Новое исследование, опубликованное онлайн в журнале «American Journal of Health Promotion», доказывает, что сохранение постоянного времени отхода ко сну помогает людям сохранять здоровый вес тела.
Брюс Бэйли, профессор из Университета в Прово (Юта, США), с коллегами обнаружил, что женщины, засыпающие и просыпающиеся в одно и то же время, имеют меньше жира. Профессор Бэйли доказал, что поздний отход ко сну причиняет больше вреда, чем пользы. Организм имеет «внутренние часы», неследование которым нарушает всю физиологию. Пока предыдущие исследования изучали шаблоны засыпания и вес тела, данная работа является первой, усмотревшей связь между постоянство засыпания (ритуал), временем пробуждения и жировыми отложениями.
Для эксперимента ученые изучали данные более 300 молодых женщин в возрасте 17-26 лет. В начале исследования женщин оценивали по составу тела и телосложению, а затем раздавали записывающие устройства, фиксирующие активность женщин в течение дня и их шаблоны засыпания. Мониторинг проводился на протяжении 7 дней и ночей. Результаты показали, что:
- Постоянное время засыпания и постоянное время пробуждения связаны с низким содержанием жира в теле
- Сон менее 6,5 часов и более 8,5 часов был связан с высоким уровнем жира
- Сон 8-8,5 часов был связан с самым низким уровнем жировых отложений
- Качество сна также влияет на различие в упитанности
- Участники, у которых время пробуждения и засыпания колебались день ото дня более чем на 90 минут, имели больше жира, чем постоянные в своих привычках участницы.
В 2010 году исследователи уже объявляли результаты, доказывающие, что недосыпание ведет избыточному весу тела.