Сидячий образ жизни и отсутствие достаточных физических нагрузок негативно сказываются на нашем здоровье. Поэтому мы хотим поделиться с вами очень простыми, но эффективными упражнениями для укрепления мышц шеи.
Для них не нужно обзаводиться специальным инвентарём, а систематическое выполнение поможет избавиться от болей и поддерживать здоровье ваших мышц на должном уровне. Итак, начнём:
⃣Это упражнение рекомендовано к выполнению несколько раз в день. Встаньте ровно и положите руки на плечи. Создавая давление руками на плечи тяните шею как можно сильнее вверх, следите за тем, чтобы руки были зафиксированы и не двигались вместе с шеей. Вдохните и сосчитайте до 15, сделайте выдох и расслабьте мышцы. Повторять это упражнение следует несколько раз в течение рабочего дня.
⃣Выпрямите спину и расправьте руки. Выполните медленные перекаты головы сначала влево, затем вправо. После – вперёд и назад. Таким образом, голова должна «перекатиться» по телу не менее двух раз. Следите за дыханием – в начале упражнения делается вход, в конце выдох.
⃣Это упражнение знакомо каждому из нас еще со школы. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклон головой вперед, назад, влево, вправо. Упражнение необходимо выполнять ритмично, но максимально аккуратно, чтобы не навредить себе. Голову наклонить в каждую сторону не менее 10-15 раз.