Мужчины часто связывают свои проблемы со здоровьем с тяжелой работой и плохими условиями труда. В этом есть своя правда.
Однако далеко не всегда это является истинной причиной.
Дело может быть в скудном питании мужчины, не обогащенном необходимыми организму питательными веществами, вследствие которого наблюдается нехватка витаминов и минералов, приводящая к ухудшению здоровья.
Польза витамина Е для мужского организма
- являясь естественным антиоксидантом, токоферол предотвращает разрушающее действие свободных радикалов, сохраняя клетки невредимыми, тем самым замедляя старение.
- защищает молекулы тестостерона от разрушения, улучшая гормональный фон мужчины.
- благотворно сказывается на кровообращении, что ведет к улучшению половой функции.
- положительно влияет на фертильность у мужчин – способность мужчины к оплодотворению,
- предотвращает образование тромбов и способствует их рассасыванию, препятствует отложению бляшек, которые являются причиной инфарктов, сердечно-сосудистых заболеваний.
- участвует в клеточном дыхании.
Нехватка витамина Е может привести к ослаблению половых способностей мужчины, бесплодию, дистрофии скелетных мышц, нарушению транспорта кислорода, вялости, малокровию, нарушению метаболизма витамина А.
Минимальная суточная доза витамина Е для мужчин 10 мг.
Минимальная суточная доза – это тот минимум, который нужен организму, для его функционирования без отклонений. В лечебных целях можно значительно превышать суточную дозу. Верхний предел суточной дозы для витамина Е составляет 300 мг.
Токоферол (витамин Е) содержится в растительных (соевое, хлопковое, оливковое, подсолнечное, кукурузное) и сливочных маслах, в злаковых культурах (поросшая пшеница, кукуруза, ячмень, овес), яйце, печени, молоке, зелени, орехах (грецкий орех, миндаль, кедровый орех, арахис), рыбе.
Следует отметить, что при термической обработке теряется порядка 50% токоферола.