Сохраните себе эти 5 витаминов, которые помогут укрепить иммунитет во время холодной и дождливой осени.
1. Витамин А
Польза этого витамина – профилактика опухолей, улучшение цвета кожи лица, зубов и волос. Кроме того, он помогает держать в тонусе весь организм.
Содержится: в моркови, рыбе, яйцах, сливочном масле.
2. Витамин B6
Один из самых важных витаминов, отвечающих за иммунитет, умственные способности, нервную и сердечно-сосудистую систему.
Содержится: в грецких орехах, картофеле, капусте, яичных желтках.
3. Витамин С
Он нужен нашему организму ежедневно, так как принимает участие в обмене веществ, окислительных реакциях организма, повышает иммунитет и улучшает общее самочувствие.
Содержится: в капусте, сладком перце, луке, петрушке, рябине.
4. Витамин D
Вещество участвует в минеральном обмене и предотвращает остеохондроз. В полном объеме этот витамин можно получить от ультрафиолетового излучения.
Содержится: в кабачке, тыкве, в грибах.
5. Витамин E
Витамин защищает организм от свободных радикалов, способствующих развитию раковых клеток, поддерживает иммунитет.
Содержится: в яблоках, ежевике, кукурузе, свежевыжатом яблочном соке.