ягоды. Они содержат лютеины, стимулирующие выработку гормонов.
- Свежая зелень. Зелень содержит растительные аналоги мужских половых гормонов. Сельдерей, петрушка, горчица, шпинат, лук, кинза, руккола, крессалат, шпинат,
- Грубые каши: перловая, гречневая и пшенная. Именно грубые каши активизируют кровообращения в малом тазу. За счет этого стимулируется выработка тестостерона.
- Специи подавляют внешние фитогормоны.
- Растительные масла нерафинированные первого холодного отжима.
- Пост. Не путать с голоданием. В первые 3 дня поста уровень тестостерона снижается. Затем он повышается и входит в естественную норму.