Омега-3 жирные кислоты наиболее часто получают из жира рыб (тунец, лосось), и эти кислоты связаны с множеством полезных эффектов для здоровья. Теперь новое исследование доказывает, что высокий уровень омега-3 жирных кислот связан еще и с полноценным сном.
Ученые из Оксфордского Университета (Великобритания) опубликовали результаты своего исследования в «Journal of Sleep Research». Они провели исследование 362 детей в возрасте 7-9 лет, которые не отмечали ранее проблем со сном. По данным исследования, проблемы со сном у детей связаны с нарушением здоровья и когнитивной функции, и, как оказалось, с дефицитом длинноцепочечных омега-3 жирных кислот.
Исследователи изучали, может ли прием 600 мг омега-3 жирных кислот уменьшить сон. Для начала родителей и сиделок просили составить характеристику засыпаний ребенка в течение обычной недели. Выяснилось, что 40% детей имеют уже клинические проблемы со сном, включая нежелание засыпать вовремя, тревожность по поводу засыпания и пробуждения посреди ночи. На запястья 43 испытуемым были надеты сенсоры для отслеживания движений в течение 5 ночей. Также записывались уровни омега-3 и омега-6 полненасыщенных жирных кислот у детей по образцам крови.
Хотя предыдущие исследования подтверждали связь между нарушениями сна и низкой концентрацией омега-3 жирных кислот у детей с трудностями обучения и поведения вообще, данная работа может считаться первой работой, оценивавшей связь сна и уровня жирных кислот у здоровых детей.