Следуя здоровой диете, избегая вредных привычек вроде курения, люди стараются придерживаться здорового образа жизни, который включает также и физические регулярные упражнения.
Но два новых исследования, опубликованные в журнале «Heart», доказывают, что слишком интенсивные занятия повышают риск умереть от сердечного приступа или развития аритмии в последующие годы. В предисловии к своим исследованиям авторы написали, что результаты выявили J-кривую для пользы от физических упражнений. Больше не значит лучше. Исследования также подняли вопрос об интенсивности и длительности физических упражнений в различные периоды жизни.
Первое исследование было проведено учеными из Германии, которые в течение 10 лет оценивали частоту и интенсивность физической активности у более чем 1000 лиц со стабильной стенокардией. Участники были большей частью 60-летние и участвовали в программе сердечной реабилитации. Ученые отслеживали выживаемость всех участников.
Кардиологические пациенты были разделены на группы в зависимости от интенсивности занятий:
- 40% были физически активны 2-4 раза в неделю
- 30% были физически активны более 4 раз в неделю
- 30% были физически активны менее 2 раз в неделю
- 10% делали физические упражнения редко или вообще не занимались
Самые физически неактивные участники были 2 раза больше склонные к развитию инфарктов или инсульта, в сравнению с физически активными, и в 4 раза более склонны к смерти от общих причин. Те, кто занимался наиболее интенсивно и ежедневно, также оказались в 2 раза более склонны к смерти от инфаркта или инсульта!
Во втором исследовании, проведенном учеными из Швеции, более чем 44 000 мужчин 45-79 лет были опрошены относительно их физической активности в возрастах 15, 30, 50 лет и в течение последнего года. В среднем, в течение 12 лет ученые отслеживали состояние сердца участников, чтобы определить, у скольких развилась фибрилляция предсердий, являющаяся фактором риска развития инсульта.
Результаты показали, что мужчины, занимающиеся интенсивно более 5 часов в неделю, на 19 % больше склонные к развитию аритмии к 60 годам, в сравнении с теми, кто занимался менее 1 часа в неделю. Однако занимающиеся неинтенсивно (езда на велосипеде или быстрая ходьба) по часу в день и более в возрасте 60 лет оказались на 13% менее склонны к развитию аритмий, чем те, кто не занимался вовсе.