Плохой короткий сон существенно уменьшает эффективность фитнеса и диет.
1. Наладьте «сонный климат». В спальне должен быть прохладный (18–20 градусов) и увлажненный воздух.
2. Поменяйте постельное белье. Спать надо на натуральных материалах: льне и хлопке.
3. Классический мамин совет «не спи на животе, проснешься с отеками» трудновыполним, но переучиться можно. Пробуйте засыпать на боку, в позе эмбриона. Или на спине, положив под ноги подушку, чтобы снять напряжение с позвоночника. И обязательно спите так, чтобы голова была немного выше тела.
4. Смочите кусочек ваты 2-3 каплями эфирного масла герани, майорана или лаванды и положите в подушку, под наволочку. Эти ароматы расслабляют мышцы лица.
5. Примите теплую ванну, добавив в воду по капле эфирного масла лаванды, перечной мяты и герани, а также горсть сушеных морских водорослей. Они продаются в аптеках и полезнее соли для ванн.
6. Секс - отличное средство для хорошего и красивого сна. При условии, что он происходит до, но никак не вместо.