Желание похудеть толкает людей на изнуряющие диеты, сильно ограничивающие рацион и не редко приносящие вред организму. Часто худеющий не выдерживает такого резкого изменения в привычном питании, срывается, а лишние килограммы быстро возвращаются обратно.
Нужно подходить к похудению с умом и понимать, что правильное похудение – постепенное похудение. Поэтому наберитесь терпения, проявите свою смекалку и попробуйте обмануть свой аппетит:
💧 выпивайте стакан воды или томатного сока перед едой – это позволит уменьшить аппетит и съесть меньше;
🍎 на столе держите для перекуса не конфеты и печенье, а фрукты или овощи;
💻 не употребляйте пищу во время просмотра телевизора, компьютера или чтения;
🕓 потребляйте около 80% рациона во время завтрака и обеда;
🍳 не пропускайте завтрак и включайте в него белковую пищу;
☝ ешьте медленно, так как насыщение приходит после 20 мин после еды;
🍛 используйте маленькую посуду для еды – оптическая иллюзия даст ощущение большой порции еды.
Используйте эти полезные советы и будьте здоровы!