Правильное питание несомненно является важным условием благоприятного протекания беременности. Хорошо продуманная и сбалансированная диета позволит поддерживать хороший метаболизм и при этом обеспечит вас и вашего малыша всеми необходимыми питательными веществами. Но достаточно ли этого?
Может показаться, что беременность – это время для отдыха и расслабления, но умеренные физические нагрузки в этот период также важны. Тренировки позволят ускорить циркуляцию крови, контролировать вес, избавиться от бессонницы и тонизировать мышцы, что позволит быстрее вернуться в форму после родов.
Наиболее оптимальными вариантами тренировок при беременности являются:
☺ щадящая аэробика, не предусматривающая прыгающие движения или степы;
☺ аквааэробика – тренировка в воде, которая исключает любую нагрузку на суставы;
☺ ходьба – самый простой и результативный способ;
☺ силовые ремни (ремни сопротивления).
При выборе физических нагрузок следует непременно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что тот или иной вид спорта будет безопасным. Помните, что не нужно тренироваться на износ. Просто поддерживайте себя в форме и будьте здоровы!